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又到了热浪滚滚的夏季，每一年的盛夏，都有许多人中暑，因中暑而身亡的也不在少数。老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。因此，夏季如何预防中暑十分重要。
一、什么是中暑？
中暑是人长时间在高温和热辐射的作用下，因体温调节中枢出现障碍，水、电解质代谢发生紊乱，引发神经系统或心血管系统功能障碍的急性疾病，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
二、中暑的类型和症状
1. 先兆中暑。体温稍高或正常，一般不超过37.5℃，伴有头晕目眩、恶心胸闷、口渴大汗、四肢无力等症状。
2. 轻度中暑。轻度中暑时期体温高于38℃，除先兆中暑症状之外，还伴有面色潮红或苍白、血压骤降、心率增加、脉搏微弱，表现出一系列呼吸、循环系统衰竭的早期特征。
3. 重度中暑。重度中暑包含上述两种类型的症状，同时还分为中暑高热、中暑衰竭、中暑痉挛、日射病四种类型。
中暑高热患者体温可超过40℃，皮肤干热无汗，嗜睡昏迷，呼吸急促，面色潮红，体内热量大量蓄积。
中暑衰竭患者则不同，患者体内没有积热，因此面色苍白、皮肤湿冷，直肠温度高而腋下温度低。
中暑痉挛并不是高温直接导致的，而是在剧烈的运动或劳动后发生，人体大量出汗，若只饮水，则会导致血钠、血钾降低，导致抽筋，同时还会出现口渴、少尿的表现，体温正常。
日射病是由于强烈阳光照射头部，造成颅内温度增高而引发的。患者会出现剧烈头痛、恶心呕吐、耳鸣、烦躁不安、意识障碍等症状，体温轻度增高。
三、如何预防中暑？
1. 夏季进行户外活动时，要做好防晒工作。
盛夏季节，上午10点到下午4点这个时间段阳光最为强烈，发生中暑的概率是平时的10倍之多，因此尽量不要在此时间段长时间在烈日下活动。如果一定要外出，应提前做好防晒工作，衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑，戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒指数较大的防晒霜。
2.多饮水，注意补充盐分和矿物质。
夏季高温天气，人体内的水分流失速度非常快，可能还没感觉到口渴，而体内已经十分缺水了。因此，要增加水分摄入，每天至少要喝1.5~2升的水。若在高温下进行运动或体力劳动，应当每小时补一次水分，大概在5000~1000ml范围内，水温不可过高，不可饮用过快。
要注意，千万不能因为天气炎热而饮用大量冰镇饮品，以免发生肠道痉挛。
人体在大量出汗时，会流失很多盐分和矿物质，导致身体倦怠疲乏，此时应补充含盐饮料或淡盐水。
3.注意休息，饮食清淡。
夏季昼长夜短，气温高，人体消耗很大，容易产生疲劳。保证充足的睡眠，可以让身体得到有效的放松和调节，预防中暑。但休息时切忌贪凉，不能正对着电扇或空调，否则极易患空调病和热伤风。
饮食上，要注意清淡，多补充蛋白质、维生素，多吃夏季时令水果蔬菜，补充身体水分，忌油腻辛辣食物。
4.高温户外活动要谨慎。
在高温环境下，要尽可能减少剧烈运动，活动前应做好热身，备好补水防晒用品，注意休息，多在阴凉处避暑。如果出现头晕、胸闷、心慌、呼吸困难等症状，要立即停止运动，转移到阴凉通风处休息。
5.关注高危人群
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者、慢性病患者及在高温天气里进行重体力劳动或剧烈运动者是中暑的高危人群。因此要加强对这些人群的关注，密切注意中暑症状的发生。家长驾驶车辆带儿童出门，切勿将孩子单独留在车内。
6.随身携带防暑降温药物。
藿香正气水、风油精、十滴水、仁丹等药物防暑降温效果很好，夏季出门时，应当常备这些防暑药物，以备不时之需。
中暑不是小事，千万不能忽视。炎热的夏季已经到来，请牢记以上内容，一旦发生中暑迹象，第一时间转移到阴凉通风处，不要因一时忽视，酿成严重后果。
论文作者:姚贵明
论文发表刊物:《中国结合医学》2019年第06期
论文发表时间:2019/7/31
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