校园健康跑提升大学生体质健康水平效果分析
——以平顶山学院为例
庞俊华，王广辉
(平顶山学院 体育学院，河南 平顶山 467099)
摘 要： 目前中国大学生的体质健康问题备受关注，在“互联网+体育”背景下, 跑步app的出现为促进大学生身体锻炼，提高体质水平提供了便利条件.通过文献资料法、数理统计法和比较研究法，以平顶山学院利用运动app参加健康跑活动的4 057名学生为研究样本，通过对比他们参加校园健康跑后的体测结果，从身体形态、身体素质、身体机能和体测总得分4个方面进行研究分析，从而客观评价校园健康跑对学生体质促进效果，为提高大学生体质水平提供参考.
关 键 词： 校园健康跑；运动app；大学生；体质
0引言
2017年发布的《中国学生体质监测发展历程》显示，我国大学生体质依然呈下降趋势，肥胖率持续上升，每5年提高2%～3%.“跑不了”成了一种常态.体育强则中国强,大学生必须通过身体锻炼才能提高体质水平.智能手机的普及及高校校园全网络覆盖为运动app进高校提供了可能.
综合以上3大计划的主要研究内容，可以将智能加工技术的研究内容归纳为3个方面：加工过程仿真与优化、过程监控与误差补偿以及智能加工机床研发。在加工过程仿真与优化研究方面，重点在于机床系统建模、加工过程仿真、加工过程优化以及加工质量预测技术等，如图7所示。
2017年9月，平顶山学院把运动app“步道乐跑”引入大学一年级公共体育教学，对学生进行健身干预，称为“阳光健康跑活动”(以下简称为健康跑).由于目前关于运动app在大学校园使用效果的研究只停留在定性层面[1-4]，数据支持的实证研究较少，所以，本研究利用SPSS 22.0统计软件中的配对样本T检验法，对参加健康跑的4 057名学生(男1 398人，女2 659人)一年前后的体测结果进行对比研究，评价校园健康跑对大学生体质的影响，以期为校园健康跑进高校提供较为客观、说服力较强的数据支持.
1研究对象与研究方法
1.1 研究对象
以平顶山学院参加健康跑活动的4 057名学生为研究对象.
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过中国知网、万方等查阅近年来有关运动类app及校园健康跑等对学生体质影响的资料，全面了解相关课题的研究现状和最新动态，为研究提供理论参考.
通过对比参加健康跑前后的体测结果，求出各项指标的变化.变化量为2018年的体测结果减去2017年的体测结果.从身体形态、身体机能、身体素质和体质健康水平总得分4个方面进行研究分析，从而客观评价校园健康跑对学生体质促进效果.
1.2.2 实验测试法
1.2.4 数理统计法
健康跑活动所使用的软件“步道乐跑”是一款主打校园运动健康的跑步锻炼app.平顶山学院湖滨校区与崇文校区分别在田径场、学生宿舍楼、教学楼等地点设置20～30个打卡点，参加跑步的学生按照系统给出的随机路线进行跑步，每到一个点，系统会自动识别并记录，学生可以通过手机查询当天跑步的里程和所用时间.
要求：每次跑步的时间段为06：00～21：30.每次参与健康跑里程：女生1.4～10.0 km，配速在3～9 min/km；男生1.8～10.0 km，配速在3～9 min/km.需要经过2个打卡点.打卡目标完成后，可继续跑步，结束跑步时必须确保达到合格标准.学生每学期有效跑步次数达45次为60分， 超过60次为 100分.健康跑活动成绩占该学期体育课期末总评成绩的20%.健康跑有效跑步次数少于45次，体育课期末总成绩不及格.希望通过这种方式来改善学生们的体质情况.
50 m跑是通用的测试学生速度素质的项目.速度素质包括反应速度、移动速度和肌肉力量，反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的协调机能.结果见表9.
3.1.2 健康跑活动能够增强身体机能
2.2.9 精密度试验 取“2.2.2”项下混合对照品溶液适量，按“2.2.1”项下色谱条件连续进样测定6次，记录峰面积。结果，龙脑与内标物峰面积比的RSD为0.51%（n＝6），表明仪器精密度良好。
（2）城市功能。为了支撑产业的不断优化、升级，苏州工业园大力发展金融服务等高端服务业，城市配套方面不断完善。在购物方面，有天虹、沃尔玛等；在餐饮方面，有风格各异的知名餐饮300多家；在住宿方面，有几十家酒店，其中四星级以上有20多家；在商务方面，还有国际上一流的会所；在娱乐方面，有各种旅游度假区、观光景点；在金融方面，有500多家金融机构；在文化方面，有各种社团和各种比赛。
运用SPSS 22.0统计软件，将前后两次测试结果进行均值的配对样本T检验，检测健康跑前后均值变化的显著性.
