新津县人民医院，四川成都611430
盛夏时期，酷热难耐，夏天有很多人不懂得要如何保养，而且一味贪凉，导致身体受到很大影响。人们常采取以“冷”制热的方法来度过盛夏时期，以“冷”度夏的方法并不是最好的，这也是度过盛夏的一种误区，尤其是对于小孩子来讲，更不可取。《内经》中有提及：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”因为阳气是孩子发育的关键，也是孩子发育的原动力，有足够的“阳气”，孩子才能有较高的抵抗力，盛夏对孩子进行“热养”，对孩子的健康发育有很大的帮助。
一、夏天为什么孩子宜“热养”
每一个季节都有特点，为什么在盛夏时节孩子适宜“热养”？是因为夏天外界环境的温度比较高，人体阳气外泄，阴气内伏，是阳长阴消的季节。所以，夏天的时候就应该要遵循自然规律，夏天是应该要流汗的季节，有的人害怕孩子太热，将孩子安置在空调房中，不让孩子外出，一直在空调房中的孩子所接受的环境温度就是空调的温度，比较凉爽，但是当孩子外出之后，就可能会因为室内外温差较大而产生中暑等问题。顺着“阳长”的规律是最合适孩子的，长期处于空调房中，就属于以“冷”制热的方法，这样会导致寒邪侵袭人体，而且寒邪最易伤阳，加上小儿的身体发育不完全，一些器官组织还处于发育过程中，小儿平素的肺脏比较娇嫩，脾常不足，从中医的角度来讲，小儿在受寒之后很容易出现肺脾阳，精神不振，有汗不排出的话，也容易感外邪、纳呆腹泻，影响其新陈代谢。所以，在盛夏时节，对孩子进行“热养”至关重要，因为“热养”是遵循自然规律的方法，是遵循孩子自身身体发展规律的方法。
二、夏天孩子要怎么“热养”
既然在夏天对孩子进行热养如此重要，那么在夏天的时候应该要怎么热养呢？
第一，饮食上的禁忌。总体来讲，夏天因为温度太高，人们出汗更多，所以想要饮用更多饮品，而且夏天孩子的食欲会下降，胃肠蠕动减慢，胃酸分泌较少，所以面对炎热的时候就会想要吃冷冻的瓜果，喝冷饮，很多孩子对冷饮也是来者不拒。其实，这些生冷的食物对孩子的影响很大，因为冷食损伤了脾胃的阳气，导致胃部出现不适。人体的胃喜温喜暖，所以，在夏天的时候，小儿的饮食上也必须要注意，不能一味贪凉，在饮食上应该要以营养、清淡和营养为主，尽量少吃冷冻食物，少喝冷饮。
第二，起居上的注意事项。在起居上，也应该要加以注意，不能让孩子久居在空调房中，因为在空调房中人就不容易出汗，不利于阳气外泄。加上室内外的温差太大，一下子从空调房中进入外面的热浪空气中，孩子很容易中暑。夏季十分炎热，使用空调是必不可少的，在使用空调的时候温度最好控制在26-27℃左右，不能太低，而且每隔4-5个小时就可以开窗通风，保持室内有新鲜的空气。
第三，用温水清洁皮肤。夏季贪凉是很多人的天性，比如洗冷水澡就是贪凉的一个表现，但是洗冷水澡对身体并不好，尤其是洗冷水头，很容易导致寒气从头部入侵。夏季洗澡的时候也适宜使用温水，可以促进毛细血管扩张，有利于将身体中的毒素排出，同时补充阳气。洗澡的温度以30-31℃为宜，另外，小儿夏天出汗之后不能使用湿毛巾擦身，应该要使用热毛巾擦拭身体，以防寒气入体。
第四，保持适当的运动。适量的运动可以让身体保持更健康的状态，而且运动可以强健脏腑功能，有助于发汗，夏天排汗对身体十分有益，运动就是重要的排汗方法。加上出汗的时候可以调节体温，湿润皮肤，所以，在盛夏的时候也要让孩子保持适当的运动，不能因为孩子怕热就允许他们不运动。当然，因为夏季炎热，所以在选择运动时间的时候要加以注意，一般在上午九点前和下午四点之后开始运动最好，可以避开最热的时间。在运动的时候要避免一些太过剧烈的运动，可以选择有氧运动，比如行走、慢跑、游泳等，家长可以陪着孩子一起运动，一方面可以对孩子起到带动的作用，另一方面，也可以让家长的身体保持健康的状态。
结语
综上所述，夏季很多家长不懂得要如何保养孩子，因为夏季太过炎热，所以很多家长怕孩子热到，让孩子喝冷饮，让孩子待在空调房中，这对孩子的生长发育十分不利。夏季孩子依旧要保持热养，饮食上加以重视，同时要注意日常起居保养，以防贪凉引起的问题。
论文作者:王静
论文发表刊物:《中国医学人文》2019年第06期
论文发表时间:2019/7/23
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