表象训练法在高职健美操教学中的应用分析
苏 航
（重庆财经职业学院 重庆 402160）
摘 要 高职院校在课改教育的影响下，不断推陈出新，重视培养学生的综合素养，将健美操作为体育运动的创新教学项目，有效融合体育、音乐、舞蹈等技能，可以提升学生的综合能力。在进行健美操教学改革过程中，高职院校以表象训练为研究课题，重视对表象学习的理论研究，探索表象学习对健美操教学的影响，通过对表象训练在健美操教学中的作用进行讨论，希望对实践教学有参考意义。
关键词 表象训练；高职健美操；应用
健美操课程是近年来各大高校积极发展的体育课程，音乐、舞蹈与体育相融合，可充分锻炼学生的运动协调能力，拓展学生的思维记忆能力，在训练的过程中，提升学生的综合素养。常见的健美操训练法，为分解动作再重组，结合心理训练提升学生的健美操掌握水平。在实践教学中，教师常常将表现训练法与学生运动相结合，利用思维记忆帮助学生完善运动系统，充分调动学生的大脑思维与肌肉配合，强化实践训练的效果，提升学生对健美操动作技术的理解、记忆与再现。利用表象学习法，充分调动学生的学习兴趣，调控其学习情绪，增强其课堂学习集中度，使其在学习健美操的过程中可充分调动全身的每一个细胞，利用表象训练法，提升高职院校健美学习质量。
1 表象训练相关概述
表象训练在健美操教学中发挥着重要作用，下面针对其含义、理论与以及作用进行几点分析：
1.1 表象训练法的含义
表象训练源于外国心理学家对意念训练的研究，其有不同的称呼，但本质上均属于有意识的利用人脑中对某种感觉、某些经验的重复、回忆、再现等实现创新型创造，在脑海中以“放电影”的形式刺激神经中枢，将其传递给肌肉，形成一些动作表示。通过反复刺激形成对某一动作的心理图示，并巩固发展此心理图式，实现动作内化，可自动化输出与展示，提供动作技能的表现水平。
1.2 表象训练理论依据
表象训练法，是理论与实践的结合其有充分的理论依据作为支撑。早在1934年便有学者提出符号学理论，将表象以系统编码的形式进行展示，帮助学习者充分感悟运动的模式在人的中枢神经处，通过构建运动程序、蓝图，完成对动作的再现；与此同时心理神经肌肉理论是另一个常见支撑性理论，其主要是指通过表象训练，激发大脑中的运动中枢、使其兴奋进而向肌肉进行传递，引发动作表达。在此基础上，心理技能理论应运而生，其主要是指表象训练以强化心理技能，促进心理技能的发展，进而影响学习者的行为变化。常见的心理技能包括焦虑缩减、强化注意力的集中，激发自信心技能等。
1.3 表象训练法的作用
在人们日常生活中，表现训练发挥着重要作用。它能够加快人们运动技能学习效率，提高和巩固某一项运动的技术动作。同时还能够让人们对某项技术加以确认，并定型和巩固，一步步提升技术动作熟练程度，更好的帮助人们掌握技术药量，强化对技术动作的记忆。尤其是在运动员情绪调节与唤醒运动水平方面，发挥着巨大影响。
（1）表象训练法在高职生健美操训练的过程中激发了学生对健美操的兴趣以及强烈的学习欲望。
表象训练，在健美操学习阶段作用显著，不仅可以使学生高质量的完成动作技术，同时可以引导初学者在开始过程中，把控好内心情绪的波动，防止出现对肢体动作的标签化理解，强化学生对肢体动作的深层理解与记忆。因在在学习健美操的过程中，应当重视组织学生定期观看相关比赛视频，训练资料，使学生在脑海中形成对肢体动作图像概念的正确认知，在教师的引导下，组织学生对优美的健美动作产生学习的兴趣与向往，通过观看相关视频资料，提升学生对健美操的喜爱程度，从而激发起自觉学习、研究、练习健美操的热情，保证学生通过表象学习，养成良好的探究习惯，进而高效、准确的掌握健美操动作的技术要领。
2 高职健美操教学中表象训练法的应用
为了充分发挥表象学习发在健美操学习中的作用，教师应当在开始前进行合理的设计，充分把握表象教学的核心与原理，对动作要领进行仔细讲解，随后结合具体动作示范为学生展示实践练习。同时教师可结合多媒体技术展示相关视频、图像、影音资料等，使学生在脑海中形成对健美操技术动作的表象认识；在此基础上，教师可引导学生回忆视频影响，集体体验相关动作，利用表象训练法最大限度的帮助学生对健美动作在脑海中进行重现。在进行动作回忆时，教师应当保证学生处于身心放松的状态，对视频中的动作进行反复回忆，对关键性技术要领进行重复回忆，同时教师可结合学生的具体情况，引导学生将自己的想法进行展示，重复性的进行模仿式练习。教师可引导学生用自己的语言对健美动作进行描述，对观看感受进行表达，使学生在脑海中形成对健美动作的正确认识。在进行健美动作学习时，教师可对重点动作进行反复训练，结合技术错误纠正环节，引导学生充分发挥想象力与创造力，通过表象学习掌握健美操的正确技术要领。
