减肥是一场心理战
作者／于瑛琦
看看朋友圈里卖酵素、奶昔、代餐饼干的微商们，我们就知道减肥的人数只增不减。大家都说减肥就是管住嘴，迈开腿，看似简单，能做到的人却很少很少。其实，说到底，减肥的过程更像是一场心理大战，想要真正实现减肥这个目的，就必须要对减肥拥有正确的认知，良好的心态，制定合理的目标，只有这样，才能在这场减肥大战中取得最终的胜利。
接下来，就让我们从心理学的角度出发，来看一看究竟如何才能减肥成功。
减肥第一步：接受比拒绝更重要
绝大多数人都不喜欢肥胖，早上起来一称体重，比昨天重了，哪怕就是一斤两斤，一天就都不敢多吃东西。这时候谁要是再说上一句“哎，你是不是胖了啊”，那肯定就原地爆炸了。
可即便你不喜欢肥胖，事实也已经是这样了，而且在相当长的一段时间内这种状况也很难发生变化。所以，你的抗拒并没有什么实际意义。而且，一味地拒绝甚至是厌恶自己的体重，对于减重一点儿帮助都没有。心理学家认为，对自己身体的厌恶是情绪化进食的最重要原因，像羞愧、憎恶很少能刺激人们做出长期而且巨大的改变，尤其是如果还与自己的身体有关的时候，其作用就更小了。所以我们经常会看到一些减肥的人，今天什么都不吃，明天就暴饮暴食，这样反反复复地折腾，最终的结果就是自暴自弃了。
从前不久财政部颁布的《金融类国有及国有控股企业负责人薪酬管理办法(征求意见稿)》中，我们可以看出我国在相关法律法规方面作出的努力。然而，鉴于中国企业的发展现状，高管薪酬法律法规的制定十分复杂。例如，光搞一个政策管住国企行不通，公司法也需要修改以此规范上市公司，尤其是那些披着股份制外衣的国有公司、国有参股公司。再譬如，法律对股票期权的股票来源和流通有一定限制，这无形中限制了股权激励在上市公司中的推行，所以开放的法律支持是必要，但也要掌握好相应的度。然而，法律体系的关键还在于执行，只有把一系列法律法规落到实处，它们才算是发挥了真正的功效。
大家想过自己为什么要减肥吗？为了穿上漂亮的衣服，还是为了收获一段完美的爱情？不管你是为了什么，一时的减重都应该不是你想要的，长久的保持理想健康的身体状态才是你追求的终极目标。
所以，这样的人追求瘦并不是因为肥胖，而是因为焦虑。当一个人对自己的身体不满意或者因为觉得不符合社会审美而产生负面情绪的时候，就容易产生“体象焦虑”。这种不满意往往就集中在“肥胖”这个问题上。有情绪就会让人产生行为，所以对瘦的极致追求就会导致一系列的减肥行为，哪怕是在别人眼里，这个人根本不需要减肥。
减肥第二步：你是真胖，还是装胖
而想要做到这一点，就要给自己设定目标，不过这个目标不是那些所谓的“21天瘦10斤”、“10天狂瘦20斤”。因为短时间内大幅度减重，不仅会伤害身体，反弹的概率也很大。而且，从心理角度来说，如果一开始就把目标定得过高，也会增大心理压力，反而不利于保持积极的塑身心态。
绿原酸是咖啡生豆的主要成分，咖啡生豆经烘焙后，绿原酸含量明显降低。这是由于绿原酸是由奎宁酸和肉桂酸(或咖啡酸、阿魏酸、香豆酸)形成的内酯，其性质不稳定，在整个烘焙加热过程中，绿原酸酯键断裂，生成一系列非挥发性的内酯和挥发性的酚类(如儿茶酚，愈创木酚等)[12]，使得绿原酸含量急剧下降。
所以，面对肥胖，要做的第一件事情就是接受。接受已经肥胖的自己，学会和自己和解，这才是迈向好身材的第一步。
别呦呦白了我一眼：“你把我当什么人了？我看你脸色一天比一天差，就想，这小子可能是练功出了岔子，再这样下去，性命难保。村里没人知道你会武功，我要问你，你肯定不承认，而我自己是半瓶子醋，想指点你也指点不了。我就向你讨要西瓜，碰了你一下，你手冰凉冰凉的，验证了我的想法。我早看出来，你每次看见我，都装没事人似的，但你心里想什么，我一清二楚。于是我对你说，晚上我洗澡，洗过了，吃两瓣西瓜。你听了我这话，就会胡思乱想，身上就跟着了火似的，那样，在体内游走的气息就不那么冷了。结果我误打误撞，真救了你。”
