青少年蹦床运动员训练手段的研究
□ 毛宁（山西省阳泉市体育运动学校 山西 阳泉 045000）
摘要： 为了研究青少年蹦床运动员训练现状及手段，本文采取问卷调查、逻辑分析法、数据分析法等方法，以陕西、山东、山西等地作为研究区域，分析当前青少年蹦床运动员队伍现状，试图了解青少年蹦床运动员训练手段，并在此基础上，提出相应的改进对策和建议。结果：青少年蹦床运动员训练手段需要加强进一步改善和提升，以促进我国的蹦床竞技体育事业更好的发展。
关键词： 青少年 蹦床运动员 训练手段
蹦床运用集竞技性、艺术性、观赏性与娱乐性为一体，因自身独特的动作美感与艺术魅力而被誉为“空中芭蕾”。蹦床项目的特点可总结为“高、难、稳、准”。特别是我国在奥运会上的表现，已让我国的蹦床运动在各国中名列前茅，而且在国外的知名度也有很大提升。另外，通过对国内外的文献归纳分析，近几年来我国青少年蹦床运动员研究相对较少，不论是从论文数目，还是规模上来讲，都相对较少。因此，笔者选取不同的蹦床教练进行调查，研究我国目前青少年蹦床运动员的训练现状，以期为将来蹦床运动的可持续发展提供一定的借鉴。
1、研究对象与方法
1.1、研究对象
选取42名蹦床教练员进行研究，其中每一位教练员都来自不同的省市，包括山东、陕西、山西等地。
1.2、研究方法
（1）文献资料法：通过去图书馆查找相关书籍，梳理相关领域的研究现状。借助计算机在网上检索相关文献，总结研究内容，为自己的研究提供理论依据；
（2）访谈法：选取部分教练员进行访谈，对蹦床教练员的现状以及训练的方式方法进行了解，通过整理访谈提纲，了解具体情况；
（3）问卷调查法：共发放了42份问卷，且全部回收，回收率达到100%。针对这套问卷制定相关的问卷效度检验，有效性比较高。
其实人生的课程就是学习和接受。作为一个热爱生活、爱好艺术的我，更愿意认真投入做自己喜欢的事。体验闲逸的创作细节之美，温柔笃定的生活姿态，享受艺术创作的乐趣。在属于自己的艺术田地里，感受收获。为此，我需精心修炼自己，努力真诚地投入创作，做一个有良心的艺术家。凭着对艺术的忠诚，做好每一件与自己有缘的城市公共艺术，享受城市公共艺术创作带来的乐趣，在人生路上寻找属于自己的艺术符号。
2016年10月，采用整群抽样法选择江苏省南京市1所三级甲等医院150名精神科临床护士作为研究对象。纳入标准：①日常工作中和病人直接接触的精神科在职护士；②从事精神科护理工作1年以上；③无精神异常史和现病史；④知情同意。排除标准：调查期间非在岗护士，包括产假、病假、事假、休年假及学习、出差者。
2、结果与分析
2.1、青少年蹦床教练员的基本情况
作为本校国家重点学科网络平台建设的系列特色数据库之一，网站主体风格延续之前“肿瘤特色库”与“乳腺癌特色库”的风格，以简洁的蓝色背景作为首页主体，突出检索功能，使用户更方便快捷地找到所需文献信息，如图2所示。
②准备活动和整理活动
年龄结构即在教练员群体中不同年龄教练的构成比例。教练员队伍年龄的大小将会直接影响到整个教练群体功能作用的发挥，关系到运动训练是否有效，教学训练效果是否良好，训练质量提高的重要因素。通过分析目前蹦床教练员的年龄分布情况，能够为培养蹦床教练员的规划提供最直接有效的参考依据。
玉米螟：7月上、中旬，在玉米螟产卵期，采用人工释放赤眼蜂，释放22.5万头/hm2，将玉米螟消灭在孵化之前。在玉米媒卵孵化阶段，田间喷施Bt可湿性粉剂也有很好的控制虫害效果。在成虫发生期，采用黑光灯或性诱剂技术，能够诱杀大量成虫，减轻下代玉米危害。
表1 各年龄段教练员人数及比例
通过问卷调查结果可以看出，本调查样本中的42名教练员年龄在18-55岁，跨度相对较大，其中，40-50岁之间占14.4%，30-40岁之间占42.85%，而小于30岁的占42.8%，年龄比例分别为1:3:3。根据专业队的运动训练和科学研究，合理的教练员年龄结构是以中年为主的，老年与青年相结合。采用这种模式的教练群体，既可以让老教练发挥传帮带作用，还可以培养青年教练，让每一个教练都能发挥作用。能够解决教练员群体的新老交替问题，保证群体的稳定性与继承性，减少人员的流失，将教练员群体的状态一直维持在最佳时期。通过以上调查目前我国蹦床教练员的年龄结构，能够发现教练员结构明显过于青年化，年龄分布并不是很合理。
