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《说声再见是真难》是美国的一首著名歌曲，歌中表达了相恋的男女分别时那种依依不舍、痛苦难耐的心情。可见，离别对于相爱的人来说是一件多么悲切伤感的事情。成人尚且如此，对于不能独立生活的婴幼儿来说，与父母分离给他们带来的则不仅仅是内心的伤痛，还有恐惧和焦虑，甚至是难以承受的灾难。
我们曾经接待过一个3岁孩子的母亲，她给我们讲述了自己和儿子杰克分离时的痛苦经历。3岁以前，杰克一直和她在一起，从来没有分开过。杰克3岁的时候，她不得不去另外一个城市工作，只有周末才能回家。当她周一要离开家上班的时候，杰克就会变得异常敏感、恐慌，不停地哭闹。为了安慰杰克，有时候她会稍微停留一会儿，但是一旦再次离开，杰克会更加声嘶力竭。实在没有办法，有一天，她趁杰克不注意就悄悄走了，这让杰克几乎歇斯底里，而且在很长时间里都惶恐不安。离别，不仅成为孩子痛苦伤心的经历，而且成为这位母亲沉重的心理负担。
在心理学上，婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安或不愉快的情绪反应，被称为“离别焦虑”。离别焦虑一般在婴儿6至9个月时开始产生，这是婴幼儿成长过程中正常的心理现象。婴幼儿对时间的感知还很模糊，他们不知道什么是未来，更无法理解“一小会儿”或者“周末”是什么意思。每一次分离，都会认为他们的父母可能永远不会再回来，因此，和父母分离带给他们的恐惧、绝望和伤痛是成人想象不到的，也是无法理解的。
心理学研究表明，减轻婴幼儿的分离焦虑，一般需要具备三个条件：
1.让孩子感到自己家中的环境是安全稳定的。
2.让孩子相信其他人可以像妈妈一样照顾他。
3.确信妈妈一定会回来。
听了杰克妈妈的叙述，我们给她提出了以下这些建议：
1 给孩子讲关于母子离别的童话故事，让孩子做好与妈妈分离的准备。
在美国有一本故事书，名字叫《吻手》，书中讲的是小浣熊和浣熊妈妈分别的故事。当熊妈妈要离开小浣熊的时候，深深地亲吻小浣熊的手，并且告诉她说这个吻直到妈妈回来都会停留在宝宝的手上。小浣熊想妈妈的时候就会亲一亲妈妈吻过的手，高高兴兴地等着妈妈回来。熊妈妈通过这种方式让自己的孩子感觉到妈妈的存在。
我们建议杰克的妈妈在给孩子讲故事的时候，可以自己来扮演熊妈妈，亲吻杰克的手，与杰克说再见，然后假装离开杰克外出上班，过一会再回来和杰克团聚，我们还建议杰克假装自己是熊妈妈，亲吻房间里的动物玩具，与它们告别，离开房间，然后再回到这个房间，庆祝“大家又在一起了”！
2 选择一个陪伴孩子的“妈妈玩具”，让孩子感觉到妈妈随时在身边。
这个玩具可以是一个6英寸大小的婴儿娃娃，也可以是一个特殊的毛绒动物玩具，还可以是一个折叠式娃娃房或者一箱积木。玩具可以根据孩子的喜好任意选择，但一般不要太大，以便于让孩子可以随时携带。需要强调的是，这个玩具是特殊的，杰克只有在妈妈离开家的时候才可以玩，妈妈在家的时候不能玩。目的就是让这个玩具成为妈妈的“替代者”，使孩子把对妈妈的依恋转移到玩具上面。
作为一项妈妈离开前的准备活动，妈妈一定要亲自和杰克一起到玩具店，共同挑选孩子最喜爱的玩具，而且还要告诉孩子：“在妈妈离开你的时候，你和它一起玩，就像和妈妈一起玩一样。”
3 通过离别“仪式”，让孩子感受到妈妈离开是件非常重要、不容置疑的事情。
首先，在每个周一的早晨，杰克起床后的活动都要按照同样的程序去完成，穿衣服，刷牙，吃早餐，餐后，可以让爸爸（或者其他人）宣布：“请杰克帮助收拾好妈妈的包”，“让杰克把妈妈的包交给妈妈”，这个时候妈妈要郑重地接过包，亲吻孩子、拥抱、说再见，然后离开。
其次，要用温和而坚定的语气说“再见”。妈妈的情绪对孩子有很强的感染力，微笑或者点头无疑是重要的非语言信号，如果孩子在妈妈脸上看到焦虑或者厌烦，就会认为“为什么我的妈妈要离开我在的地方呢？这肯定是一个糟糕的地方”，或者“妈妈是不是不喜欢我了”。这种误解只会增加孩子的不安全感，所以，要让孩子在妈妈离开时感到安全和快乐。
再次，千万不要悄悄溜走，这只能增加孩子的担忧和焦虑，因为孩子可能从此不再相信妈妈了，如果孩子哭泣，妈妈也不要回去，否则会给孩子一个错误的信号：如果我一直不停地哭，妈妈就会回来。
4 制作一本倒计时日历，让分离成为充满信心的积极等待。
每天早晨或傍晚，爸爸（或其他人）让杰克在自制的日历上做一个大x标记，和孩子一起数一数距离妈妈回家还剩多少天，让孩子知道当他把x画到约定日期的时候，妈妈就该回来了。
通过这种形式，不仅可以坚定孩子等待妈妈回来的信心，还可以帮助孩子学习如何计算时间。例如妈妈从周一离开到周五回家，有4个晚上、5个白天。日历中就可以设计5个格子，在第一个格子中贴5个卡通图标，然后在整个格子上写一个大大的5。第二个格子中贴4个图标，写一个大大的4，以此类推，在最后一个格子中，就可以贴上妈妈的照片了。爸爸可以这样引导：今天我们划掉3，只剩下2天（数一下剩下的两个格子），妈妈就要回家看杰克了。Yea!”
另外，还有一些简便易行的办法，同样也可以缓解孩子的分离焦虑。比如用妈妈上班时的情景照片装饰孩子的房间，让孩子知道妈妈在做什么。再比如很多幼儿有睡前让妈妈读童话的习惯，那就买两本同名书，一本留在家里，另一本妈妈离开的时候带上，每天晚上妈妈在电话里给孩子读书讲故事，爸爸则随着妈妈的进度同步给孩子翻看留在家里的书。
一个月以后，杰克的妈妈打来电话，告诉我们她上班的时候杰克不再像以前那样哭闹了；两个月以后，我们到她家里回访，她说孩子已经基本能够平静地和她亲吻告别。
在人们生活中，和亲人分离是谁都无法回避的。学会克服分离焦虑，不仅可以让幼儿健康地成长，让家长快乐地工作，而且还会帮助一个人在漫长的人生旅程中学会顺利地走出情感的困境。