所以，在减肥之前，先看看自己的BMI值，看看自己是不是真的需要减肥。如果不需要减肥，而是为了迎合审美而一味地追求更瘦，不仅不会让人心情愉快，反而有可能会带来新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现进食障碍，而这些问题不仅不会让你瘦下来，没准儿反而让你变胖了。
在生活中，人们经常会看到那些麻杆腿的美少女，天天嚷嚷着自己胖，要减肥。当以瘦为美逐渐成为一种文化氛围的时候，肥胖的人在追求瘦，而瘦的人在追求一种极瘦的状态。没有最瘦，只有更瘦，这种追求永远也看不到尽头。
减肥第三步：不要设立太高的减肥目标
除此以外，一味地抗拒还会带来一定的心理压力，时间久了，就可能产生厌食症等其他问题。如果事情真的发展到了这一步，那真是赔了夫人又折兵。
你接受了自己肥胖的事实，也坚定了要减肥的信念，接下来是不是就可以行动了？别着急，还有一个问题需要处理，那就是你是真胖，还是装胖。
这几年来随着国民生活水平的进步，人们对煤矿的需求也越来越大，煤矿地质的测量是煤矿安全生产重要内容。煤矿地质测量保障煤矿生产的安全性。在煤矿的安全生产过程中，煤矿的地质测量有着至关重要的作用和意义，因此，企业需要提高煤矿安全生产过程中煤矿地质测量的水平。除此之外，地质测量结果的好坏也直接决定了这次煤矿生产项目是否能安全开展，因此，煤矿企业要充分重视和加强对煤矿地质测量工作。
所以，想减肥，就要分步骤、分阶段地制定目标。先从比较容易实现的目标入手，这样完成小目标后激发的满足感和成就感，就会不断激励人们，以更加积极的态度来面对下一个阶段的战斗。
减肥第四步：自律不是一时而是一世
很多人都喜欢通过节食来减肥，觉得这是最快速也是最容易上手的一种减肥方法。节食的确有助于减肥。蔡依林曾经有段时间每天只吃一根香蕉，刘德华有的时候每餐只喝一杯酸奶。这种惊人的食物管控能力，让他们的身材保持得不错。但对于普通人来说，这种方法似乎行不通。因为相比较于喝可乐、吃炸鸡，谁愿意去吃素食甚至是常年挨饿呢？而且，人类对食物的欲望其实是一种本能，我们想要控制本能，本身就是件非常困难的事情。还有个问题，就是食物对人来说，不仅仅是用来满足口舌之欲的，它还有特殊的心理意义。有研究指出，人们在某时刻突然对某种食物产生渴望，这背后就潜藏着一定的心理意义。就像是想吃甜品，代表着想要缓解情绪；想要吃零食，意味着压力过大，需要舒缓焦虑。从某种角度来说，食物是人的“心理拐棍”。
所以，一味地靠着节食来减肥，这本身就是选择了一条布满荆棘的路，成功率自然就很低。如此说来，减肥就无望了吗？当然不是，不要简单粗暴地去控制饮食。管住嘴的同时，还要迈开腿，慢慢让自己形成习惯。每次在跑步或吃素食时，意志力的消耗就会少很多，而你也就不会十分抗拒，减肥对你来说，既不痛苦，也不难受。久而久之，你甚至会感觉到，不仅是身体，还有自己的内心，都在自己的掌控之中。这样的状态会让你越来越从容，越来越有信心面对自己，面对生活。
如果说，肥胖是经济发展给我们带来的副产品，那么减肥也是我们在面对自己的过程中带来的美好的副产品，它既不是我们的人生目标，更不是实现人生目标的手段。
工厂化生产是装配式建筑发展的关键环节。PC生产方式有两种：固定方式和流水线方式。固定方式就是把模具安装在固定位置，而作业人员、钢筋和混凝土等在各个模台间“流动”，包括固定模台工艺、立模工艺和预应力工艺等，其中固定模台工艺是最主要的PC制作工艺；流水线方式即将PC构件生产过程分解成一系列操作工位，将构件从一个工位按照顺序传送到下一个工位进行操作，包括半自动流水线、全自动流水线等。PC构件生产工艺流程主要包括：安模-浇筑-赶平-预养-抹光-养护-拆模-起板入库等，见图1外墙板生产流程。
摘自《大众健康》