（2）青少年蹦床教练员学历分布。
学历结构在教练员群体中占据重要地位，学历结构高低反映的是教练员队伍整体的理论水平与发展潜力，同时也代表着教练员运动训练与科研的潜在能力。
表2 蹦床教练员学历统计表
运动员的整理活动有三种，慢跑、拉伸运动、按摩，其中按摩的方式运用的最为普遍。主要是因为运动员在大强度的训练之后，体力下降，拉伸运动则能够让身体变得柔软，提高蹦床技巧，而且还能够减缓身体的损伤，因此这一方式被大概率的使用。按摩能够让肌肉得到放松，缓解疲劳，加快身体的恢复。
2.2、青少年蹦床教练员执教情况分析
通过分析调查问卷，42位教练都是来自不同的省份，有10名教练负责男运动队的执教，8名教练负责女运动队，还有20几个教练负责男女混合运动队。8名教练负责一线队伍的教授，14名教练负责二线队伍，2名教练负责三线队伍还有18名教练负责两种及以上的队伍教授。每一位教练员都负责7-8名运动员，而青少年运动员的年龄分布在10-17岁。
力量训练：主要是训练手臂、腰腹部、腿部和踝关节的力量训练，这几个部位是蹦床运动员需要用到的。对于力量训练，8位教练员认为的核心力量最重要，其次是速度力量，其他方面的力量考虑较少。训练时也更加重视核心力量与速度力量的。力量训练的方式主要有杠铃、核心、悬吊、速度和静止训练这几个手段，教练员普遍重视速度训练。
①训练的课时与时长
通过调查结果可得出，青少年运动员每年都会参加5次以上左右的比赛，还有少数运动员会参加11-13次以上的比赛。教练员需要为青少年运动员设计合理的训练计划，要考虑到比赛任务与运动员专项成绩年龄增长规律的因素。而且，在调查中发现，当前运动员比赛的2个月时间内，每周自选套量为35套，也有42.3%的比例是选择40套以上的。
图1 运动员平均每周训练次数
通过图1可以看出，运动员每周的训练量会控制在8-13次。而结合之前的访谈与观察，蹦床运动员每周课次安排在10-11次，一周有33h的训练时间。这次调查的运动员训练时间是25h以上，也有部分达到36h，训练强度很大。这与不同地区青少年的身体素质有一定的关联。
蹦床运动员的训练主要是柔韧度训练、力量训练、耐力训练、协调训练等。通过调查，教练员普遍重视技术训练，在这一训练方式上会花费更多的精力与时间，而其他方面的训练则比较平均。
本项目旨在设计一种基于RFID和无线感知网络的茶叶防伪溯源系统，能够实现对茶叶生长环境和运输环境等的数据采集、分析、存储和共享。相较于传统的防伪溯源系统，本系统将记录从茶叶的生长一直消费者获取茶叶手上这整个过程的数据，消费者可以查看茶叶的生长过程的情况，不必担心是否有食品安全的问题。另外每份茶叶都有自己独有的“身份证”，这个“身份证”不会被破解。而假冒伪劣的茶叶不会拥有这个“身份证”，这样可以有效识别正品与山寨品。
（1）青少年教练员的年龄分布。
通过分析对教练员问卷调查，运动员在训练之前有半小时的准备活动时间，部分人需要40分钟的准备活动。准备活动的形式包括慢跑、拉伸、体育游戏等。普遍采用的是慢跑形式，准备活动还是以教练员自身情况而异。准备活动拒绝单一性，防止枯燥乏味，选择不同的体育游戏与球类活动作为准备活动内容，蹦床教练员需要重视。
通过分析问卷调查结果，目前我国青少年蹦床教练员中全部都是大专以上学历，而且还有1人是研究生高学历。这一调查结果要比前几年中调查的只有60.2%的教练具有大专以上水平要高。我国的教练员之所以都具备了高学历，主要是国家的重视以及对运动员的素质着重培养，才使得教练员整体的素质水平较以往都很大提升。教练员拥有高学历，有利于推动我国竞技体育事业蓬勃发展。在调查的这几位教练员中，在成为蹦床教练员之前他们也是这一方面的运动员，在运动员期间从事过蹦床、跳水等运动项目，他们与其他经验减少的教练员来说，有很大的优势，经验足够丰富。
③训练内容与方法
“以人为本”是建筑装饰装修绿色环保设计的基础，通过加强协调，提升建筑装饰装修的整体品质，保障居民身体更加健康。在建筑室内装饰装修施工过程当中，会消耗大量的施工材料与能源，绿色环保设计理念的融入，加大装饰装修施工材料与机械设备研发力度，尽可能的使用绿色环保型装饰装修材料。例如，建筑室内装修过程中使用的贴面板、粘胶剂等材料，不能够含有甲醛等有害气体，减少人体危害。施工过程中所采用的石膏板、稀释料等等，不能够含有苯这类化学有害无视，保证建筑室内空气质量达标。保证环保型装饰装修材料的利用水平得到有效提升，对常规的实木材料进行有效改进，实木材料向复合式材料发展。
