山东省淄博实验中学 255000
全能运动训练是身体素质训练、技术训练和心理训练的有机结合。针对全能运动的特点、项目间隔时间、强项和弱项以及气候、场地等因素，都会导致运动员的心理产生波动，对运动成绩产生影响。可见，心理训练在整个全能运动的训练体系中占很大比例。在业余全能运动训练中，笔者结合本校队员实际，总结了业余全能运动心理训练和心理调节的方法，和大家共同分享。
一、运动员在训练和比赛中的心理
全能运动是跑、跳、投部分项目组成的综合性田径运动。比赛项目多、强度大、间隔时间短，这些特点都决定了它的训练和比赛存在苦、累、难。首先，要抓住运动员的这一心理状态，做好思想动员，明确训练目的，加强事业心教育，提高运动员的积极性和主动性，充分挖掘运动员的潜力，发扬运动员吃苦耐劳、不怕艰辛困难和勇敢顽强的精神，自觉、主动完成训练和比赛任务。
二、全能运动员的赛前心理
全能运动员的赛前状态，普遍提前2—4天，甚至一周，面对艰巨的任务，神经系统有意无意地发出较强的冲动，使运动员的机体和心理发生一系列变化。如果运动员渴望比赛，求胜欲望强烈，就表现出较好的竞技状态，产生“增力情绪”；运动员情绪低落，不想参加比赛，甚至惧怕比赛，怯场，心里不安，自卑，造成竞技状态不佳，则会出现“减力情绪”
队赛前出现“增力情绪”的运动员，要巩固和保护他的赛前状态；对赛前状态长的运动员，要控制他的兴奋性，改变一下环境，做一些积极性休息，另外，也可以做一些适宜的文艺活动，尽可能找一些能够转移注意力的目标，以解除思想紧张情绪，保护他的“增力情绪”。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆对兴奋性低，赛前出现“减力情绪”的运动员，要做好思想动员，明确比赛任务，加强责任感，同时减轻思想负担，放下思想包袱，多做想象训练，想象比赛时取得优异成绩和比赛后胜利的喜悦，调动其比赛的积极性，增强比赛的信心，以消除“减力情绪”。
三、运动员强项和弱项比赛时的心理
现代全能运动的发展，尽管要求运动员“全面型”，但对于每位运动员而言，总是存在着强项和弱项，强项和弱项比赛时的心理活动各不相同。
运动员在强项比赛时，信心十足，力争以优异成绩、悬殊比分压倒对手；弱项比赛时，力争稳妥，不让对手甩远。比赛时，常会看到有些运动员比赛强项时，以胜利者的姿态出现；可比弱项时，就会很自卑。然而，有时会出现相反的情况，胜在弱项而输在强项上，原因就是过于自信，低估对手。
对强项和弱项比赛中，要有一定的思想准备，比赛中认真准备。比赛强项时，要时刻想到过去训练和比赛中取得好成绩的经验，充满信心；比赛弱项时，不能存有侥幸心理，放松思想，更不能轻言认输。
四、运动员比赛中，前项和后项比赛时的心理
全能运动各项目之间，不仅在技术上、体力上相互影响，而在心理上也相互影响。第一项的比赛要引起充分的重视，若达到了理想的效果，对以后和整个比赛都会产生良好的促进作用，同时会提高自信心，有利于出现“增力情绪”，相反，若没有达到预期的效果，则会降低情绪，产生“减力情绪”
比赛过程之中，各项之间还包括总分领先和落后的心理状态。这是对运动员的心理考验，总分领先时，应再接再厉，一鼓作气，扩大战果；总分落后时，不应气馁，相信自己，奋力追赶。
综上所述，全能比赛成绩是平时训练的结果，在训练中更应注意心理训练。培养运动员的拼搏精神，除经常对运动员进行必要的思想教育外，主要还是要通过平时的训练和比赛来实现。在平时的训练中严格要求，按时完成训练任务，训练中坚持“三从一大”，即从难、从严、从实战出发，坚持大运动量，克服不良气候影响，在严寒、酷热气候下或风、雨、雪天训练，也可同高水平运动员一道训练和比赛，多多挑战自身的极限成绩，增强自信心，培养运动员克服困难的意志品质和适应能力。一位优秀的全能运动员在训练中要有非凡的毅力，在比赛中不屈不挠地夺取比赛的胜利。
论文作者:张召国
论文发表刊物:《素质教育》2016年4月总第202期
论文发表时间:2016/5/18
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