当代社会背景下的准妈妈，其实与上一辈人之间具有非常明显的差异性。当代女性在生育时，基本上都是只生养一个孩子，并不像过去那样“拖家带口”。由于只生一个孩子，所以很多准妈妈之前并没有任何的经验，对孕期的很多问题都不是很清楚。由此可以看出，准妈妈在孕期应当如何做好情绪管理，如何做好保健都是准妈妈在孕期需要注意的关键问题。
准妈妈如何做好孕期保健？
对于女性怀孕来说，怀孕最好是有计划怀孕，尽可能避免在双方还没有做好准备的情况下怀孕，这样对女性、男性以及孩子而言，都不是最佳的选择。另外，在孕期的时候，要注意严格禁止烟酒，同时还要少喝咖啡。由于胚胎在养成过程中，对烟酒的整个刺激性非常敏感，烟酒一直以来都是孕前和孕期非常忌讳的问题之一。
在怀孕早期的时候，怀孕早期一般是指怀孕的前3个月。首先，在怀孕早期的时候，要接受正规的产科咨询，如果在3个月内曾经患有一些具有病毒性的疾病，比如病毒性感冒等情况。那么应当及时向医生告知这一情况，避免对胎儿造成不利的影响。其次，在怀孕初期的时候，要保证饮食的健康，在对菜谱进行制定的时候，要尽可能保证营养均衡，切忌不可以出现挑食、偏食等情况。同时，还要尽可能多食用一些水果、蔬菜以及具有高蛋白质的食物。在饮食方面一定要注意清淡，同时还要方便消化，尤其是女性在怀孕之后，下肢会出现严重的浮肿现象，这种情况下，就更加要注意饮食的清淡。另外，对于怀孕初期的女性而言，切忌不可以剧烈运动，同时还要避免性生活，这样可以避免出现流产等事故问题。
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在怀孕中期的时候，怀孕中期一般是指孕期在4至7个月的时候。在怀孕中期，首先要做的一点就是要及时补充营养。由于孕妇在怀孕过程中，除了母体自身需要一些营养之外，更多的是要供给给体内的孩子，所以在中期时，要注意增加营养。通常情况下，每天可以食用1至2个鸡蛋、豆浆、牛奶等，同时还要当食用一些鱼类、肉类等。如果发现贫血现象，要立即采取有针对性的措施进行及时有效的纠正和处理。同时在实践中还要尽可能及时补充微量元素，除了要补充铁之外，还要及时补充锌、钙等。其次，要保证孕妇的着装尽可能宽松，避免会对体内的胎儿造成不良影响。
在怀孕晚期的时候，对于孕妇而言，自我监护在其中具有非常重要的影响和作用。可以适当淋浴，但是切忌不可以使用盆浴。同时还要禁止性生活，避免出现早产或者是产后感染等一系列的问题。由于晚期已经处于特殊时期，所以要保证足够的休息时间，为生育提前做好一系列的准备。
准妈妈如何做好孕期情绪心理管理？
对于准妈妈而言，在孕期的时候，要做好情绪心理管理，由于很多准妈妈都是第一次做母亲，这些新手妈妈有很多还没有做好准备，所以在心理、情绪等方面会反应的比较激烈。首先，要意识到胎教的重要性，孕妇本身的情绪、心理状态会直接影响到胎儿的精神面貌，同时还会影响到胎儿自己的身心健康。所以对于孕妇以及孕妇家属而言，要注重胎教。其实胎教最主要的就是要保证孕妇本身的情绪放松，保持在一个比较良好的心理状态，避免出现一系列的紧张、焦虑等心理。其次，在分娩的时候，要尽可能与医护人员之间建立良好的配合。并不是在进入医院之后，分娩就是医生的工作，只有孕妇与医护人员形成良好的配合，才能够方便生产。有部分孕妇由于缺乏这一方面的知识，在心理以及情绪方面还没有做好准备，在分娩的时候，不知道如何用力，也不知道什么时间用力。由于疼痛感非常明显，所以经常会出现大哭大叫的情况，这样不仅会消耗非常多的体力，而且还会导致整个生产过程无限延长。严重时，不仅会直接威胁到大人、小孩的生命，而且还会影响到胎儿在出生之后的健康。所以要在生产之前，提前对孕妇做好心理疏导，这样才能够避免一系列的问题发生。
论文作者:杨英
论文发表刊物:《航空军医》2019年9期
论文发表时间:2019/9/25
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