（1）青少年教练员训练情况分析。
表3 教练员力量训练方式
协调能力训练：对于协调能力，教练员普遍没有给予太多的重视，不会每节训练的课时都安排协调能力训练，即使训练，时间也就在20min以下。根据比赛经验，在第一个动作开始前，为了能跳出理想高度，运动员需要经过一段时间的预跳。运动员能持续弹跳20次并保持稳定是每个蹦床运动员最基本的要求。因此良好的协调能力和弹跳能力，是运动员取得胜利的关键。
耐力训练：蹦床运动员从开始到最后动作的结束时间在45s。运动员在完成一套动作后心率会达到180次/min，肌肉的工作强度达到最大值，运动员的能力来自磷酸原和糖酵解供能系统，它们共同为身体提供能力，因此蹦床运动属于无氧运动。
教练在进行耐力训练时，会运用有氧训练方式、有氧训练、混合代谢训练三种方式，大部分的教练三种方式都是平均使用，也有少数教练员注重有氧训练，同样无氧训练和混合训练也有部分教练运用比例较高。笔者认为有氧训练的比重可以加大，其是无氧训练的基础。
技术训练。蹦床运动技术形成由泛化、分化和自动化三个阶段构成。教学的第一阶段是泛化阶段，教练员要正确讲解技术要领，利用电子设备播放相关录像和技术图片让学生观察，正确示范每一个动作，让运动员初步对动作有感性的认识，进而不断练习，最终实现独立完成。分化阶段时运动员已经掌握技术动作，但会有很多小错误发生，就需要教练员仔细观察纠正。自动化阶段时运动员已经完全自如掌握动作技术，错误减少，难度可适当提高。
这三个阶段，教练员主要运用技术录像、网上网下技术和自己体会几中方式。而教练员使用频率较高的是网上技术教学方式。
范坚强移动旋转椅，反手按了一下办公桌下一个隐蔽按钮，里面传来一个男子的声音：“老板，请问有什么吩咐？”范坚强脸上露出一丝冷笑，胸有成竹地说：“他们下来了，把女的留下，男的放走。”
（2）青少年蹦床运动员身体机能监控。
银隆公告称，公司新一任董事会、监事会及公司管理层在履职过程中，发现原董事长魏银仓、原总裁孙国华涉嫌通过不法手段，侵占公司利益金额超过10 亿元。目前，公司已向珠海市中级人民法院提起民事诉讼、向珠海市公安局经侦支队进行报案，相关机构已正式受理。
在进行训练时，青少年身体机能状况影响着训练强度的安排。蹦床项目与其他技能类项目相比有一定的特殊性，身体机能变化程度低。教练员在监控青少年运动员训练强度时，运用的最普遍方式就是心率、血乳酸、动作高度等。教练员对强度的判断主要依据运动员的主观感受，还有部分指标的测定作为辅助。通常来说教练员并不会定期监控运动员身体机能状况，只有少数教练员会定期监测青少年的血色素。
在蹦床运动员训练时，可用生理生化指标对身体机能进行测定，以便及时了解运动员的身体机能和负荷，对运动员的训练强度与计划随时进行调整，如此不仅可以减少身体损伤，还能提高运动能力。
3、总结
本文选取不同省市的教练员进行问卷调查研究，研究内容包含训练理论与方法、训练课时与时间等方面。教练员应该结合科学性、系统性的训练方式进行训练，多向优秀蹦床队伍吸取经验，改正自身的不足之处，在不断的训练中寻求更加适合的训练方法，以培养出更多的优秀蹦床人才。通过笔者收集的资料，发现对教练员执教方式的研究无论是论文数量还是研究规模方面都是很少的，我国应着重提高这一方面的科研，积极参与相关的学习活动，保证教练员的质量，建立科学的训练体系。这样才能稳固我国在蹦床方面的优势，保证我国蹦床事业的可持续发展。
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中图分类号： G807
文献标识码： A
文章编号： 1006-8902-（2019）-12-241-2-SY
作者简介： 毛宁（1988-），性别：女，籍贯：山西省阳泉市人，民族：汉族，职称：初级，学历：本科，研究方向：跨文化交际、翻译理论与实践。
标签：青少年论文; 蹦床运动员论文; 训练手段论文; 山西省阳泉市体育运动学校论文;