运动模式评估在蹦床运动员中的应用
吴 鹏 1，王晓芬2，赵林梁3，张 涵 4
（1.天津体育学院 运动训练科学学院，天津 300381；2.武汉体育学院 图书馆，湖北 武汉 430000；3.天津体育学院 研究生处，天津300381；4.天津市体育局小球运动管理中心，天津 300381）
摘 要： 目的 针对性地解决运动员身体弱链的薄弱环节，提高身体肌肉的协调配合和身体对动作的控制能力，更好地发挥自身的竞技水平。方法对天津市蹦床队9名运动员进行运动模式评估，找出影响动作模式的薄弱环节，安排纠正性训练计划，改善身体弱链中的薄弱环节，纠正错误动作模式，提升动作质量。结果 与结论通过8周的纠正性练习，运动员的动作得到明显改善，运动模式评估中出现的错误动作模式明显减少，在最大力量及爆发力的表现中有所提升，爆发力表现更为显著。运动模式评估作为一个指导工具，能够发现身体的错误动作模式，通过相应的纠正性动作，改善身体弱链，对于提高身体的最大力量及爆发力有较好的作用。
关键词： 蹦床；运动模式；评估
蹦床是一项集合竞技性、艺术性、观赏性和娱乐性于一身，被称为“空中芭蕾”的运动项目。2011年1月1日，国际蹦床联合会将高度分纳入蹦床比赛的评分体系，运动员比赛成绩由技术分、难度分、高度分等不同分项成绩组成。王少峰在研究新规则实施后对运动成绩的影响后提出，适当降低难度增加飞行分更利于第一套动作成绩的提高，这要求运动员和教练员在日常训练中要突出蹦床运动“高”的特点，加强运动员下肢力量训练和网性训练［1］。自2016年巴西奥运会结束后，为了增加蹦床选手的落点准确性，2017年国际蹦床联合会采用新的评分规则，运动员的比赛成绩由3项（技术、难度、高度）增加为4项（技术、难度、高度。位移）。技术分的分值由先前规则中30分降为20分，位移分为10分。位移分可以有效地评价运动员技术动作的稳定性，规则的变化指导着运动训练的发展方向，自2011年以来，高度分和位移分被分别纳入到蹦床比赛的评分体系中，体现当代蹦床比赛朝着“高、难、准、稳”的方向发展，同时，这4个要素也是蹦床比赛的4个制胜因素［2］。王乐军通过总分与各分项成绩的灰色关联度计算发现，在4项得分中，首要的影响因素是高度分，有了足够的高度，才有充足的飞行时间，为运动员空中技术动作的完成提供保障。训练中要将高度分放在重要的位置，注重动作质量的训练。整体的功能性训练使肌肉像团队一样协同工作，能将不同关节的运动和肌肉收缩整合起来，形成符合专项力学特征的肌肉“运动链”，任何运动链的缺失都会造成身体的功能弱化或障碍，影响运动员技术动作的表现［3］。运动模式评估通过8项基本练习评估人体的4大支柱运动，分别是运动位移，水平变化（重心变化），推和拉（投掷）及旋转（改变方向），每一项练习针对具体的问题，为人体的运动提供持续的评估，通过相应的纠正性练习，改善身体弱链，从而提高运动表现［4-5］。因此，本文通过运动模式评估找出影响蹦床运动员正确动作模式的因素，设计并实施针对性的纠正性练习，加强身体弱侧链力量，提高肌肉间协调工作能力，增强肌肉力量和爆发力，改善蹦床运动员的动作质量，为专项技术动作表现的提升提供支持。
1 对象与方法
1.1 实验设计
为了验证运动模式评估对于提高蹦床运动员动作质量的假设，设计8周纠正性练习进行纵向力量训练干预研究。受试者在8周纠正性练习前后分别测试1RM杠铃颈后深蹲和JUST JUMP纵跳测试毯4次连续纵跳。
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1.2 研究对象
天津市蹦床队9名高水平运动员（年龄：22.4±3.5，体重：67.4±8.9kg，身高：175.4±8.9cm），其中国家级健将运动员 3 名，一级运动员6名，训练年限6.3±2.2年。
在测试前进行一周对蹦床运动员进行为期一周的运动模式评估培训，每周进行3次，使得所有蹦床运动员熟悉运动模式评估的8个动作。排除标准包括下列内容：参与实验的蹦床运动员必须具有一年以上的抗组训练经历，近期没有下肢损伤的症状，保证纠正性训练计划的出勤率达到93%以上。
1.3 研究方法
