西安市青少年体育学校710004
摘要 本文针对篮球教学与训练方法展开探究，希望能够给大家一些建议和想法。
关键词 篮球教学 训练方法 存在问题 改进措施
伴随着篮球运动的不断发展和进步，篮球运动被越来越多的人喜爱。在各大高校更是如此，竞技篮球联赛已经成为展现各大高校体育水平的重要项目之一。传统的篮球运动模式和教学的方法已经不能适应现在发展的要求，篮球运动需要的不仅仅是团队的合作能力，也需要每个人能够根据自己的身体素质和个人特性展开相应的训练，提高篮球教学的教学质量，应用多种多样的训练方法。
一、当前篮球训练的概述
在现在的篮球训练当中，主要有9部分的内容，这9个部分各有侧重点，而且相互之间都有一定的迁移作用。但是如何运用好这些部分之间的迁移作用其实是存在很大的学问的，不同的训练阶段其实训练的重点是应该有所不同的，这样才能够达到专业的训练的目的。就比如说在初步接触篮球的阶段，应该注重培养的是对于篮球的感知能力，熟悉球的运动规律，在此基础上有针对性的进行运球技术的训练，这样才能够为下一阶段的训练打下基础，需要注意的是这一阶段的训练应该以时间为衡量标准来建立运动员对于篮球的感知。之后的一个阶段应该加强上篮、投篮以及团队之间的传接球训练，做好各种走位之间的配合，这样才能够在打牢基础之上争取有所提高。这一个环节的训练要以空间为主要的基点来建立球员对于篮球的感知，如果能够让球员感受到在传球过程中球的弧度变化以及落地位置的变化，并且在这个过程当中对同伴的走位进行预判，那么我们的训练就是成功的。如果训练得当，这些能力都会成为球员的一种本体感觉。所以说通过上面的描述我们可以看出，训练的过程应该是从建立对球的感知开始，到进一步培养球员的综合能力的这样的一个过程的，在这个过程中一定要辅之有针对性的训练计划。
二、完善篮球训练的重要措施
1、“教”与“练”相结合
要想完善好篮球的训练，首先在教学的过程当中就应该有所体现。当下的篮球教学其实存在的问题还是比较明显的，在讲解很多动作的时候往往都没有突出实战的特点，殊不知这样就算是球员在熟悉之后也还需要很长的时间来与队友进行磨合，这实在不利于提高篮球的训练效果。所以说如果能够让日常的篮球教学从实际的比赛出发，用实战的方法去给球员们设置对手，以此来检验和考察球员们的综合素质，这样是能够收到意想不到的效果的。而且从篮球教学的过程中来说，训练最终是为了实战，所以训练要做到扎实、有力、简练，要与实战相结合，如果这两者脱节对于篮球的实战是没有好处的。
就算是篮球教学，也是一个“育人”的过程，所以说在实际的教学中我们也应该注意对于球员综合素质的培养，提高他们的篮球技能同时也要提高他们的篮球道德。这才是教出“好球员”的正确做法。
2、做好战术组织训练
现在篮球训练当中，组织训练困难可以说是一个困扰篮球训练效果的重点，其中相关技术的滞后性严重是导致这一问题的重要原因。直白来说的话就是当在近距离的对抗当中，对于技术动作的选择存在很大的滞后性，这样就给了对手发挥的机会。再就是在实际的对抗当中往往队员之间配合的默契性较差，所以往往很多时候都来不及反应，甚至做出的防守动作与对于预想的不符，这些在球赛当中都是非常致命的错误。所以说对于相关的战术组织训练，教练与球员应该格外重视，而且训练的细节要做到最大限度的还原球赛，这才能够真正的提高球员的综合素质。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆对于这部分内容在完成基础训练之后首先应该做好传球训练，而且教练应该在运球与接球、急停投篮等方面根据球员自身的特点做到有针对性的指导。而在对于球员之间的相互配合训练时，要调动起球员的积极性，对于那些采取消极态度的球员应该制定出一定的处罚措施，这样才能够保证训练的有效性。
而对于在实战中战术套路失真的问题，我们应该做的就是认真落实在每一个战术动作当中球员们分别所处的位置，以及他们应该完成的相互之间的配合。因为其实战术动作本身是没有错误的，有差别的只是球员们之间的磨合以及个人身体素质的差异。做好这些一定能够让球员们做到更好的相互配合。
三、篮球训练当中的基本的教学与训练
1、速度
速度可以说是篮球实战当中一个非常重要的因素，如果球员的反应速度过关，那么在实战对抗当中是非常“加分”的。篮球中球员的运动速度其实主要取决于步幅与步频这两个因素，而且篮球场的全程只有28 M，球员运球姿势所限制，所以说实际的比赛当中球员能够冲刺的距离是非常短的，大概只有2到4米。所以说在这么短的冲击距离之下，取得先机是非常重要的，所以赛场上往往胜负都是一瞬间的事情，这也是篮球的魅力所在。而通过有关的数据我们可以发现，实际的比赛当中步幅，对于球员先动的影响是要大于步频的，所以说日常的训练当中可以借助于立定跳远等活动来增强这方面的能力。
而在10岁到15岁的孩子当中进行这项训练可以说是效果最为显著的，因为这个年龄段的孩子的神经敏感性较高，虽然说有些青少年球员在实际的比赛当中会出现后备力量不足的情况，但是通过别的途径的训练是可以改善的。再完成了基础性的速度训练之后，应该做的就是多给球员实际对抗的机会，这样也能够让他们在这个过程中逐渐养成对对手动作的预判的能力，再加上速度的优势，这样在比赛当中就会做到无往而不利了。
2、力量
在上面的速度训练当中我们说到，爆发力可以说是一个非常重要的因素。而要想拥有惊人的爆发力，那么力量就是一个不可或缺的因素，篮球当中力量的训练其实还有使得运动员在持续的对抗当中取得耐久性的功能。当下的篮球教学与训练过程中，对于力量的训练主要是从突破最大负荷与突破最长的能动时间这两方面来进行的。所以就需要集中力量来发展运动员的全身肌肉群，尤其是腰背力量，这能够带给运动员最大的弹跳能力。而对于耐力的训练来说，可以尝试通过长跑等方式来激发运动员的潜能，需要注意的是，这个过程是需要时间的累积的。因此教练在进行这部分的训练时要有足够的耐心，可能短时间内这部分的训练看不到效果，但是还是应该坚持下去。在力量的训练之余，也需要对运动员的协调性进行训练和强化，这样才能够在力量与反应这两个因素之间相互均衡，这才能够训练出最优秀的球员。
篮球是一项在青少年中间非常风靡的运动，近年来各种形式的比赛也一直层出不穷。为了增强我们青少年的体质，选拔优秀的篮球人才，我们也在通过各种各样的方式对我们的运动员进行选拔和训练。这在一定程度上改善了国内青少年体质逐年降低的问题，虽然我们取得了不小的成果，但是其中的问题还是不容的我们忽视的，要想完善篮球的教学与训练，就需要改变过去的工作中存在的问题。本文根据笔者的经验对这类问题进行了总结，希望能够对改善目前篮球的训练状况提供一点参考。
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论文作者:李强,行健
论文发表刊物:《中国科技教育（理论版）》2016年9月
论文发表时间:2017/5/9
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