潍坊滨海经济开发区人民医院健康体检科 山东潍坊 262737
摘要：每到季节换季，医院门诊总是挤爆了肛肠科的病人，其中痔疮的病例更是在各家医院逐年攀升。肛肠疾病是慢性疾病，究其根本的发生原因，实际上与我们的生活习惯息息相关。本文从饮食习惯、日常习惯、排泄习惯三方面简单阐述了肛肠疾病发生的原因。从最基本的生活习惯去纠正人们的一些不良爱好，将有利于减少肛肠疾病的发生。
关键词：肛肠疾病；饮食习惯；日常习惯；排泄习惯
俗语“十男九痔，十女十痣”，肛肠疾病是人类最常见的疾病之一。随着人们的生活消费水平不断提升，暴饮暴食、久饿不食等生活习惯导致人们每日的便量无规律［1］。肠道内的食物需要各种消化酶、消化液在一定时间内分解，如果人们不注意自己的生活习惯，那么正常的肠道排空便极易受到干扰，甚至引发肛肠疾病。网络上也指出，现在越来越多的人上厕所拿着手机。原本几分钟的排泄过程现在被延长至半小时。人们长时间形成一种久蹲厕所、久站、久坐等生活习惯也容易导致肛肠疾病。为了提高人们的生活质量，减少肛肠疾病的发生，人们应该有意识地去纠正不良的生活习惯。
常言道：“病从口入”，“病人不忌嘴，医生跑断腿”。减少肛肠疾病的发生，第一个出发点就是饮食习惯。每逢佳节，中国最传统的一个习惯就是大摆筵席，客人们大吃大喝。酒肉味道固然是好，但是过度地对直肠粘膜造成刺激，将导致腹泻、腹痛等。当过量的食物进入人体的胃肠道后，辛辣刺激会导致直肠血管不断胀大，当超过血管管壁的韧性外，血管便会爆裂，人们可在上厕所时出现便血、便痛等难以忍受的痛苦。专家们指出，喝酒是导致痔疮发病的一个重要诱因。酒精可使肛门直肠的静脉血管在短时间内膨胀，以便瘀滞更多血液，当辛辣的刺激再加上无节制地喝酒，这无疑是对人们的一场生命“谋杀”。另外，有些人天生是干吃不胖型，所以他们在饮食方面没有刻意去为了保持身材而少吃，相反他们不断地增加食物的份量。这些人进入机体的营养相对来说不易吸收，因此当食物代谢时分解产生的毒素则较容易积聚在人体，尤其是肠道内。最好的饮食习惯准则便是一日三餐，定时定量，均衡搭配［2］。进入到嘴里的食物，质量安全必须要严格把关，以防病从口入。生食和熟食必须分开操作，不能混用，也不能盲目地去吃生食，以防腹泻。新鲜蔬菜和水果是每日必不可少的营养搭配，挑选时注意观察质量，吃前应清洗干净［2］。一些有营养的粗粮如谷类、薯类等纤维食物有利于肠蠕动的发生，促进肠道内食物残渣的排泄。营养学专家指出，对于患有便秘、肛裂等病之人，应选择多吃红薯、大米、黄豆、香蕉等食物润肠通便。在夏秋季节，气候较干燥，便秘者会更加加重病情，菠菜、花生、卷心菜等等将有助于患者滋阴润燥［2］。保持心情的放松、愉悦也有助于食物的消化。
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减少肛门疾病的发生，第二个出发点便是日常习惯。当人们提到肛肠疾病，痔疮便首当其冲。在人体解剖学的角度看，由于肛门的生理位置距离心脏较远，血运相对其他位置来说较差。学生族、白领族、打麻将打牌族等一坐便是一天，长时间地只坐着不运动，无疑时时刻刻地压迫者肛门。肛门受到压迫时，运送血液、营养的血管受到的阻力增大，当组织出现缺血缺氧便发生坏死，形成痔疮。根据美国媒体报道，久坐不运动将增加患乳腺癌和肠癌的风险。研究报告亦同样指出，坚持每天身体运动，可以让患乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的风险降低了25%到30%。“久坐久立，痔疮不离”，人们都有意识到久坐会很容易产生痔疮，但是久立导致痔疮的危害同样不能小觑。当人体站立时，人体为保持直立平衡身体重心往下移，其产生的负重会引起静脉充血，血管容血量增大，外周阻力增高。因此，适度的体育锻炼是必不可少的。患者可以在加强体育锻炼之余，配合护理人员的健康教育和及时服药的前提下，经常做肛提运动或者腹部自我按摩等［3］。临床病例中也发现不少孕妇在妊娠期间或者妊娠后，会出现便血、痔疮等情况。故孕妇在妊娠期间，不可长期地坐着，注意孕产期的保健工作，注意下身的保暖。
第三个出发点便是排泄习惯。良好的排泄习惯，将有助于肠道内的毒物排出。研究指出，肛肠疾病的发病因素与便型、排便力度、排便习惯以及机体状况等诸多因素有关。当人们肠胃炎发作时，会经常腹泻，肚子又坠痛感。此时，未排出的粪屑容易挂肠壁，故经常用力排便［3］。人们便秘时，粪便干燥使得肛门过度扩张，直肠血管容易被挤压而受损，更严重的则导致肛裂发生。当人们排便的过程中，突然猛用力更有可能导致急性血栓痔的发生。因此，无论干便、稀便，人们都要避免过度地用力，以免造成局部淤血更有利于痔疮的形成。有一些人为了节省时间，在排大便过程中看书、看报、看手机等，从健康的角度讲，用最短的时间排便才是最好，减少局部的刺激［3］。粪便中含有数以亿计的微生物，肛门的感染也会导致肛肠疾病的发生。人们在养成定时的排便习惯时，应注意保持肛门周围的清洁，尽量不要使用劣质的纸巾。劣质纸巾因在加工过程中质量未得保证，所以一旦湿水，部分纸巾碎屑便会粘附在臀部或者肛门周围。有痔疮的患者应使用柔软的卫生纸擦拭。此外，医院肛肠疾病专家还特别指出痔疮患者如果每日能定时用温水坐浴，配合适当的按摩，则能有效地促进肛门周围的血液循环，促进血运。当在排便的过程中出现便血，则应及时就医，正确诊断，采取有效的措施防止病情恶化。凡对肛肠疾病拖、赖、避的行为均增加病情恶化的风险。
在我国，肛肠疾病的发病率高达80% ~ 95%，其中痔疮、肛裂、肛瘘、肛门为主要的病种。肛肠疾病的发生与生活习惯息息相关，不良的生活习惯是一切疾病的万恶根源，因此，我们要从最基本的日常生活习惯出发，遵循健康的生活方式，按时就餐，不偏食不暴饮，远离肛肠疾病，更好地提高生活的质量。
参考文献：
[1]唐会茹.生活习惯对肛肠疾病的影响.［J］.中国综合医学.2012（7）.
[2]许晓东.过节痔疮多发，防痔疮5条建议［J］.家庭医药.2014（10）.
[3]廖荣际. 浅谈生活习惯与肛肠疾病.［J］中华实用医药杂志.2008（02）.
论文作者:杨胜楠
论文发表刊物:《健康世界》2015年4期
论文发表时间:2015/10/27
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