试验于2018年9～10月在天津体育中心西C一楼完成。对9名运动员进行运动模式评估，找出影响正确动作模式的因素，随后设计8周个性化的纠正性训练计划，每周训练3次；蹦床运动员对于下肢快速力量有较高的要求，比赛中运动员的高度分是通过对运动员完成10次空中动作所用的总时间来换算成个人的平均高度，进而给予评分，JUST JUMP测试毯也是通过受试者在空中的腾空时间换算成离地高度，符合蹦床项目运动员的专项需求。本研究在纠正性训练前对9名运动员进行1RM杠铃颈后深蹲及使用JUST JUMP纵跳测试毯进行4次连续纵跳测试，严格按照规定的测试方法进行测试操作。8周后再次进行相同测试，测试数据以EXCEL格式输入建立数据库，数据统计采用SPSS22.0软件包处理，对训练前后的测试数据进行配对样本T检验。
目前对针叶树种水培技术的研究主要集中在生长调节剂、无机营养液和环境条件等方面，随着科研的不断深入，水培技术自动化、筛选优良生根无性系及对生根针叶树种加强移植管理将成为主要技术突破方向。这些研究对促进水培技术在针叶树种繁殖中的应用和推广具有重要意义。
从表1中可以看出，评估过程中膝关节内扣出现了58次，由于运动员腘绳肌、臀大肌和脊椎旁的肌力弱引起的；脚后跟抬起出现了6次，由于运动员小腿力量弱；骨盆前倾或髋部左右摇摆出现了39次，由于运动员腘绳肌、臀大肌和脊椎旁的肌力弱引起的；髋部上抬出现了7次，由于腹肌和髋部屈肌弱引起的；肩胛骨分离出现了7次，推得时候肩部稳定性弱；重心转移出现了13次，身体协调性差引起的；静止腿膝盖和脚趾指向外侧出现1次，臀大肌在非轴侧旋转平面较弱引起的；髋部抖动出现1次，核心稳定性差引起的。运动员出现较多的问题为膝关节内扣、髋部前倾或左右摇摆，肩胛摆动及重心出现转移。说明蹦床运动员普遍存在以下两个问题：一是腘绳肌、臀大肌和脊椎旁的肌力弱；二是推的时候肩部稳定性弱。
2 研究结果与分析
2.1 纠正性练习前运动模式评估的结果与分析
评估方法：对单腿对侧手臂前伸、单腿下蹲、自重双腿深蹲和自重交替弓步进行评估，从前面观察是否出现膝关节内扣，如果出现则标记为1；从侧面观察是否出现脚后跟抬起，如果出现则标记为2；从后面观察时候出现骨盆前倾或髋部左右摇摆，如果出现则标记为3。对自重俯卧撑进行评估，从侧面观察是否有髋部下坠、上抬，如果出现则分别标记为1、2；从后面观察推起时，是否有肩胛摆动，如果出现则标记为3。对斜拉进行评估，侧面观察落地时是否有翘臀，如果出现则分别标记为1；从后面观察拉起时，是否有肩胛分离，如果出现则标记为2。对绕轴旋转进行评估，从前面观察重心是否出现转移或静止腿出现膝盖和脚趾指向外侧，如果有则分别标记为1、2。对无轴旋转进行评估，从前面观察是否有髋部抖动或肩部带动手臂移动，如果出现则标记为1。
表1 纠正性训练前运动模式评估表
2.2 运动模式评估中出现错误动作的分析
“李倩倩不是说了要房子吗？这你都听到了啊？”妈说，也许在妈的心里，李倩倩要天上的星星，她也要搭梯子去摘一摘的，——管她这把老骨头经不经摔！
颈后深蹲成绩也出现了较大的提升，测试结果也有显著性差异。颈后深蹲对于股四头肌和臀大肌的要求较高，但是在整个蹲起过程中，身体各部位都发挥着各自的作用［6］。纠正性练习加强了腘绳肌、臀大肌和脊椎旁的肌肉力量，在练习过程中，臀大肌和腘绳肌发挥更大的力量，躯干也能在较大负重中保持身体的稳定，提升了身体整体工作的效果，使得运动员下肢最大力量得到较大的提升。
3 纠正性训练计划的设计与实施
表2 8周纠正性训练计划
1）运动模式评估能够为运动员提供一个持续地评估，指导运动员进行有针对性的训练，减少错误的动作模式，提高动作质量，从而提高运动员的竞技能力；
4 纠正性练习后的结果与分析
4.1 纠正性练习后动作模式评估的结果与分析
由表4看出，通过8周纠正性力量训练后，4次纵跳平均值在训练前后有明显提高，测试结果有显著性差异。通过运动模式评估发现蹦床运动员腘绳肌、臀大肌和脊椎旁的肌力弱，由空中下落过程中，腘绳肌的制动起到关键作用，若力量不够，会使肌肉无法达到最适初长度，牵张反射的作用也不大。通过纠正性训练重点加强了身体后侧链的力量，使得运动员前后肌群力量更为协调，在4次纵跳过程中使腿部各关节处于最佳起跳角度，在牵张反射和肌肉的弹性成分作用下，获得更好的表现。
4.2 爆发力和力量的结果与分析