2参加健康跑前后学生体质水平的变化及原因分析
2.1 身体形态的变化
2.1.1 身高的变化
表1显示，健康跑一年后，学生的平均身高有所上升，通过配对样本T检验，显著性小于0.01，为极显著差异，说明经过一年健康跑后学生身高增加效果极显著.原因可能有以下两方面：一方面，大一学生尚处在发育期，随着年龄的增长，身高也会随之增长.另一方面，跑步可使骨组织的血液循环加强，改善骨的营养，加强骨的新陈代谢；刺激软骨的增殖与分裂，使长骨长长，椎骨增厚；调节生长素等激素的分泌，从而促进身高的增长[5].因此，参加健康跑活动的同学，身高有显著性上升.
表 1健康跑一年后学生身高的变化( n = 4 057)
2.1.2 体重的变化
体重是组成人体各组织、器官总成分的重量总和，是反映人体充实程度的整体指标.通常把体重分为脂肪重(即体脂重)和去脂体重(又称瘦体重)[6]188.由于现在生活水平的不断提高，机体摄入的营养往往大于机体运动所需，导致脂肪在体内大量堆积，从而影响身体健康.
由表 2可以看出，健康跑一年后，学生平均体重有所下降，且双侧检验显著性小于0.01，从统计学分析说明差异极显著.由于脂肪是在机体进行中低强度运动时的主要能源物质.长期的中低强度运动可使人体脂肪酶的活性提高，酶的量增加，在运动中脂肪分解速率加快，参与供能比例增加.学生在参加健康跑活动时，其运动方式是进行中低强度的跑步锻炼，因此，经过健康跑，体脂率下降，从而导致体重下降.
INCI中文名称：生育酚（维生素E），英文名称：Tocopherol，CAS号：1406-66-2，英文名：Vitamin E。维生素E是抗氧化剂，溶于脂肪和乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热、酸稳定。
表 2健康跑一年后学生体重的变化( n = 4 057)
2.1.3BMI 的变化
3) 大孔生态混凝土的冻融循环作用是内外同时的，经50次冻融循环后，孔隙率为25%的混凝土抗冻性能明显降低，经75次循环后强度损失率均超过25%，孔隙率15%的混凝土抗冻性能良好.
为了更好地评价健康跑后学生身体形态的变化，我们选择BMI 作为评价指标.BMI 指数(即身体质量指数，简称体质指数，简称BMI )，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前常用的衡量身体形态和肥胖程度及是否健康的一个重要指标[7].不同地区、不同年龄其评价标准也有区别.我国正常成人的BMI 评价标准：男生当BMI 低于17.8为低体重，17.9～23.9为正常，24.0～27.9为超重，大于28.0为肥胖；女生当BMI 低于17.1为低体重，其他与男生同.
由表3、表4可知,学生健康跑后，BMI 下降，且具极显著性差异，超重和肥胖人数减少113人，男生肥胖人数由102人减少到63人，几乎下降一半.说明经过锻炼之后，肥胖率下降，健康水平提高，身材变得更加匀称.
表 3健康跑一年后学生 BMI 的变化( n = 4 057)
表 4健康跑一年后学生超重及肥胖人数的变化( n = 4 057)
2.2 身体机能的变化
身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动.肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一，在大学生体质测试标准中，以肺活量作为评价身体机能的指标.结果见表5.
新时代赋予工人阶级新使命，新征程召唤工会组织新作为。党中央寄予厚望，职工群众充满期待，工会工作大有可为。让我们更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围，凝心聚力，锐意进取，苦干实干，奋力谱写新时代工运事业和工会工作新篇章。□
表 5健康跑一年后学生肺活量的变化( n = 4 057)
如表5所示，健康跑后，学生肺活量的均值较2017年明显有所提高，且具极显著差异.很显然，机体运动时，需氧量增加，使得呼吸加深加快，胸廓的节律性运动使呼吸肌的力量加强、胸廓扩大，有效地增加肺的通气效率，机体的摄氧能力就会随着增强，从而提高肺活量.
