广州市花都区花山镇花城小学 广东 广州 510800
【摘 要】近年来，小学生的身体素质问题也越来越受到人们的关注，在媒体的不断曝光下，我国现阶段小学生身体素质的问题也越来越多的凸显出来，这些问题反映出了现阶段我们在体育教学中所存在的一些问题和缺陷。但短跑是对技术要求非常苛刻的一门学科，它包含了起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等环节，每一个环节都有着各自的技术要点。从目前来看，我们的许多教育工作者在进行短跑项目的教学时仍旧存在一些缺陷，所以本文由短跑教学中的途中跑环节入手，探讨提高体育教学实效性的路径。
关键词:小学生；短跑；途中跑；训练方法
1.短跑途中跑的概念解析
短跑是一个技术含量非常高的体育项目，起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等环节所组成，途中跑作为其重要的组成部分，有其独特的内涵与左右。途中跑就是在整个短跑过程中在起跑阶段过后，整体速度保持匀速的一个阶段，其最大特征是要保持机体速度的稳定性，为后面决胜的冲刺阶段保留体力，一般在我们熟知的100米短跑的项目中，途中跑的距离为50-100米，由此可见途中跑占据着整个短跑阶段的大部分过程。途中跑的技术要点包含跑姿、步频、步幅、摆臂等，短跑速度的提升，正是由这些技术细节决定而跑的周期由支撑阶段和腾空阶段组成。可以说，途中跑是整个短跑过程中最为关键的环境，他要求学生在这一过程中要保持一定的速度，并且保持身体的平衡，以及要有支撑这一绝度速度的良好耐力，途中跑阶段给学生的短跑给予了很大的提升空间，只要在途中跑阶段保持良好的成绩，整日短跑的成绩也会随之提高。
2.短跑途中跑技术解析
2.1初始阶段
途中跑时，头部位置正直，上体稍有前倾，前倾角为8-12度。在后蹬时，上体前倾角减小，在前着地时，上体前估角稍增大。途中跑时两臂前后摆动。在初始阶段的摆臂应该自然和放松，学生要尽量通过摆臂的姿势来使身体在高速行进中保持一定的平衡，让腿部可以更加轻松的做出加速的动作，这个时期要纠正的动作是在摆臂时要注意不要让肩膀偏离，贯通肩关节的肩横轴应与两臂同时绕脊柱运动。
2.2后蹬阶段
在身体总重心移过支点垂直面后，进入了后蹬阶段。这时，摆动腿屈膝迅速有力地向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿与水平面约成15-20度角。支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速度有力地伸展髋、膝、踝关节。后蹬结束时，支撑腿与摆动腿间的夹角成100-110度，后蹬角为56-60度（支点至髋关节连线一地面的夹角），支撑腿蹬离地面时的膝关节角为150-156度。由于塑胶跑道富有弹性，后蹬时膝角均采用“屈蹬”技术，缩短了支撑时无效的蹬伸阶段的阶段的时间，有利于支撑腿快速蹬离地面，同时有利于摆动腿快速前摆
2.3腾空阶段
途中跑的腾空期，是支撑腿离地结束后蹬，即进入无支撑阶段的腾空期。腾空期的腿部动作分为随势动作、向前上摆动动作和下放摆动腿快速前摆。随势动作（惯性动作）：是从足尖离地后开始，支撑腿的大腿随着蹬地后的惯性，使膝关节折叠敢曲，膝关节的屈是被动动作，是与大腿的二头肌和腓肠肌的积极收缩相关连。同时，还伴随着抬大腿的屈髋关节的动作，形成边折叠边前摆姿态。
2.4下放阶段
下放落动作：是指腾空阶段结束后，腿由最高点由上而下的着地，着地时关节应该与地面成一定角度，帮助脚掌在着地后能连贯的做出加速的动作，而在落地的过程中要注意大腿的摆动以及摆臂的动作，通过大腿的摆动以及摆臂的动作，使身体在落地时能保持平衡。
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3.途中跑训练原则与方法
3.1途中跑训练的原则
3.1.1以兴趣学习为主