从表3中可以看出，8周后再次进行评估过程中膝关节内扣出现了4次，脚后跟抬起出现了3次，骨盆前倾或髋部左右摇摆出现了28次，髋部上抬出现了7次，两侧肩胛骨分离出现了7次，重心转移出现了3次，静止腿膝盖和脚趾指向外侧出现1次，髋部抖动出现1次。与8周前评估结果相比，膝关节内扣的问题得到明显改善，骨盆前倾或髋部左右摇摆的情况也有下降，但是髋部上抬和肩胛骨分离的次数没有变化，主要是纠正性练习中针对腘绳肌的练习较多，8周的训练使得腘绳肌产生了适应性变化，力量得到了增强；而臀部肌肉的练习较少，骨盆前倾或髋部左右摇摆的改善相对较小。
数学学科历来皆是各国基础教育阶段的核心课程内容，其中“逻辑性”是其鲜明的学科特征之一．美国2010年发布了《统一核心州数学标准》（Common Core State Standards for Mathematics）基于数学学科“逻辑性”的基本特征，提出了美国数学课程编制的基本原则“更集中和更具连贯性”．其中，对于内容标准和课程是“连贯的”，给出了描述性的界定：“能够随着时间以一系列有逻辑的主题和行为的方式结合在一起，并能恰当地体现学科内容次序性或层次性的本质．”[6]因此，数学课程“连贯性”的要求是结合学科具体特征，同时高于课程编制“衔接性”要求[7]．
表3 纠正性训练后运动模式评估表
表4 训练前后各测试项目变化情况
5 结论与建议
经过通过对蹦床运动员进行运动模式评估，发现了运动员普遍存在以下两个问题：一是身体后侧链肌力弱；二是推的时候肩部稳定性弱。蹦床属于技能主导类难美性项群，要想成功做出一套高质量的动作，运动员需要具备良好的核心稳定能力、下肢力量［1］。因此，针对蹦床运动员出现的上述问题，设计了8周的纠正性训练计划（表2），每周练习3次，练习前一周熟悉纠正性练习动作，不符合动作要求的不计次数。纠正性训练计划中各项练习动作分别起到如下作用：负重箭步蹲为了增加腘绳肌和臀大肌肌肉力量；站姿直膝杠铃体前屈增加腘绳肌力量；坐姿后拉划船增加背阔肌力量；瑞士球反向腹背伸展用于提升脊椎旁肌肉力量；药球交叉俯卧撑为了改善完成推时肩部稳定性弱的问题；药球短对角线砍削有助于改善旋转平面臀大肌肌力弱的问题。
蹦床运动员在平时的力量训练中偏向身体前侧链的练习，如深蹲及悬垂举腿，针对股四头肌及腹直肌的练习，腰背部力量练习多使用类似俯卧两头起的自重练习，而弱化了身体后侧链的力量训练，导致蹦床运动员普遍出现腘绳肌和脊椎旁肌肉力量差。因而，在运动模式评估中膝关节内扣及髋部左右摆动的错误动作出现的较多。在蹦床运动中，肩部的主要作用在于通过快速的摆臂来增加离网的速度及协调空中的技术动作，蹦床运动员肩部训练中以结合技术动作的快速运动为主，拉的练习居多，很少涉及到稳定性和推的练习动作。因而部分运动员在推的过程中出现肩胛骨分离的错误动作。
2）运动模式评估对于运动员的最大力量的增长有较好的效果，对于爆发力也有较大的提升；
3）蹦床运动员在地面上获得力量素质的提升，并不能完全作用于专项竞技中，还需要与网面充分的结合才能够充分发挥出来，提高运动员的竞技能力；
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4）运动模式评估可以作为一种指导训练的工具，但是不适用于有伤病的运动员，如果出现了伤病，应该寻求康复治疗师或医生的帮助；
5）目前有关运动模式评估的应用研究不多，还可以关注运动模式评估对于蹦床运动员运动损伤预防的作用，本研究是以蹦床运动员为研究对象，运动模式评估对于其他项目的作用还有待进一步的研究。
参考文献：
［1］ 王少峰，蒋 莹.新规则对蹦床比赛的影响及其对策研究［J］.安康学院学报，2015，27（2）：110-114.
［2］ 王乐军，王钰婷，吴 昊，等.“位移新规”实施后我国优秀蹦床运动员比赛成绩的灰色关联度研究［J］.体育科研，2018，39（2）：100-104.
［3］ 李丹阳，胡法信，胡 鑫.功能性训练：释义与应用［J］.山东体育学院学报，2011，27（10）：71-76.
［4］ ［美］胡 安·卡洛斯·桑塔纳.功能性训练［M］.王雄译.北京：人民邮电出版社，2017：38-40.
［5］ 周小青.功能性力量训练对高水平男子散打运动员速度素质发展的实验研究［J］.山东体育学院学报，2018（05）：120-125.
［6］ 高 伟，王子羲，季林红.增加速度滑冰运动员腿部力量的训练方法［J］.清华大学学报（自然科学版），2008（02）：200-202.
