浙江省宁波市奉化区西坞街道中心小学 315505
【摘要】：摆臂动作是小学生快速跑教学中重要的组成部分。因此，在快速跑的教学中，教师对小学生应该特别要强调跑动中的摆臂动作，从而促使学生养成正确的摆臂动作，为学生快速跑能力的提高打下一定的技术基础。本文笔者通过在实践教学中采用多种教学手段，尝试采用原地花样摆臂练习、行进间多样摆臂练习、趣味游戏摆臂练习的“三大妙招”应对策略，有效促进了小学生快速跑中正确摆臂动作的形成，增强了小学生的快速跑的能力，收到比较好的教学效果。
【关键词】：小学生、快速跑、摆臂动作、“三大妙招”、
《体育课程标准》中对小学生运动技能要求提倡的是“不过分追求动作的系统和完整”和“不可求动作的细节”，致使部分老师偏差理解，没有过多的去强调技术动作的要求，使其在快速跑教学中忽视了对摆臂动作完整的练习，在发现一些问题时我们可能进行了指导和纠错，但对于小学生来说，没有一个周期的训练，他们的动作是无法到达标准化的，对于小学生来说，在快速跑教学中培养正确的摆臂动作是非常有必要的。所以，针对以上的原因笔者在实践快速跑摆臂教学中应采用原地花样摆臂练习、趣味游戏摆臂练习、行进间多样摆臂练习的“三大妙招”应对策略，有步骤地让学生正确掌握快速跑摆臂动作，引导学生在课中乐于参与中掌握快速跑的练习，进而达成发展学生速度素质和奔跑能力的教学目标。下面，就小学快速跑教学中形成正确摆臂动作的“三大妙招”应对策略与同行们一起探讨分享。
一、运用“原地花样摆臂练习”妙招，建立正确摆臂动作表象
体育技术形成的泛化阶段小学生来说做动作还很吃力，紧张不协调，缺乏控制力，并伴随着一些多余动作。因此，该阶段笔者在教学设计时应充分考虑学生的年龄特点，在教学时注意引起学生的学习兴趣，让他们先学会摆臂姿势，由简到难，反复练习，努力让小学生有步骤地形成正确的摆臂动作表象。
1.“钟摆”式摆臂练习
练习方法：学生双脚前后开立，身体重心落于前脚，躯干正直，双臂做放松状态下的“钟摆”式摆臂，让学生先体会在摆动是“肩关节”的活动状态。
2.“原地踏步”摆臂练习
练习方法：先让学生在站立的情况下固定大小臂（夹角略小于90度），然后进行原地踏步，在踏步的过程中教师用语言提示学生逐步屈肘，同时在练习过程中不断强调手臂的摆动是以肩关节为轴前后自然摆动。各个学生听教师口令练习2—3次。能在屈肘情况下完成以肩关节为轴前后摆动，同时提高学生屈肘摆动手臂的协调性。在练习过程中教师不断强调手臂是前后摆动，肩不得晃动，进一步完善肩部动作，这时候，学生能协调做出以肩关节为轴，屈肘摆臂踏步动作。
3.“原地高抬腿”摆臂练习
练习方法：学生身体保持直立，摆臂与大腿的动作协调，支撑腿摆动时脚跟离地、前脚掌蹬地，摆动腿向上抬起至水平，身体重心要高，协调手与脚，每5—8秒间隙练习3组，听教师的口哨或击掌加快节奏与步频。
通过以上三种练习方法，可以使学生了解摆臂的身体姿势与动作结构，引导学生掌握正确的摆臂动作，从而让学生建立正确的摆臂动作表象。
二、引用“行进多样摆臂练习”妙招，提升正确摆臂动作质量
体育技术形成分化阶段小学生大部分错误动作得到纠正，能够比较连贯的完成动作技术，使动作变得准确、协调和轻快起来，但还不够熟练。因此，该阶段实践教学笔者先从原地跑步摆臂练习---三十米慢速跑摆臂练习-----三十米自然加速摆臂练习，学生由原地摆臂练习逐步过渡到行进间的练习，从原地练习逐渐加快速度打破平衡，使学生在粗略地掌握动作的基础上，进一步消除多余与错误的动作，提高动作的协调性和节奏感，使学生能轻松、协调、正确地完成动作。
1.“原地跑步”摆臂练习
练习方法：颈后挂绳，两手握绳两端屈肘，做原地慢跑和加速跑练习。要求：两臂前后加大摆臂，强调正确的摆臂姿势，在加大摆臂的同时，发现其他不正确的姿势，及时提醒。肘关节内收靠近腰侧，侧摆时手不超过体前中位线
2.“30米慢速跑结合”摆臂练习
练习方法：练习方法同30米快速跑，只是要求学生将注意力在摆臂上，淡化速度，同时教师不断的强调摆臂动作的要求，让学生在慢速跑中体验摆臂的动作，逐步改进摆臂动作，让学生形成正确的快速跑摆臂。
3.“30米自然加速跑结合”摆臂练习
练习方法：采用自然式站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部向前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，跑的速度由慢到快逐渐增加，做到放松而有力。
以上三种练习可以帮助小学生改进和提高摆臂动作，并配合腿部动作逐渐掌握快速跑整体技术。
三、巧用“趣味游戏摆臂练习”妙招，促使正确摆臂动作形成
体育技术形成的自动化阶段小学生已经能熟练、活力、轻快地完成动作，并能在各种变化的条件下，灵活自如地运用。但是，如果这阶段单单的去学习快速跑中的摆臂技术，则无法引起他们的练习欲望。因此，在这个阶段我把摆臂练习融入游戏中学生的练习效果就不一样了，因为他们喜欢做一游戏，更喜欢对抗性的游戏，通过游戏的练习方式，会使教学达到事半功倍的效果。通过以下趣味活动，让学生们在游戏中熟练巩固和加强快速跑的技术动作。
活动1：30米“纸不落地”接力比赛
教学组织：老师把学生分成四个小组，进行胸前顶彩纸的快速跑比赛（跑30米），看那一组的成功率最高（彩纸不会掉下来）。
要求：快快跑、纸不掉、起动快、用力追、接力跑、合作好。
教师评优：跑的最快，纸掉的最少的一组为优胜队。
活动2：情景：《大灰狼来了》
游戏方法：把学生分成人数相等的两队，一队为大灰狼，一队为小兔子，在教师指定的场地内进行追逐游戏，活动一段时间后，互换角色。
要求：快、准、狠。
总之，为有效提高小学生快速跑的成绩，应该努力在小学生体育教学中运用形式多样的摆臂练习方法和游戏，激发学生参与摆臂练习的主动性，使体育课堂中教学手段更加有趣而实效，。笔者在实践教学中采用的“三大妙招”能够使小学生形成正确的快速跑摆臂动作，这样，既发展了小学生体育基本活动能力，又为学生掌握正确的快速跑的整体技术动作打下良好的技术基础。
【参考文献】：
1.体育与健康课程标准（实验稿），北京师范大学出版社，2011.2；
2.小学体育教学教师用书[S].北京：科学出版社，2010；
论文作者:李兆平
论文发表刊物:《未来教育家》2019年第10期
论文发表时间:2019/11/20
标签：动作论文; 速跑论文; 小学生论文; 学生论文; 正确论文; 妙招论文; 原地论文; 《未来教育家》2019年第10期论文;