2.3 身体素质的变化
2.3.1 力量素质的变化
力量素质是指肌肉工作时克服阻力的能力[6]180.体质测试项目中，引体向上反映上肢肌肉力量，仰卧起坐反映腹部肌肉耐力，立定跳远反映下肢肌肉力量.
1．4 统计学方法 数据整理：1）删除调查对象很少的13岁组调查记录；2）利用家庭问卷和体检问卷，对年龄、性别等关键变量进行补充；3）对其它变量标记缺失、异常等情况。利用SAS 9．2软件进行统计分析，使用χ2检验进行统计学检验，以P＜0．05为差异有统计学意义。
从表6、表7、表8可以看出，配对样本T检验得出显著性小于0.001，一年前后数据变化有极显著差异.经过一年的运动,学生的力量素质有很大改善.跑步使得机体下肢骨骼强壮，肌肉发达，从而下肢肌肉更加有力，立定跳远成绩有了明显提高.然而，统计结果还显示，经过健康跑，学生的上肢和腹部力量也得到明显的发展，原因可能如下：从整体水平分析，跑步时通过肌肉有规律的收缩与舒张，对血液循环起着“肌肉泵”的作用，为全身的组织细胞新陈代谢提供充足的营养物质，并有助于代谢废物排出体外，促进身体各个部位组织器官的发育；从器官水平分析，在跑步过程中，需要腰腹部肌肉紧张，以固定上肢肌和下肢肌收缩的定点骨，所以躯干肌得到锻炼，跑步时的摆臂动作使上肢得到锻炼.因此，跑步是一项很好的全身运动，能提高全身的肌肉力量.
表 6健康跑一年后学生下肢肌力量的变化( n = 4 057)
表 7健康跑一年后男生上肢肌肉力量的变化( n = 1 398)
表 8健康跑一年后女生腹部肌肉力量的变化( n = 2 659)
2.3.2 速度素质的变化
为了客观、全面地评价校园健康跑对大学生体质健康水平的影响，依据《国家学生体质健康测试标准》，在学生进行健康跑前先进行第一次体质测试，健康跑一年后进行第二次体质测试.两次测试的项目都包含身高、体重、肺活量、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、50 m、800 m(女)/1 000 m(男).
古交一带铁矿受断裂构造影响，岩体为正长岩、正长斑岩及二长岩、斑状二长岩，围岩为灰岩、泥灰岩，岩体在地表多呈不规则环形构造，矿体主要受次一级褶皱构造影响，矿体多分布于褶皱构造的翼部和轴部，如郭家梁矿区、上白泉矿区。岩体呈多层、顺层贯入，受热液影响，围岩发生矽卡岩化。
作为临床心内科常见的一种多发疾病,冠心病心绞痛主要是因为患者心肌急性缺血所造成的,以胸闷、气促和气短等为为临床表现,会对患者身心健康产生严重影响,甚至会危及他们的生命。在临床治疗的过程中,西医疗法的短期治疗疗效比较理想,但是长期治疗效果却不是非常理想。如果在临床西医治疗期间可以配合中医治疗,那么会大大提升疾病治疗疗效。本次研究结合我院所收治的84例冠心病心绞痛患者,详细地探讨了中西医结合治疗法的应用疗效,现报告如下。
表 9健康跑一年后学生 50 m跑成绩的变化( n = 4 057)
3.1.1 健康跑活动能够促使身体形态更加匀称
哀莫大于心死，孟导现在眼里全然没有了桌上那堆‘乾隆通宝’，就像是看到不成器的大儿子一样视而不见。他一边用手把‘乾隆通宝’们拨到桌子的另一侧，一边把目光集中到“次子”——数量更多的一堆古钱币。
2.3.3 柔韧素质的变化
坐位体前屈项目主要反映躯干、腰、髋等部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平.
