（广安市宏州医院；四川广安638550 ）
关节炎是临床中最常见的慢性疾病之一。在过去，关节炎的发病人群主要为老年人，因为这部分人群容易出现关节老化、损伤等问题，如今，有相关研究表明，女性年轻患者患上关节炎的人数在逐年攀升，看来，关节炎已经开始影响我们的日常生活了。
在我们的生活中，相信有很多朋友都在饱受关节炎的“折磨”，关节炎这种疾病的形成原因其实有很多，且大多数都与我们的日常生活习惯息息相关，也就是说，只要我们在日常生活中多注意改变我们的不良生活习惯，保持良好的运动习惯，就能很好的降低关节炎的发病率。
对于已经出现关节炎的患者或者是有出现关节炎症状的患者来说，通常情况下最常见的表现就是关节出现疼痛，疼痛的程度与关节炎的发病程度有关，因此，部分的患者关节炎发病以后，可能会对自己的日常起居生活以及工作产生影响。在临床中，对于已经出现关节炎的患者最直接的治疗方式就是鼓励患者朋友们及时地调整自己的生活方式，积极地进行适当的运动，进而有效地提高患者关节的活动程度，帮助患者降低关节炎的发病概率。
那么，我们应该具体怎么做才能让关节炎远离我们的生活呢？接下来，让我为大家介绍一些预防关节炎的小妙招吧！
首先，是要进行适当的健康的运动。为什么说适当的健康的运动可以帮助我们预防关节炎的出现或者是发病呢？因为经过相关的临床实验表明，我们的关节营养来源就是我们日常的运动，我们运动之后产生的滑膜即是我们关节所需要的营养，因此，对于想要预防关节炎出现的人群来说，适当的运动是最简单的方式。但是在这里值得提醒的是，运动要适当、合理，不能操之过急，也不能强度过大，这样不但不能提高我们关节的灵活度，还会加剧我们关节的损伤，出现反作用。
运动除了能使关节更加灵活外，还能帮助我们合理的控制体重。部分关节炎患者的患病原因就是因为体重过重，导致关节长时间受到负荷受到磨损所致，因此，控制体重也是预防关节炎出现的小妙招之一哦！
其次，我们需要一个舒适的生活环境。平时我们生活环境的好坏也会对关节炎的发病产生影响。湿冷的环境往往会容易导致关节出现疼痛，因此，我们应该多加留心我们的居住环境，控制好室内空气新鲜程度的同时也是保持室内合理的湿度，保证我们的被褥等处于干燥的状态，这样不易滋生细菌，也就降低了疾病出现的可能性。
再者，是要有一个良好的生活习惯和生活方式。部分关节炎患者的病因可能是因为营养缺失的问题，因此这部分患者应该加强自身的饮食营养，注意在日常饮食中的营养搭配，同时，多吃一些健康的食物。对于关节炎患者而言，最好是不要吃动物的内脏等，因为这些食物吃入体内后反而会加重疾病的严重性。还有的关节炎患者是因为长期的站立、搬重物等生活方式导致的，因此，在生活中我们要养成久站之后坐下休息的习惯，让关节适当的放松，还有就是要避免出现过度劳累的情况，保证日常的休息时间。举个生活中的例子，例如货车司机等长期开车一族就是极其容易患上关节炎，这是为什么呢？因为他们的生活方式。长期开车一族需要长期保持一个姿势，久而久之，膝关节、踝关节就会出现磨损，腕关节综合征也会出现。对于已经患上了关节炎的患者来说，要想预防疾病的复发，需要将吸烟、喝酒的习惯戒掉。
最后，是改掉长时间穿高跟鞋和在寒冷季节穿短裙的生活习惯。这一点的受众对象主要为年轻的女性群体。为什么这么说呢？上文我已经说明，近年来，关节炎患者中年轻的女性患者在增多，大家知道原因是什么吗？短裙和高跟鞋是关节炎出现的最大帮凶！年轻的女性朋友们大多都爱美，因此短裙和高跟鞋基本成了日常最常见的穿衣搭配，但是由于长期穿高跟鞋，女性的膝关节一直处于受力状态，时间一长，关节就会出现磨损的情况，进而导致关节炎的出现。同时，有部分的年轻女性还喜欢在秋冬较为寒冷的季节穿短裙，这使得膝盖及其以下长时间裸露在冷空气中，进而导致膝关节出现病变。所以说，年轻的女性朋友们，要预防膝关节炎的出现，需要改变长期穿高跟鞋和穿短裙的习惯哦！
以上是关于预防关节炎出现的小妙招。上述所介绍的小妙招其实也就是通过改变我们日常的一些生活方式以及生活习惯来帮助我们有效的避免关节炎的发生，除此之外，还需要将自己居住环境的湿度控制在合理的范围，以及加强适当的运动来帮助我们的关节提高灵活度。
希望上述内容对您有帮助，也希望通过这些小妙招帮您成功远离关节炎。
论文作者:韩辉
论文发表刊物:《中国医学人文》2019年8月8期
论文发表时间:2019/11/25
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