Application of Sports Model Assessment in Trampoline Athletes
WU Peng1，WANG Xiaofen2，ZHAO Linliang3，ZHANG Han4
（1.Institute of Sports Science，Tianjin Sports University，Tianjin 300381，China；2.Library of Wuhan Institute of Physical Education，Wuhan Hubei，430000；3.Graduate Office of Tianjin Institute of Physical Education，Tianjin 300381，China；4.Management Center of Small Ball Sports，Tianjin Sports Bureau，Tianjin 300381，China）
Abstract： Objective To solve the weak link of athletes'weak chain， improve the coordination and cooperation of body muscles and the control ability of body to movement，and better play their own competitive level.Methods 9 athletes of Tianjin trampoline team were evaluated for their sports mode， the weak links affecting the action mode were found out， corrective training plans were arranged，the weak links in the weak chain of the body were improved， the wrong action mode was corrected， and the action quality was improved.Results and Conclusion Through 8 weeks of corrective exercise， the athletes'movements have been improved significantly，the wrong movement patterns in the evaluation of sports patterns have been significantly reduced，and the maximum strength and explosive force performance have been improved， and the explosive force performance is more significant.As a guidance tool， exercise mode evaluation can find the wrong movement mode of the body，and improve the weak chain of the body through corresponding corrective actions，which has a better effect on improving the maximum strength and explosive force of the body.
Keywords： trampoline； sports mode； evaluation
中图分类号： G838
文献标识码： A
文章编号： 1003-983X（2019）11-1010-04
收稿日期： 2019-01-15
第一作者简介： 吴 鹏（1988～），男，湖北孝感人，硕士，助教，研究方向：体能训练理论与方法。
标签：蹦床论文; 运动模式论文; 评估论文; 天津体育学院运动训练科学学院论文; 武汉体育学院图书馆论文; 天津体育学院研究生处论文; 天津市体育局小球运动管理中心论文;