表10显示，坐位体前屈的成绩经过一年的锻炼有明显上升，经过双侧检验得出数值小于0.01，且具有显著性.柔韧素质提高原因如下：1)经常运动，肌肉的弹性增加，伸展能力加强.2)训练可使关节软骨增厚，关节软骨弹性增大，活动幅度增加.3)中低强度的运动可燃烧脂肪，关节周围脂肪量是限制关节活动的重要因素.腹部脂肪的堆积影响体前屈的幅度.4)关节活动的幅度常因对抗肌群不能充分放松而受限制，训练可以改善肌肉的协调性，特别是对抗肌放松与紧张的协调.5)肌肉被动牵张，肌梭和腱梭均受到刺激.肌梭的传入冲动使该肌收缩，腱梭的传入冲动则使该肌放松.训练可能会使肌梭兴奋阈值升高，腱梭的兴奋阈值降低[8].所以，肌肉经常被动牵张会更容易放松，从而增加关节活动幅度.另外，关节囊、韧带等结缔组织内分布有痛觉神经末梢，有可能在训练作用下使这些神经末梢的兴奋阈值提高，所以痛感降低.这些均有利于增加肌肉和结缔组织的伸展性发展.
表 10健康跑一年后学生坐位体前屈成绩的变化( n = 4 057)
2.3.4 耐力素质的变化
800 m跑、1 000 m跑是一种有氧无氧混合类项目，是反映学生耐力素质的常用指标.在持续2～3 min全力跑的中距离项目主要依靠无氧供能为主，但是由于学生的运动水平较低，奔跑速度慢，运动强度小，所以他们的 800 m跑、1 000 m跑有氧供能比例较大.
由于时间单位分钟和秒是60进制，和一般的进制不同，为避免统计错误，我们运用公式把800 m跑和1 000 m跑成绩都换算成以秒为单位.由表11、表12可知，800 m跑和1 000 m跑经过一年锻炼以后，成绩均有显著性提升.女生800 m跑成绩由4′04″提高到3′44″，男生1 000 m跑成绩由4′20″提高到4′00″，均提高近20″.这是由于坚持一年的校园健康跑，呼吸系统和心血管系统机能得到了提高,肺活量增大，摄氧提高；改善心肌供氧状态，加快了心肌代谢，使心肌变粗，心脏收缩力量增强，从而提高了心脏的工作能力.800 m跑、1 000 m跑是一种有氧无氧混合类项目，由于机体摄氧能力的提高，供氧能力增强，运动过程中有氧供能比例增加，无氧供能比例下降，使得运动时产生的乳酸量减少，从而减轻由于乳酸堆积而造成的疲劳，延缓疲劳的发生.另外，长期的锻炼还可以提高机体缓冲乳酸能力及对乳酸耐受力，提高抗疲劳能力.所以，经过一年锻炼以后800 m跑和1 000 m跑成绩有所提升.
表 11健康跑一年后女生 800 m跑成绩的变化( n = 2 659)
表 12健康跑一年后男生 1 000 m跑成绩的变化( n = 1 398)
2.4 体质健康水平的变化
根据《国家学生体质健康标准》测试内容及评分方法，评价大学生体质健康水平综合得分是由体重指数BMI(15%)、肺活量(15%)、50 m(20%)、坐位体前屈(10%)、立定跳远(10%)、引体向上/仰卧起坐(10%)、800 m/1 000 m跑(20%)7部分构成.
表13、表14显示，参加健康跑学生的体测总得分平均提高了5.69分，而且变化具有极显著性.在4 057名学生中76%的学生体测成绩提高，仅有很少一部分学生成绩下降，所以健康跑提升学生体质健康水平效果是非常显著的.
表 13 健康跑一年后学生体测得分的变化(一) ( n = 4 057)
表 14健康跑一年后学生体测得分的变化(二)( n = 4 057)
3结论与建议
3.1 结论
从表9可知，经过1年的健康跑，学生50 m跑成绩平均提高0.16 s，说明学生速度素质提高显著，且具有统计学意义.速度素质的提升主要有两个方面：一方面，经过长期的运动使得神经活动变得发达，感受器变得敏感，能够缩短对各种信号刺激的感受时间；另一方面，运动使肌肉发达，力量增加，从而使收缩速度加快，促使速度素质提高，因为力量素质是速度素质的基础.因此，一年后的50 m测试所需时间会缩短.
健康跑活动能够促进身体发育，身高增长，消耗机体的大量脂肪，降低体脂百分比，体重下降，使BMI值降低，超重及肥胖率下降，身体形态更加匀称，健康水平提高.
1.2.3 比较研究法
每个考站考核完毕教师分别根据考生表现进行针对性的点评，并适当提问相关问题，考生能现场对每一站的内容查漏补缺，尽量做到评定-治疗-病例分析之间的密切联系。每个考生考完一站后必须马上转移地点进行下一站考核，考完三站的考生最后在教室回避，不能与未完成考核的考生有任何交流。
参加健康跑活动，能够增强呼吸肌的力量，胸廓变大，肺活量有极显著的增加，提高机体摄氧能力.因此，通过健康跑可以促进身体机能的改善.
