冬季运动短道速滑项目常见的运动损伤及预防
浦睿 长春市朝阳区体育运动学校
摘 要： 虽然在体育项目中，夏季项目占据了重要地位，但是冬季项目依然用自身独特的魅力吸引众多人们对其青睐有加。其中短道速滑就是一项充满魅力的技能型竞速项目，运动员通过自己辛苦的训练为人们呈现出一场又一场激烈的速度竞赛。但是运动损伤一直是困扰运动员的一个重要的问题，有太多优秀的运动员因为伤病告别了他们热爱的体育舞台。本文就冬季运动短道速滑项目常见的运动损伤及预防作出探究，以望能够为运动员们防止运动损伤提供科学依据。
关键词： 冬季运动；短道速滑；常见的运动损伤；预防
在众多运动项目中，短道速滑是运动损伤发生概率较多的运动项目之一，影响短道速滑运动训练和运动成绩的主要因素就是运动员的伤病问题[1]。在比赛中，近些年严重的伤害事故频有发生，运动员们轻者出现扭伤、重则骨折，这种运动损伤不仅对运动员的正常比赛产生了严重的影响，甚至还会葬送运动员的职业生涯，给运动员带来无法估量的心理阴影以及身体上的伤害。因此，对于短道速滑项目场景的运动损伤以及预防措施不管是对于运动员还是这个运动项目都是非常重要的，影响到运动员的身体健康以及短道速滑这项运动的长远发展。
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一、短道速滑项目常见的运动损伤相关研究
本文对某省短道速滑队近30名国家二级运动员进行调查，收集了近5年在短道速滑训练以及比赛中发生的运动损伤资料，并通过专家对这些运动员以及教练进行访谈，了解到短道速滑运动员运动损伤的发生机制。并且将收集到的数据进行科学分析、对比。全面的了解的该省短道速滑队30名运动员的身体情况，其中出现运动损伤的竟占23名，没有发生过运动损伤的7名，由此可见短道速滑对的运动损伤概率极高。而在这些有运动损伤的运动员中，伤病大多发生在下肢部位，集中在肌肉拉伤、膝关节以及踝关节等处，还有少部分腰伤病例出现。而再进一步调查中我们发现，在这23名受伤的运动员中。有14名是在训练时受伤，9名运动员在比赛途中受伤，更有4名运动员训练以及比赛时都受过伤。由此可见，短道速滑运动员在训练中比在比赛中更容易受到运动损伤，相关专家也给出了解释，是因为运动远在训练中受到的身体负荷较大，身体局部的肌肉有着过重的负担，身体长期处于疲劳状态，在进行过量的训练，就会出现运动损伤。
二、冬季运动短道速滑项目常见运动损伤预防措施
(一)强化预防运动损伤意识
在短道速滑这项运动中，运动员在训练和比赛的过程中随时都可能受伤，这种不确定因素虽然我们不能预料，但是我们却可以最大程度的做好预防措施，在训练和比赛的每一个环节都做好预防措施，就可以最大程度的降低技术性伤病以及重伤的发生概率。训练和管理部门要科学的制定出相关的防伤病措施，在训练和比赛计划中列入教练员设置的防伤病训练计划。队员也要加强自身防运动损伤的意识，学会自我保护，必要时可以借鉴一些直接身体接触性项目的自我保护知识，在短道速滑项目训练过程中加以训练。
(二)预防为主的训练原则
在短道速滑训练的整个过程中，应当坚守以预防为主的训练原则[2]。要实现真正有效的运动损伤预防，就要在训练这个短道速滑重要的环节的内容和方法上入手，做好热身互动，并且在训练开始之前避免做剧烈的运动训练，待身体逐渐适应之后逐步加大训练强度，一定要严格遵循循序渐进的训练理念，慎重的对待每一个剧烈运动训练。教练在安排新的训练内容时一定要进行科学的分析，周密的安排训练计划。
(三)科学的进行训练
田园娱乐型古村古镇应抓住“振兴乡村”战略的机遇，通过适当开展田园休闲娱乐活动，形成历史景观与田园风光相互依存的生态农业娱乐区。荆坪古村的农家乐等旅游活动是其显著特色，可以“农家乐”为切入点，凭借历史文化与田园风光相互衬托的资源优势，将包含古韵古风、质朴自然的传统农业文化元素渗透到生态农业和现代观光农业建设中去，增强古村古镇娱乐性，形成集古村古镇旅游与乡村旅游于一体的旅游地。
(四)确保运动员身体训练以及易伤部位训练的效果
在进行运动训练的过程中，对身体的全面训练要格外重视，将运动员身体的各方面素质进行提高，对运动员的身体灵活性以及柔韧性进行强化训练[3]。同时对运动员身体容易出现损伤以及相对薄弱的人身体部位也要进行强化训练，这样才能够提升运动员的身体抗损伤能力。做好运动员脚踝以及膝关节的运动损伤预防，科学的采用各种训练方法自己训练器械，将关节部位肌肉与韧带的稳定性进行提升。在进行腰部损伤预防的过程中，应当加强对运动员腹部以及腰背等肌肉群的训练，提升肌肉强度。对运动员进行全方面的身体训练，提升运动员身体素质，进而提升身体抗损伤能力，有效规避掉运动损伤的发生。
对冬季短道速滑项目运动损伤的预防，科学的训练方法以及手段是十分关键的，而训练手法的科学性不仅仅体现在训练计划的定制与科学的安排训练量，还要在训练项目的帮助以及保护措施上下足功夫，提升训练准备活动的重视程度，在一些负重力量训练上要格外注意，严格要求运动员的注意力完全的集中在训练上，采取充足的保护措施，进而才能有效的预防运动损伤的问题发生。
(五)做好训练前准备和整理活动
保持做到半个小时左右的训练前准备以及整理两部分活动，活动内容要具体，活动要求目标要明确。教练员应当实时保证活动开展质量，杜绝放任自流的现象发生[4]。可以将健美操或者健身操等适合年轻人心理特点的游戏或者运动项目适当的加入到准备和整理活动当中。
通过统计1949～2015年MS7.0级以上地震事件(表5)，得到MS7.0级以上地震事件发生的频次(表6)，根据表5统计数据并结合泊松分布参数计算公式，得到云南省MS7.0级以上地震的泊松分布参数为0.106 1，每年发生MS7.0级以上大震概率为9.5%，具有每10年发生1次的特点。其中发生1次MS7级地震的概率为17.3%，2次以上的概率为2%(表7)。
三、结语
运动损伤对冬季运动短道速滑运动员有着极大的危害，因此我们要切实做好预防工作，强化运动员的防损伤意识；坚守以预防为主的训练原则科学的进行训练，确保运动员的身体训练效果，做好训练强准备以及整理活动，有效预防运动损伤的发生。
参考文献：
[1]张秋爽，张春娇.冬季运动短道速滑项目常见的运动损伤及预防浅析[J].现代职业教育，2015(30)：186-187.
[2]杨宇，李竞.我国近五届冬季奥运会奖牌统计比较分析与研究[J].运动精品，2018，37(06)：72-73.
[3]张立荣，荣湘江.冬季项目短道速度滑冰运动中常见损伤及预防的调查研究[J].当代体育科技，2017，7(02)：28-29.
[4]王世君，陈文红.短道速滑运动员运动损伤原因与预防(综述)[J].哈尔滨体育学院学报，2018，v.36；No.165(04)：92-97.
作者简介： 浦睿(1984.5-)，男，河北省玉田县人，学历：本科，学士学位，职称：中级，研究方向：短道速滑。
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