摘要：核心力量对于拉丁舞控制与稳定性有很大的帮助。本研究主要针对拉丁舞的核心力量进行研究，以控制和稳定性为主要的研究效果，旨在通过核心力量的训练提升运动员的控制与稳定性，从而在比赛中提升竞技能力，加强个人的体能。本研究使用了问卷调查法、访谈法等研究方法，对五所高校进行了研究，发现高校中的教师对于核心力量的训练并不重视，没有一套完整的核心力量方法。这对于学生在拉丁舞的夯实基础，提升个人能力方面具有消极影响，本研究针对核心力量的研究希望能为拉丁舞控制和稳定性提供一定的理论方法。
关键词：拉丁舞选手；核心稳定性；核心力量；竞技能力
中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）07-231-01
1研究方法
1.2.文献资料法，对中国知网、互联网百度以及天津市图书馆进行有目的的搜索，检索内容主要包括关键词拉丁舞，核心力量以及稳定性，控制力等，发现文献608篇，其中具有参考价值文献3篇，具有创新性价值的文献1篇。
1.3试验法，为了测试核心力量对于控制和稳定性的重要作用，在2017年12月到2018年3月制定了为期4周的训练。实验过程中天津体育学院拉丁舞专业 10 男、10女，20 名学生为研究对象。衡量标准主要是以实验前后差异化情况进行判定。要求：学员身体各项指标均无差异，并将其合理分配成实验班和对照班，两班各 10 名学生。
1.4专家访谈法，在本研究的过程中，笔者的主要思路和研究内容都会存在一些问题，笔者经过整理，20名专家进行了访谈，就该研究的主要问题专家给出了详实的建议和意见。经过协调和整理形成正文内容。
1.5数理统计法，针对此次实验数据进行记录，并且运用excel、spss等数据分析软件进行数据录入，从而得出相应的数据分析结果。
1.6逻辑分析法，针对获取的第一手材料，笔者进行了全面的整理和分类，运用本研究的主要思路，按照总分总的逻辑方式进行分析，层层递进，得到相应的结果。
2结果与分析
2.1 拉丁舞核心力量的概念
核心力量担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
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2.2 拉丁舞核心力量解析
核心主要指在运作过程中最重要的、缺一不可的部分，拉丁舞选手的身体核心力量在脊柱和骨盆及其周围的肌群所传达出来的主要力量。目前来说经过文献法发现对于核心力量的概念并没有定数，具有很多种主流说法，没种定义都差别很大,本研究通过对国内专家学者的各种定义、国外文献的材料支撑，以及专家访谈法的解答，试图对拉丁舞核心力量给出自定义：首先，拉丁舞力量核心部位主要在人体肩关节肋骨以下髋关节以上（包括盆骨尾椎以内）的区域,在核心区域中主要是腰、盆骨、髋关节形成一个稳定支撑,其他构成还有腰、背和骨盆部位的附属肌群。其次，核心力量对于人体的所有肌肉群有着稳定性的作用，它连通了上下肢的重心传递，是身体的主要控制部位。
2.3 拉丁舞中核心力量训练的特点
拉丁舞身体肌群在拉丁舞训练中的独特性是其主要的训练特点，它通过各种动作姿态体现出来，拉丁舞核心力量训练的特点反映出了时间、身体状况等重要特征。主要的训练是以拉丁舞参训者的艺术表现力、身体控制力、身体稳定性为最终目标，在拉丁舞核心力量训练中要求参训者，力量控制有度，动作柔中带刚，姿态需要灵活具有美感，这些要求共同筑成了拉丁舞核心力量的训练特点。首先是以训练以身体中段为运动轴心，拉丁舞的力量核心动作中基本上动作都是以身体中段为运动核心，中心线是从上到下的脊椎线。其中的益处是，虽然在运动中身体肌肉向外侧用力，但是依然能够给予身体足够的控制与稳定。这样拉丁舞运动员就可以挑战高难度的动作和更加需要稳定性的姿势。在训练中要想充分发挥核心力量的稳定性和控制力，就需要保障身体中轴线周边的肌肉部位的平衡性和稳定性，全部训练过程里，受训者需要对腹横肌和竖脊肌的收缩让身体具有一定的支撑效用，在训练过程中，身体直立可以从镜子中看到。
3 结论与建议
3.1核心力量是拉丁舞选手最重要的一种身体专项，这种身体专项控制着拉丁舞选手的动作和基本技术，十分的重要，拉丁舞的核心力量主要是发挥选手的身体肌肉的动能产生的，主要包括脊椎两侧肌肉、手臂的肱二头肌、肱三头肌以及下肢肌肉共同作用，能够充分地提升运动员的稳定性和平衡性。
3.2核心力量的训练对于拉丁舞运动员是必要的，也是延伸至体能训练的必经之路，只有充分的对力量进行全面的训练才能提升拉丁舞运动员的各项能力，增强拉丁舞运动员的竞技力。
3.3建议
对于核心力量的训练应该能够引起拉丁舞运动员的重视，课堂内的体能训练不能够代替拉丁舞核心力量的训练，还需要拉丁舞运动员不断地提升个人的训练强度和时间。在训练过程中对于初学者可以选择地面练习，地面练习较为基础，也适合初学者，而且不容易造成因为强度运动形成的运动损伤。
参考文献
[1] 朱小烽,核心稳定性及其力量训练研究进展[J].中国成人教育.2013,2(6):136-125
[2] 田麦久《运动训练科学化探索》[M].北京人民体育出版社，2010
论文作者:刘怡宏
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年7月13期
论文发表时间:2019/8/23
标签：核心论文; 力量论文; 拉丁舞论文; 身体论文; 稳定性论文; 运动员论文; 动作论文; 《基础教育课程》2019年7月13期论文;