女性孕期“进补”有讲究论文_但泽霞

女性孕期“进补”有讲究论文_但泽霞

女性怀孕后,身体发生了变化,处于阴血虚,阳气亢的特殊状态,而且随着胎儿的长大,气血情况也不稳定。导致孕妇会出现孕吐等不良反应,同时对营养物质的需求会比正常女性大很多,所以要注意孕妇的饮食与进补。孕期营养补充情况的好坏,直接影响到了胎儿的发育,尤其是脑部与智力,一定要影响重视。但是目前在对孕妇进补方面有很多误区,不但没有保证孕妇的营养和胎儿的健康,反而起到了相反的作用,产生严重的后果。因此,对于女性孕期进补是有一定讲究的,只有做到合理进补,才能保证孕妇体内营养充分,满足胎儿成长的需要。下面,我们就来介绍一下如何进行孕期进补,在进补时又有哪些讲究呢?

一、孕妇盲目进补的危害

女性怀孕后,为了满足胎儿的需要,或多或少的都会进行一些营养的补充。做为孕妇,都是希望自己的胎儿能健康成长,所以认为补充的营养越多越好,无形中进入了误区。其实,无论是食补还是药补一定不要过量,要科学进补,才能保证孕妇与胎儿的共同需要。如果盲目进补的话,会对孕妇与胎儿都带来危险。

(一)对孕妇的危害

盲目进补的话,会给孕妇带来妊娠期高血压、糖尿病等症状,危害其生命。而且流产率也是比较高的,可达15%-30%,一旦发性,不可挽回,给孕妇的心灵与身体带来巨大的伤害。过多营养如果被胎儿吸收后,因为体重过大,在生产的时候发生难产或大出血的几率也明显增加,危机生命。同时,对于现在提倡二胎的政策下,如果再次怀孕的话,进补过度,妊娠糖尿病复发率可高达33%-56%,危害孕妇与胎儿的健康,造成严重的后果。

(二)对胎儿的危害

不可否认的是,孕期的进补会满足胎儿的需要,但是过量的进补,对于胎儿来说,却存在很大危害。进补过量后,孕妇患上妊娠糖尿病,体内的糖分过量,导致胎儿成长过大,超出标准体重(超过4000克)称之为:巨大儿,其几率是正常孕妇的十倍有余。而且在分娩的时候,容易出现难产或重大创伤,不利于孕妇与胎儿的健康,同时,妊娠早期高血糖,会遏制初期胚胎的发育,形成发育不良。如果说,孕妇在怀孕前就已经患有糖尿病的话,再加上过度进补,那么胎儿畸形率将是正常情况的7-10倍,还容易使胎儿产生糖尿病酮症酸中毒,加大了胎儿的死亡几率。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆

二、女性孕期科学进补的办法

(一)怀孕初期补充叶酸

叶酸大家都不陌生,只要提到怀孕,那么一定会吃叶酸。它的作用主要是防止胎儿神经器官畸形,而且还能防止孕妈妈的呕吐情况,所以初期的时候一定要补充的。妊娠第四周,是胎儿神经发育的重要时期,如果这个时候叶酸不足,很容易引起畸形。除了药补以外,在日常生活当中,也可以补充到叶酸,比如,蔬菜中常见的是西红柿、胡萝卜等,水果里有草莓、樱桃、猕猴桃等,而且猪、牛肝、鸡等肉类里也含有。平时孕妇可以多吃些,保证叶酸充足,减少胎儿畸形几率。

(二)怀孕中期补充微量元素、蛋白质

孕妇到了怀孕中期,需要的营养是越来越多了,而且也是胎儿发育的重要时期。孕妇会明显感觉到肚子越来越大的,也就表示胎儿正在不断发育,而且胃口也大了,想吃的东西也变多了。所以这个时候,营养一定要跟上,需要补充钙、铁、锌、镁等微量元素还有蛋白质等。孕妇要注意在这个时期不要过量进补,因为食量增大,所以开始了狂吃的模式,这样是不对的。可以选择适当的加餐,这并不是说在一日三餐中吃得特别多,这样会使孕妇的肠胃负担加重,难以消化,反而会影响胎儿的成长。要在三餐中加入蛋白质、脂肪、微量元素和维生素,做到营养均衡,然后在三餐外额外加一至两餐,保证营养的同时,也加大了食量,满足了孕妇和胎儿的需要。特别要注意的是蛋白质与铁的补充,因为蛋白质能使胎儿完整发育并成形,而铁是满足孕妇造血功能,在气血充足的情况下才能帮助胎儿发育。具有高蛋白的食物有肉、蛋、奶,还有黄豆、瓜子等,铁元素在肝类,动物血、黑木耳等食物里。在进补的时候,要注意养成良好的饮食习惯,根据孕妇的吸收情况进行适当的增减。

(三)怀孕晚期补充维生素与膳食纤维

到了怀孕晚期,是进补的重要阶段。这时,胎儿对消化系统产生压力,孕妇容易产生便秘的现象,所以要多吃纤维多的新鲜蔬菜,例如芹菜、红薯等,加入苹果、草莓等水果,注意此时的蛋白质摄入可以稍比怀孕中期多一点,做到营养均衡。同时也要补充维生素,尤其B1,能帮助孕妇顺利分娩,避免子宫收缩慢,肌肉无力。

三、孕期进补的禁忌

在科学进补的同时,还要注意一些禁忌,正常情况下,孕妇进补的时候,要保证体重增加范围在10-14公斤,所以不要过量摄入蛋白质和高脂肪的食物,做到荤素搭配。人参类的补品并不易食用,少吃热量高的狗肉,同时远离山楂,还有腌制品与罐头等,这些东西,容易引起妊娠高血压等,不利于胎儿的发育,最终导致流产危机孕妇生命。

由此可见,女性孕期进补是有讲究的,不同时期需要的营养也不同。了解了孕期过量进补的危害,引起孕妇们的重视,同时也知道如何去科学进补,避免各妊娠疾病,做到营养均衡搭配。使孕妇在整个孕期的身体状态保持最佳,吸收足够的营养,从而保证胎儿的正常发育。

论文作者:但泽霞

论文发表刊物:《中国结合医学》2019年9期

论文发表时间:2019/11/25

标签:;  ;  ;  ;  ;  ;  ;  ;  

女性孕期“进补”有讲究论文_但泽霞
下载Doc文档

猜你喜欢