2.1 表象训练法在健美操教学设计中的应用
在健美操学习的不同阶段都可利用表象学习法，提升学习质量。在此过程中，要重视表象学习法与健美操教学设计、实践环节、重复训练、竞技比赛等内容的结合。
2.2 表象训练法在健美操学习阶段的应用
（2）学生在健美操练习的过程中运用表象训练法，使高职生大脑中的表象能力增强，对于健美操技术动作更加能够准确清晰的记住，这对于提高健美操技术动作是非常有作用的，进而也提高了老师教练员的健美操教学成绩，因此表象训练法在健美操的教学中是一项行之有效的教学方法。
2.3 表象训练法在健美操练习及比赛过程中的应用
（4）喷洒沥青黏层。沥青黏层采用阳离子乳化沥青。施工时乳化沥青喷洒温度不得高于70℃，喷洒量一般控制在2～3ml/m2，喷洒范围要比土工布铺设范围左右各多出5～8cm。
在健美操练习过程中，应当充分应用表象训练法。在进行训练前，应当组织学生观察优秀训练视频、比赛视频，组织学生进行记忆与联想，在脑海中形成对技术动作的反复回忆、重组、筛查，保证在练习之前先利用表想法对基础动作基本流程进行重负与演练。随后在进行不断的输出练习，教师在此过程中应当充分发挥引导帮助的作用，对学生错误的姿势、肢体、动作等进行不断纠正，以此形成对学生大脑中动作技术图像的刺激与激活，引导学生从根部处提升健美动作质量。通过表象训练，强化学生动作训练的熟练度与优美性。与此同时利用表象训练法结合大量的训练，强化学生脑海中对高质量、最优美动作的反复训练、记忆与印象，进而争取在竞技体育比赛中增强学生的自信心，缓解学生的紧张心理，使学生能够发挥自如将脑海中的动作发挥到淋漓尽致，在比赛中取得好成绩。
定植：定植前需进行土壤消毒处理。每亩施腐熟有机肥（猪粪、鸡鸭粪肥）2500kg、复合肥25kg，翻耕入土，整平后筑畦宽60～65cm、沟宽30cm、沟深20～25cm。草莓花芽分化时为最佳定植期，幼苗带土随起随栽，每畦种2行，株距17～18cm，每亩栽7000株。
式中:Wanchor_Box和Hanchor_Box分别代表初始框的宽与高;Winput和Hinput分别代表输入图片的宽与高,在Yolov2中均为416;ds代表下采样倍率,其值为32。
3 小结
在新时期教育改革的不断推进中，加之社会快速发展的要求，高职院校对学生的综合素质要求也越来越高，健美操以其得天独厚的优势已然成为体育课程中备受学生喜欢和关注的课程之一，为了使健美操教学收到更好的效果，教育工作者不断探求新的教育方法，其中，表象训练法近年来逐渐凸显优势，并在健美操教学中发挥越来越重要的作用，不仅能够帮助学生更好地掌握健美动作，同时有利于学生巩固对健美动作的有效记忆，使学生真正从健美操教学中获益。
多中心治理理论强调社会的自主性以及多元治理主体的协作关系，克服了单一社会治理主体造成的困境，但并未具体说明各主体之间该如何协调彼此的相互关系。而协同治理理论则通过对不同利益主体进行制度和规则约束，在尊重多样性的基础上寻求资源整合最大化[3]。多中心协同治理是将多中心治理理论与协同治理理论相结合，在面对社会公共事务的过程中，政府、社会组织、公民等多主体通过协同方式形成相应的治理模式和约束机制，采取一致行动，从而实现共同的治理目标。
参考文献
[1]赵锦建.“表象训练法”在健美操教学训练中的应用研究[J].湖北广播电视大学学报,2012,32(06):152-153.
[2]张红霞,王春华.表象训练在健美操教学与训练中的运用与作用[J].滨州师专学报,2014(02):71-74.
[3]朱国栋.表象训练应用于健美操成套动作教学的实验研究[J].湖北体育科技,2014(01):53-55.
[4]王永红.表象训练在健美操教学中的实验研究[J].南京体育学院学报,2011(01):87-88.
[5]金丽娜.表象训练法在女生健美操教学中的运用[J].上海体育学院学报,2010(S1):137-138.
作者简介：苏航(1983-)，男，汉族，重庆人，硕士，讲师，重庆财经职业学院，研究方向：体育教育。
DOI：10.3969/j.issn.2095-1205.2019.01.68
中图分类号:G831
文献标识码:C
文章编号:2095-1205(2019)01-117-02
标签：表象训练论文; 高职健美操论文; 应用论文; 重庆财经职业学院论文;