青海省祁连县民族中学 范启海 810400
【关键词】：考试焦虑、高中生、心理辅导、
一、问题行为表现：
1、上课不能认真听讲，总走神。
2、近几次考试成绩不理想使得一到考试就紧张、焦虑。
3、怕高考考不好对不起老师、父母。精神紧张使自己晚上睡不好觉，失眠。
二、心理辅导与干预
根据来访者的自述、班主任和家长的反映以及本人的观察，逐步诊断来访者的问题属于一般性的心理问题，属于考试焦虑情绪。
通过前面的咨询、评估与诊断，结合来访者的表现与症状，与来访者商量，决定采取合理情绪疗法、放松训练和系统脱敏法。具体目标是找出来访者焦虑的根本?因，理解她的处境，调整她在情感上的认知，从思想上解决她的顾虑。接着用系统脱敏法对她进行脱敏，一步一步的消除。最终目标是能让她正常的处理学习与情感的关系，恢复自信，更好的学习、生活。高考发挥出自己正常的水平。
具体做法是：
第一阶段：建立相互信任的关系
用尊重、真诚、同情、积极关注的态度，倾听李某的谈话。询问李某的生活事件，特别是对她来说记忆深刻的事件。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆确定咨询目标，通过交谈，收集临床资料，探寻其心理矛盾和改变意愿；让李某理解我为什么会这样，我焦虑什么？
第二阶段：分析李某考试焦虑的?因与根源，调整认知及行为。
建立焦虑等级：将李某的考试焦虑反应按程度轻重从弱到强顺序排列“焦虑等级”序列事件。如下所示：
1、看到高考倒计时2、考前一周想到考试时3、考前三天想到考试时4、考试前一个晚上想到考试时5、考试当天早上6、走在去考场的路上时7、进入考场时8、坐在考场中，等待老师发卷时9、第一遍看考试卷子时10、做试卷时听到其他同学写字的刷刷声。
对其进行系统脱敏，具体训练步骤如下：
首先让求助者进行肌肉放松训练的程序，使其进入放松状态。当求助者感到松弛后，我便进行言语提示或让其自我暗示想象第一等级的焦虑情境，当产生焦虑体验时，再次进行肌肉放松训练，然后再想象那种情境，通过多次反复，最后达到对该等级刺激情境不再产生焦虑体验，然后进入下一等级，按照同样的方法进行，直至完成所有等级焦虑的脱敏，从而达到最终消除考试焦虑。
第三阶段：巩固提高
反馈：通过合理情绪疗法和系统脱敏，李某从考试焦虑症中走了出来，他基本上能以坦然的心态面对生活和学习中的得失和成败。在考试中也能发挥正常水平。
指出继续努力的方向：增强自信心，在紧张状态时做放松训练。每次成功后，及时表扬自己。
三、讨论与总结
考试焦虑作为对成就情境的一种认知反应类型，与能力自我知觉有着内在的、不可分割的联系，绝大多数人的焦虑属于非病理性的，其焦虑反应随情境的变化而变化，具有暂时性、不稳定性的特点。当个体认为无能力完成某项任务时，焦虑随之提高。教育工作者应密切注意学生的心理健康状态，根据不同学生尤其是差生的具体情况，对患考试焦虑症的学生进行综合心理健康教育，指导学生保持适度的考试焦虑，从而使不同能力知觉的学生都能以饱满的热情、乐观的态度去对待成就情境，而不致因过度的焦虑分散注意力，妨?智力水平的正常发挥。这对教师和管理人员是一个长期的任务。
论文作者:范启海
论文发表刊物:《未来教育家》2017年6期
论文发表时间:2017/7/10
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