学习兴趣是学生积极参与课堂教学实践的主要动力，而激发学生的求知欲与探索欲也是教学实践能否成功的关键因素。但现阶段很多教师在进行课堂教学时，依旧采取传统的填鸭式教学方法。这样的方式所导致的后果就是许多学生在体育课上宁愿自由活动也不愿意跟随老师学习新知识。因为学生缺乏内在的求知欲，缺少参与课堂教学的兴趣。所以要改变这种现状我们必须做到以下几点：首先，教师自身应该不断更新自身的所学知识，在理论知识方面要及时将已经过时落后的理论知识更新更加贴近学生生活实际，能够知道学生学习实践的先进知识；其次，要设法激发学生的学习兴趣，将自身的阅历与知识融入到教学过程中去，引导学生逐步接受小组学习这一新的学习模式，教师要对每个学生的知识接受能力与技能熟练程度有深入的了解，能够根据不同层次学生情况制定不容教学方案。
3.1.2以平等互助为主
在日常的教育实践中，教师与学生应该建立平等和谐的师生关系，我们的教育者应该积极倾听学生的心声，并将所听、所见、所学融入到日常的教学实践中并将自己真正的融入到学生中去，与学生真正的互动学习，让学生在平等、愉快的氛围中探索知识、接受知识。日常的教育实践中，教师与学生应该建立平等和谐的师生关系，并最终达到师生共同进步。而教师要做到要真诚平等地对待每一个学生，熟练掌握各种教学手段和方法，并最终达到师生共同进步。
3.2途中跑训练的方法
小学生的性格特点是好动，对新鲜事物有较强的好奇心，但自律性差，注意力弱，对一项事物的专注度很难保持从一而终。所以，长期进行单一的短跑专业训练，学生容易产生抵触情绪，为了让学生保持短跑的热情，减少短跑训练的乏味感，教师可在训练中加入其他的训练项目。
3.2.1对照法
我们知道短跑是一门非常需要技巧的体育项目，所以教授学生一定的短跑技巧是至关重要的。因此，我们在进行短跑途中跑训练时要积极采用直观的教学方法，由教师做出正确的示范，学生对照教师示范动作不断进行练习，从而熟练技巧。也可以借助多媒体影像等科技手段，让学生对照影像资料来找到自己的不足，并对照影响进行自学与分析研判，从而更加熟练的掌握所学技巧。
3.2.2重复法
短跑途中跑是整个短跑阶段中最考验学生耐力的阶段，如果没有进行充分的训练，在途中跑阶段就会出现耐力不持久等问题，所以我们的教师在日常课程中可以采取重复法的方式例如高抬腿、往返跑等项目，经过反复的联系这些耐力项目来锻炼学生的毅力，增强学生的耐力。
3.2.3限制法
通过实践我们可以发现，许多学生在短跑比赛时往往会有许多习惯性的错误动作，例如歪头跑、蹲着跑等，这是由于学生未能完全掌握短跑技巧及日常的训练不到位所造成的。所以我们的教师可以在授课时采用限制法来对学生的错误习惯进行纠正。例如原地的摆臂、正确跑姿的联系等，在训练过程中让学生将所有注意力都集中在某一个动作上，通过一段时间的练习后帮助学生改正错误动作。
3.2.4变换法
小学生正处于在外部环境具有浓厚兴趣的探索阶段，很难对一件事情长久的集中注意力，而体育训练是一件重复性较大，较为枯燥的事情。所以我们的教师可以采取变换法来激起学生的学习兴趣，通过采取不同形式的训练，以及在不同场景训练来帮助学生保持对短跑途中跑训练的新鲜感，激发学生学习长跑的兴趣。
4.结语
改革开放以来，党和国家高度重视对祖国下一代的培养，提出要德、智、体、美、劳全面培养的教育方针。而体育教学作为素质教育的重要组成部分的也越来越受到重视，对学生身体素质的提高以及坚韧不拔品质的养成都具有十分重要的意义，
【参考文献】
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[2]郭政.以核心技术为导向的短跑专项素质训练解析[J].田径,2017(10):40-43.
[3]雷雨.青少年短跑运动员专项速度训练方法的研究[J].科技资讯,2017,15(13):223-224.
论文作者:江文胜
论文发表刊物:《文化研究》2018年第5月
论文发表时间:2018/6/7
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