关注老年高血压预防心脑血管病的研究
贾静怡 任悦（通讯作者）
(战略支援部队兴城疗养院;邮编125105)
【摘要】对于老年人来说，高血压与心脑血管疾病属于高发病，严重威胁着老年人的身体健康。老年高血压与心脑血管疾关系密切，避免心力衰竭，防止脑血管出现意外。老年患者常伴有糖尿病，会使肝脏与肾脏功能大幅降低，减少血容量，增加了心脑血管的发病风险。因此，要采取有效的措施，预防心脑血管病的发生。
【关键词】老年高血压；预防心脑血管病；糖尿病
[ 中图分类号 ]R2[ 文献标号 ]A[ 文章编号 ]2095-7165（2018）17-0476-01
老年人具有较高的高血压发病率，会威胁到老年人的生命健康，甚至剥夺他们的生命。老年高血压是引发心脑血管病的主要原因，通过对老年高血压进行科学的管理，对预防心脑血管疾病的发生具有一定的现实意义。对高血压进行管理，直接影响着老年人的生活质量，要采取科学有效的预防措施，降低心脑血管疾病的发生率。
一、老年高血压的特点
老年高血压主要表现为收缩压的升高，而且收缩压的升高幅度与年龄成正比，舒张压基本不会出现太多变化。影响血压变化的因素有很多，包括老年人的情绪、运动量、气温变化等。老年人由于年龄的原因，身体的脏器功能会随之降低，动脉、心血管系统也会出现明显的硬化现象。当气温出现变化时，老年人的血压波动幅度会增大，使收缩压随之增高，其顺应性也会随之降低。随着年龄的慢慢增加，老年人的激素水平会逐步降低，神经体液机制不能对血压容量进行有效调节，会增加老年人患高血糖、高血脂疾病的风险，动脉硬化现象会进一步恶化。如果不能对高血压采进行有效的控制，会使老年人的心脏受到损伤，导致心肌肥厚。对高血压进行治疗时，要对高血糖等进行监测，一旦出现异常现象，需要及时采取有效措施进行干预。
（一）老年性高血压的预防
戒酒戒烟：很大一部分的老年高血压患者都有抽烟喝酒的习惯，会对高血脂造成不良影响。要对这些患者进行健康教育，在老年高血压患者间进行健康宣传，邀请专业人士进行讲座，向他们传授心脑血管疾病与高血压疾病的知识，讲解相关的预防措施。要让老年患者在平时加强体质锻炼，将抽烟喝酒的习惯戒掉，培养他们的健康意识。
科学饮食：药补不如食补，所以在日常饮食中，要以膳食纤维为主，降低血清中胆固醇的含量。严格控制饮食中胆固醇的摄取量，最好以蔬菜为主，在饭食中减少食盐的摄入量。老年患者与患者家属在科学饮食方面要有所提高，要能够掌握相关知识，控制好患者的高血压。
心情愉悦：在生活中，老年高血压患者要保持一个愉悦的心态，防止外界因素对其造成刺激，让心情能够轻松起来。老年高血压患者最好不要做剧烈运动，可以在平时进行适当的锻炼，但要保持一个适当的运动量，不可超过承受范围。锻炼时动作要轻柔，以轻松的活动开始，逐渐提高运动强度。老年高血压患者会受到外界的刺激引发脑血管疾病，所以在日程生活中要保证稳定的情绪，争取做到“不以物喜，不以己悲”。
作息规律：老年高血压患者在生活中，要保持健康的作息习惯，要能够做到早睡早起，这样就能让心情愉悦。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆将休息与运动时间进行合理安排，做到张弛有度。
（二）糖尿病的控制
饮食控制：切忌就餐时出现暴饮暴食的情况，吃饭的速度要慢下来，不可囫囵吞枣般，要细嚼慢咽。控制肉类的摄入量，尽量使用蔬菜、水果等高纤维食物。粗细粮搭配，一个礼拜吃三次粗粮，包括棒子面、老玉米、红薯等。做到清淡少油，因为长年吃油腻的食物，会造成动脉硬化，甚至形成血栓，患高血压、高脂血症、心脑血管病及癌症的几率都会成倍增加。平时多饮用白开水，少引用茶水，戒烟戒酒，增加用餐次数、降低饭量，应当尽量避免煎、炸，多吃清蒸、水煮、生拌的菜，加强运动，提升体质。患者要根据自身情况科学制定食物热量摄入表，较为肥胖的患者可酌情减重。避免食用糖类食物，将蛋白质的摄入量控制在15%即可。
运动管理：老年高血压患者可在日常生活中适当的进行运动，通过锻炼身体能够减少体重，使胰岛素的敏感性得到提升。患者要根据自身实际情况进行适当的运动，最好避免空腹运动，如果在运动过程中出现低血糖等，可自备糖果进行食用。避免进行剧烈的无氧运动，最好进行有氧运动，像游泳、慢跑、竞走等，并通过快慢相结合的方式提高运动效果。
心理管理：老年高血压患者如果出现了负面情绪，会大大提高胰岛素的抗拒力，使血糖提高，增加了患糖尿病的风险。老年人在面对糖尿病时要保持一个乐观的心态，尽量避免产生负面情绪，保持积极向上的愉悦心情。
二、老年高血压心脑血管病预防管理
影响老年高血压患者血压变化的因素有很多，包括老年人的情绪、运动量、气温变化等，使之出现大幅波动。在对其进行治疗期间，要检测血脂、血糖的变化情况，一旦出现异常现象，需要及时采取有效措施进行干预。老年高血压患者易出现动脉硬化，使肱动脉也发生硬化，在进行血压测量时会比平时高一些。要控制患者的日常饮食，增加运动。对老年高血压患者进行健康教育，让他们了解控制血压的意义。患者的机能水平会逐步下滑，导致营养的吸收能力逐步降低。所以在治疗时，要对血压波动进行控制。若采取药物治疗的方法，开始阶段不宜摄量过多，要观察药物带来的影响。患者要进行适当的锻炼，合理地控制体重，养成良好的作息习惯，面对医生建议时要保持积极的心态。
三、结束语
综上所述，本文分析了老年高血压的特点，并提出了老年性高血压、糖尿病的控制措施。要采取科学的治疗方式，并配合锻炼、良好的饮食习惯等进行治疗，从而降低心脑血管疾病的发生率，使老年生活更加精彩。
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论文作者:贾静怡,任悦
论文发表刊物: 《医师在线》2018年9月17期
论文发表时间:2019/3/18
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