3.1.3 健康跑活动能够提升身体素质
通过对健康跑一年前后50 m跑、坐位体前屈、引体向上、仰卧起坐、立定跳远、800 m和1 000 m跑项目对比研究得出结论：经过一年的锻炼，学生速度素质提高，柔韧性增强，上、下肢及躯干部肌肉力量增强，还可以提高机体的无氧耐力.由此说明，通过健康跑后，学生的身体素质有很大提升.同时，根据体测现场对学生的观察发现，自从学校开展健康跑活动以后，同学们再进行800 m/1 000 m跑测试时，跑步晕倒、呕吐等现象大大减少了.
3.1.4 健康跑活动能够提升大学生体质健康水平
例2 “平面外一条直线与此平面内的一条直线平行，则该直线与此平面平行”是一个复合命题，其正确的命题网络表征如图1所示.
研究发现，健康跑不但能提升大学生的单项素质和身体机能水平，而且从整体层面上，参加健康跑活动一年后，绝大部分学生的体测总分得到提高，证明健康跑活动可以使大学生的体质健康综合水平得以提升.
3.2 建议
3.2.1 进一步推进校园健康跑活动
首先，学校应该加强对健康跑活动的宣传力度，使学生充分了解健身跑活动对身体健康的促进作用，积极主动地参加健康跑活动.其次，把健康跑活动推广到其他年级.再次，借鉴校园健康跑活动开展较好高校的经验，结合本校的实际情况，开展多样的健身活动，丰富学生的课余生活，提高学生的体质水平.最后，应该改善体育锻炼条件，增加体育锻炼场地，同时做好体育锻炼场地的安全工作.
3.2.2 提升运动app的服务质量
对运动app“步道乐跑”的后续开发做进一步的完善.首先，在活动实施之前应该从地理条件、周围的安全隐患等方面对实施活动的场地进行严密的考察，针对实际情况对活动的实施进行适度调整，尽量将校园跑中的必经点设在学校的田径场、图书馆或者开阔的公园等处.其次，应兼顾学生的兴趣爱好、身体条件、运动技能水平等因素，提供多种运动项目，以运动处方的形式供学生选择，满足多种锻炼需求.再次，还应考虑到学生拿着手机跑存在一定安全隐患，应降低APP中运动路线的难度，尽可能减少看手机的次数.最后，优化防作弊功能.
buffer_occupancy[N_neighbor]=Buffer_size-free_slots[N_neighbor];
3.2.3 培养终身体育意识
学生应该认识到体育锻炼对健康的重要性，积极参加健康跑活动，感受健康跑对身心健康带来的益处，激发对体育活动的热情，从被动和强制性锻炼转变为积极、主动、认真地投入到丰富多彩的体育活动中去，使体育锻炼成为一个习惯，培养终身体育意识.通过体育锻炼塑造健美体形，提升身体机能，提高健康水平，获取高质量的生活能力.
参考文献：
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Analysis of the Influence of Campus Healthy Running on Undergraduates 'Physique :Taking Pingdingshan
University as an Example PANG Junhua, WANG Guanghui
(College of Physical Education, Pingdingshan University, Pingdingshan, Henan 467099，China)
Abstract :At present, the physique of Chinese college students receives much concern. Under the background of "Internet + sports", the appearance of running app has provided convenient conditions for promoting college students' physical exercise and improving their physique level. By means of documentation, mathematical statistics and comparative research, this paper takes 4 057 students of Pingdingshan University who take part in healthy running activities by using sports app as research samples. By comparing the results of physique examination, it is researched from four aspects: body shape, body quality, body function and physical health score. The objective evaluation of the effect of campus healthy running on promoting students' physique can provide reference for improving college students' physical fitness level.
Key words :campus healthy running, sports app, undergraduates, physique
收稿日期： 2018-05-28
作者简介： 庞俊华(1968— )，女，河南省周口市人，硕士，平顶山学院体育学院副教授，主要从事体育理论方面的研究.
中图分类号： G822； TP311.56
文献标识码： A
文章编号： 1673-1670( 2019) 05-0117-05
(责任编辑：赵岩洁)
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