产后阴道松弛，是由于盆底组织在生产时，过度伸张或损伤造成的。一般在产后三个月左右能部分恢复，但很难完全恢复到孕前的状态。产后阴道松弛，对于经历过生产的女性来说这个词并不陌生，不但不陌生甚至还会因为阴道松弛而有烦恼出现。但是女同胞们对阴道松弛又了解多少呢。可能有的人会知道阴道松弛就是字面意思，阴道内部松垮下来。当然这都是表层的含义，从深层次的角度来讲阴道是位于骨盆的中间以及子宫的下面，大部分会在尿生殖膈以上，只有小部分会在阴部阴道的两边，而这两边有丰富的静脉丛，神经丛等，阴道的结构我们看着文字的描述看似简单实则不然。
最有代表性的事情便是在女性怀孕的过程当中，由于时间的增加，激素水平发生变化，同时胎儿也会逐渐成形。而在这段时间内，子宫、羊水以及胎盘的重量都会达到最高点，女性盆底承受极大的重量，盆地肌肉也会随之逐渐增加，承重增加的同时也会对盆底肌肉造成伤害，从而导致松弛。当羊水破裂，生产时婴儿的头部要经过阴道，因婴儿头部巨大使阴道内部张弛，以便婴儿成功的降生，在阴道扩张的同时也会进一步加深对盆底肌肉的伤害。这就像吹气球一样，当气球吹起来的时候它是紧绷的，然后把气放了整个气球就会变的松垮下来，顺产后出现阴道松弛也是一样的道理。
二、阴道松弛的危害
阴道松弛可能有些人觉得并没有什么关系，实则不然，其中隐藏着许多的危害。阴道松弛后，内部会有许多细小的褶皱，而这些褶皱中也会经常藏着一些病菌、死亡细胞等，这些就像是隐藏的定时炸弹，会对人体的健康带来很大的危害。就拿病菌来说会引发阴道炎，然后严重的还会发展成为慢性盆腔炎。
还有另外一个常见情况，就是我们生活中的在大小便也会导致感染。因为阴道松弛使得阴道内壁无法贴合起来，从而处于张口的状态，这很容易使得细菌大量的进入，从而造成感染。个人卫生清理不当也会使得细菌进入阴道内部。这个时候如果没有及时发现并且进行治疗，会引发各种疾病。总的来说，当阴道松弛后，人的免疫力会下降，并且给了病菌很多可趁之机等，并且稍微一个不注意便会成为病菌的栖息之地，严重可能会造成病菌的肆意发展。
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三、产后阴道松弛恢复方法
产后阴道松弛也是可以恢复的，在恢复的过程中需要我们的坚持力和忍耐力，才能够滴水石穿。产后阴道松弛恢复的方法：
1.保持愉悦的心情和健康的饮食
一定要保持心情通畅愉悦，切忌焦躁，烦恼这些负面情绪对身体百害而无一利。饮食方面也要有所控制，尽量少吃辛辣油炸的食品。当然这也是最简单的第一步，这步做好了才会对后面的方法是有效的
2.运动锻炼
进行一些运动，比如在平常走路的时候，可以时刻提醒自己绷紧大腿内侧的肌肉。绷紧大腿内侧肌肉有助于增加阴道的紧绷度，紧绷过后再放松，如此反复运动，才会有所效果，达到锻炼的目的。
在家里的时候也可选择卧床运动，靠着床边仰卧，臀部贴着床边，双腿抬起来伸直，不要挨着地面，手按着床边，以防掉落，两腿合着向上抬起，慢慢向上身挨近，当两腿在身体之上，两只手扶腿慢慢向腹部靠近，膝盖保持挺直，然后再慢慢的放下。避免速度过快而造成伤害，这个动作需要每天重复多次，并且需要长期坚持，根据自身情况来决定动作的次数，切忌操之过急。
可通过收腹来进行阴道的收缩，吸气时要需要用力对盆底肌肉进行收缩，并且时间要在4秒以上，然后呼吸时再放松下来，每天三次，每次15分钟左右。最好自己能感受到收缩的程度，这样才可以做到自行控制。在进行收缩时可采用慢速和快速收缩结合交替进行。锻炼一段时间后阴道肌肉紧绷，在站立中将两腿分开，收缩两边的臀部肌肉，并且使之向大腿部分靠近，膝盖部分向外部转动，然后收缩括约肌，向阴道方向往上提，这可以增强盆腔底部肌肉的力量。
3.便后的恢复动作
最常用的就是我们大小便时可以进行一些恢复动作，小便时，可以间断排尿，不要一次性尿完，这样可以帮助阴道内部的肌肉扩张力。在大便时，也可采用跟小便运动一样的方法，这二者看似很难实则很简单，这对恢复阴道紧缩有很大的效果。
温馨提示：在阴道松弛恢复过程中，根据自身情况，把握好运动的强度，以免造成伤害，得不偿失。
论文作者:陈秀花
论文发表刊物:《生活与健康》2020年2期
论文发表时间:2020/4/23
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