摘 要：随着篮球运动的发展，比赛中不仅是技术和力量的较量，也是心理因素的抗衡，较好的身体技术训练是比赛获胜的基础，而良好的心理状态则是取胜的精神动力。我们根据当前中学生心理素质的实际情况，对赛前中学生篮球运动员的紧张、焦虑、过度兴奋等心理进行分析，通过举例说明和专门性的训练，达到清除运动员过度紧张心理和稳定情绪的作用。
关键词：中学生 篮球运动员 赛前心理
一、前言
篮球运动中，赛前的心理调控已经受到普遍重视。尤其是中学生运动员在比赛过程中往往由于心理稳定性差，对比赛的心理准备不足，以及平时训练中缺乏必要的心理训练，而表现出战术心理意识不强，心理紧张，使比赛状态不佳，技战术表现差，比赛失误较多，不能发挥出平时训练的技战术水平，甚至使比赛失利，影响到比赛成绩和效果。
二、研究对象和方法
1.研究对象：
山东省昌邑市饮马镇初级中学和山东省潍坊市寒亭区朱里街道朱里初中的男子、女子篮球队共75人。
2.研究方法：
（1）问卷调查法。共发问卷75份，回收68份，有效问卷68份；采用统计方法进行归纳分析。
（2）访谈法。通过日常训练中的接触进行观察、询问；与在校的运动员和教练员座谈。
（3）文献资料法。本文检索并参考了近几年国内有关篮球运动员赛前心理的研究文献与报道。
三、研究结果
表1.调查结果统计表
四、结果与分析
1.中学生篮球运动员赛前心理状态的一般特征通过调查，大致可归纳为以下五类：
（1）赛前过度紧张占调查人数的22.24%。
（2）赛前淡漠状态占调查人数的9.52%。
（3）赛前盲目自信占调查人数的20.63%。
（4）赛前过分激动占调查人数的7.93%。
（5）最佳赛前状态占调查人数的39.68%。
2.中学生篮球运动员赛前心理状态的影响因素：
（1）比赛动机。一类是以好胜心为内驱力形成的动机，另一类是以好奇心为内驱力形成的动机。
（2）竞赛的激烈程度。竞赛的激烈程度是造成赛前心理应激的客观原因。
（3）学校对比赛的期望。主要表现为运动员所在学校和教练员对运动员的期望。
（4）个人特点。个人特点包括个人训练水平、比赛经验以及个性心理特征等。
五、篮球运动员赛前最佳心理状态的调控
1.缺乏信心的调控方法
（1）向中学生运动员介绍以弱胜强的战例，增强战胜对手的信心。
（2）进行与对手间的实力比较，分析各自的特点和长处，激发队员充分发挥。
2.盲目自信的调控方法
（1）认真研究对手长处及控制其长处的办法。
（2）充分研究本队遇到的问题和困难，并指导运动员做好充分准备，使每个队员都做好心理准备，遇到紧急情况而临危不乱。
3.赛前过度兴奋和焦虑的调节方法
（1）语言提示法：针对少年选手赛前心理紧张、焦虑程度采取适当的语言提示，来控制中学生运动员的比赛动机和期望水平。
（2）转移注意力调控法：采取一些与比赛无关的游戏形式，把中学生运动员的注意力引向其他方面。
（3）放松练习：可以在中学生运动员宿舍或休息室做一些放松练习，以缓解过分紧张的心理状态和情绪。
4.消除紧张情绪调控法
（1）表象放松法：运动员通过想象轻松、舒适的情景，使队员的头脑置于一种舒适的环境之中，达到身体放松。
（2）自我暗示放松法：由教练员指导运动员依次放松身体各部位的肌肉群，增强呼吸深度；通过若干次指导练习后，让运动员自己反复练习，以达到放松的目的。
六、结论
实践证明，良好的赛前心理状态对比赛成绩有着至关重要的作用。因此，在平时训练中，教练员应有意识地将心理训练与技术、战术训练融合为一体，以便在实战中使运动员发挥出最佳水平。
参考文献
[1]姚家新 竞赛心理咨询与心理训练[M].北京：人民体育出版社，1955。
[2]王海滨 李永强 篮球运动员临赛心理调节及其控制[J].南京体育学院学报，2001，(5)，86～87。
[3]体育院系教材编审委员会 运动心理学[M].北京：人民体育出版社，1991。
[4]王惠民 心理技能训练指南[M].北京：人民体育出版社，1988。
论文作者:朱效彬,刘凯凯
论文发表刊物:《教育学文摘》2015年7月总第163期供稿
论文发表时间:2015/7/31
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