陈清云
龙川县业余体校 广东 龙川 517300
摘要：随着社会发展的日益加快，竞技体育职业化迅速发展，运动员的要求也日益严格，篮球教练员的训练工作也随之面临着越来越严峻的新问题。因此，我们一定要学会运用当今科学创新的技术手段，培养篮球运动员的坚强意志，从而发挥其身体机能活动的最强能力，使其可以熟练且全面地掌握攻防技术和各类比赛战术。同时，运动员临场必备的那种特殊的心理素质也是至关重要的，这需要教练员通过意志、素质、技术、战术训练等多方面来进行培养。
关键词：初中生；篮球；基本技术；训练方法
一、前言
高度精准的技术、极其充沛的体能、顽强不息的意志品质、成熟稳定的心理素质以及敏锐的思维和运动智能等这些是当下每一个运动员都必须具备的。因此，重视并全面发展上述各项素质和能力是运动员的初级训练阶段的重点内容。本文的论述重点在于从篮球的基本技术训练方法这一角度进行详细分析，学生篮球技术水平如何的关键在于其是否钟爱篮球运动，并且高超技术水平就一定会有好结果。多次比赛实践结果证明：要想在篮球比赛中取得整体优异的好成绩，就必须可以熟练的运用篮球的基本技术，由此可见，篮球基本技术是至关重要的。
二、什么叫做篮球基本技术
在我国，多数篮球专家普遍认为：篮球基本技术，简单来说就是指篮球运动员能否熟练地掌握与运用各种篮球技术，能否达到熟练自如、得心应手的程度。根据多年的教学经验,本人认为篮球基本技术是指在激烈的对抗和快速多变的篮球比赛中，篮球运动员所必须具备的集技术、身体、心理等各项因素于一身的综合能力。超群的速度是篮球运动员在地面对抗中快速超越的能力；超强的弹跳是在篮球运动员高空争夺中技压群雄的能力；强大的力量是篮球运动员在短兵相接的对抗中爆发性快速力量的能力；极强的耐力是篮球运动员在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的必备能力。另外，学会如何进行心理自控也是十分重要的，必要时可以调节自己的心理状态，解决一系列的心理问题，克服各种心理障碍等。
初中生正处在生长发育的高峰期，他们有着较好的协调性、灵敏性素质，但他们的篮球基础能力却很薄弱，对那些防守的步法、姿势等基本训练却没有什么练习的积极性，这就导致比赛中经常会出现一些可以避免的失误和错误。由此可见，训练内容要以学生的心理为主，尽可能多安排一些富有新意、难度系数较大、进攻性较强的训练项目，从而增加学生练习的积极性。
一般来说，初中生普遍喜欢一些有着新颖内容，生动且活泼的训练方法。现在的初中生大多都是独生子女，他们缺乏吃苦耐劳的精神，害怕艰苦、枯燥的训练。因此，我们要抓住他们的这些特点，采用生动、直观的方法进行训练。在训练过程中，对初中生运动员表扬多一点、鼓励多一点，在第一时间纠正他们错误的技术动作，可以适当地用游戏来练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，从而使训练效果事半功倍。
三、基本技术的训练
1、控球训练
在篮球比赛中，控球是至关重要的，在快攻,带球摆脱防守,上篮得分等方面表现得尤为突出。这也就是说，如果整个球队在比赛中不会控球，那么这支球队就必输无疑。在训练过程中，教练员的首要任务就是教授控球的手法，以防止运动员使用腕力不当。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆由此可见，教练员应该大量地安排控球练习，比如体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球等一系列比赛常用技术动作。
2、传接球训练
和控球相比，传接球也是十分重要的，它是篮球比赛中运用最多的技术，它可以在场上连接队员相互联系和组织进攻。能否出色地完成传接球，直接影响进攻战术配合质量，因此教练员必须高度重视传接球训练。一般来说，训练中最容易犯错误的地方就是触球位置不对，手心没有空出，手指比较僵硬，两拇指距离不当，从而致使其接不到球或者是球打到自己的身上。因此，教练员要经常纠正队员错误的手型。传、接球的训练步骤务必要是正确的，首先是原地传、接球，再进行移动传、按球的练习。将传球、接球与脚步动作连接起来，不断提高对抗强度，从而提高传、接球的运用能力。
3、防守训练
在比赛中，初中生的篮球运动水平比较低，他们一般只注重进攻而忽视了防守。联防式盯人、半场人盯人防守，注意协防和站位都应该是训练的重点内容。在一般情况下，无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，因此，教练员要在训练中先教队员防守无球队员，其中最应该注意的是防守中选择和移动位置。另外，提高队员防守的主动性和攻击性也是至关重要的，这样可以最大程度地制止对手的进攻。同时，教练员还需要提醒队员随时要保证自己处于正确的防守位置，并且防守好自己的防守对象。为保证训练和比赛的质量，教练员要将训练中常见的侵人犯规、带球走和非法运球违例行为随时进行强化，使其理论和实际可以实现有机结合。
4、体能训练
篮球比赛要求运动员必须足够的体力来完成赛前布置的各项任务，这是一项身体对抗性强、运动强度大的项目。就今天而言，职业篮球的发展趋向于“高、快、准、女篮男性化”，初中生也是一样。充足的体力是篮球比赛获得主动的前提条件。因此，在训练过程中，教练员要努力使队员克服体力上的极限，另外，速度、耐力、灵敏等素质练习也是是十分重要的，它们可以储备大量地体能。
5、实战训练
“实践是检验真理的唯一标准”，而比赛是检验球队训练水平的唯一标准。在训练时队员是什么状态，在比赛中就呈现什么样状态，因此谨慎地对待每一次训练是非常重要的。多参加一些比赛，让队员在比赛中积累实践经验，在比赛中形成自己的特点风格。在实战训练时，教练员要结合队员的不同特点进行训练，从而巩固和提高学过的技术和战术，在比赛中磨炼自己的意志，培养良好的心理素质。
四、结束语
训练过程中，只有严格狠抓运动队员的基础篮球技术，才能使队员熟练、全面且准确地掌握基本技术，避免出现某些技术华而不实的恶劣现象。尤其要注意的是教练员必须要在思想上高度重视防守技术。否则，在比赛过程中，如果进攻受到了阻碍，我们就很容易在短时间内输掉整场比赛。
参考文献：
[1]王家宏《球类运动——篮球》，高等教育出版社，2005年
[2]蔡树林《对比法在篮球教学训练中的运用》，《武汉体育学院学报》，2004(4).
[3]黄汉升《体育教学训练理论与方法》高等教育出版社，2003年
论文作者:陈清云
论文发表刊物:《成长读本》2018年1月总第26期
论文发表时间:2018/4/10
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