摘 要：射箭运动是一项重要的运动项目。为了提高运动员的成绩，射箭运动员基本都要不断地增大运动量和运动的强度，随之而来的运动损伤也是可想而知的。运动损伤会影响运动员成绩的提高和运动的寿命，文章主要针对射箭运动损伤的特点谈谈运动损伤的处理措施。
关键词：射箭 运动损伤 处理措施
一、射箭运动损伤的特点
运动损伤很容易出现在射箭运动当中。运动损伤对竞赛和训练的影响非常大，对运动成绩的提高产生了直接的阻碍，运动员一旦发生了运动损伤，如果治疗不及时或者不彻底，将直接影响运动员的身体健康，也会妨碍其运动成绩的提升。射箭运动损伤的特点因人而异。射箭运动要求运动员的动作必须保持准确与和谐，动作发力是统一反复的。由于长时间的训练，全部肌肉都处于连续用力的状态，而当肌肉处于轻松状态时，容易产生痉挛或者是微细的反复损伤。
运动损伤的诱因主要源于运动项目的技术特点和解剖生理特点，必须在直接起因的作用下才会发展成为致伤的因素。
1.活动项目技术特点。因为每一种运动名目都有自己的特色，机体每一个部位的负担都不太相同，所以蒙伤的部位也会不同。射箭运动的肩部、腰部所承受的累赘较沉，所以肩、腰部的伤害比较常见。
2.解剖生理特点。因为人体较为特殊的解剖结构使得一些组织在运动过程中很容易与周围的组织产生摩擦或者是挤压，某些组织在结构上比较软弱，抗拉能力和抗折能力比较差，关节在特定角度时其关节的稳定性也会降低，因此很容易因为运动项目的不同而产生不同的损伤特点。
二、射箭运动常见损伤的原因
1.局部负荷过重容易引发慢性劳损。专项技术训练有助于射箭运动水平的提高。射箭项目的专项技术训练主要就是实射和撒放为主的技术性训练，专项技术训练需要在身体训练的基础上进行提高。身体训练的用力部位就是专项技术训练的用力部位，所以，射箭运动员的用力部位基本上始终处于紧张和疲劳的状态。
因为身体训练的力量性比较强，密度比较大，负担比较重，同时在技术性的训练当中，通常每次课运动员都需要进行500～1000余次的拉弦练习，双臂、肩、背要对弓的作用力和反作用力进行反复的克服。这些部位受到这样反复的训练，就会出现不平衡的疲劳与恢复，导致过度疲劳，进而出现局部肌肉的劳损。
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2.准备活动不够充分。在进行训练之前，应该确保准备活动的充分，尤其是肌肉的拉伸练习，这样才能对一些伤病进行有效的预防。另外，在训练前要对器材进行认真的检查，确保器材安装的牢靠。冬天的准备活动时间要更长一些，中间休息的时候要做好保暖；在炎热的天气或者是阴雨天等不良的气候条件下，更要做好训练的防护工作，加强自我预防监督的工作。
3.伤病治疗不及时。在日常的训练当中，经常会出现一些细微的损伤，这些损伤在一定时间之内不会对运动员的训练产生影响，因此经常被运动员和教练所忽视，不注意进行康复治疗；还有的运动员在急性损伤过后不等完全痊愈就开始训练，从而使损伤不断积累，渐渐转化为慢性损伤，导致运动功能障碍，使抗疲劳能力也不断下降。
4.运动队疏于管理。射箭运动员在训练结束后，都喜欢开展一些其他的项目活动，当然，适当地参加一些活动对全面身体素质的提高有一定的帮助，但是教练员经常忽视这些活动的时间和强度。运动员大多处于青年阶段，自我控制能力不高，很容易造成运动量过大，这也是产生运动损伤的一个重要的原因。
三、射箭运动损伤的处理措施
1.按摩疗法。按摩是进行运动损伤治疗的一种非常重要的手段。运动损伤出现以后，一般的情况下都会采取按摩或者是理疗等无创伤面的方法进行恢复治疗。该方法有助于血管的扩张，加强局部的血液循环，有助于血脉的疏通和伤部疼痛的缓解，也能够帮助水肿的消除。通过治疗能够使肌肉、韧带、关节囊的粘连成功地分离，帮助脱位的关节整复，使神经、肌纤维、韧带错位理正。
2.中草药疗法。中草药疗法对损伤的治疗也是非常有效的，而且非常的经济实惠，操作也比较简便。运动员在出现了运动损伤以后，可以采用该方法进行有针对性的康复治疗。方剂类型主要以消肿止痛、活血化瘀、生新活络为主。但是采用本方法需要注意用药的安全性，避免出现兴奋剂的问题。
3.其它疗法。还可以通过针灸、理疗、局部痛点注射、体疗等方法进行运动损伤的治疗，但是一定要结合运动员运动损伤的具体症状对症进行治疗。
射箭运动是我国传统的优势项目之一，但是由于长时间、高负荷的训练给射箭运动员造成了比较严重的运动损伤。运动损伤既要有效地进行处理和治疗，同时也要做好预防工作。整个运动队都应该加强思想方面的教育，提升整个队伍的管理水平，科学地进行训练计划的制订，合理地进行力量训练的开展，同时也要加强医务方面的监督，从而将运动损伤发生的可能性降到最低。
参考文献
[1]崔永川 射箭运动损伤的特点和处理.百度学术.《体育科技》，2014。
[2]沈坚 陶立伟 射箭运动员常见损伤的原因及防治.百度学术.《搏击：体育论坛》，2013。
论文作者:王志德
论文发表刊物:《教育学》2016年12月总第110期
论文发表时间:2017/2/8
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