中图分类号：G661.8文献标识码：A文章编号：ISSN1005-4197（2019）05-0002-01
我校在上世纪八十年代中期修建修建游泳池，通过几年努力成为成都市传统项目学校。30多年来，学校游泳教学和训练一直就未间断过，在多年的教学实践中，广泛运用儿童蛙泳 “15课” 教学法训练效果的显著，家长的认可度高，学生运动水平不断提升。现与广大的游泳教练交流，进一步提高此方法的实用性，把此方法在更广的范围进行推广，使广大的少年儿童能更好地掌握蛙泳技术，提高他们的健康水平，推动游泳运动发展。
蛙泳“15课”教学法分为四个阶段：一是安全意识的培养及学习过程中的注意事项；二是蛙泳腿的教学；三是蛙泳手臂的教学；四是蛙泳腿和手臂的配合动作教学。在整个学习过程中，我们采用两种辅助器材：浮球和浮板，浮球的使用为我们的教学和训练带来了安全和便利，对于学习效果来说，更具有保障性。下面我们就几个阶段进行逐一介绍：
一、培养学生的安全意识，牢记注意事项
此项内容须一课时。学习游泳最重要的还是安全问题，掌握一定的游泳技能是学生适应生存环境的一种能力，其本身就是为了安全。如果我们在教学和训练上不去强调这一关键环节的话，就有可能发生一些安全事故，从而影响教学甚至是危害到学生的生命。因此，在学习的第一节课时我们就集中学生一起进行教学前的培训，主要要求学生在学习中必须按照以下要求进行。
1.在学习时需按时到场，老师点名，进场多少人，出场也应多少人。
2.进场过后，注意力要集中到老师处，任何时候要解手都要告诉老师，在得到老师的许可后才能去，回来后要向老师报告。
3.学习中须按照老师的要求来做，老师没有要求的坚决不能去做。4.每个学生身上背的浮球，不能随便取下，发现有松或者脱落的要及时告诉老师。
5.同学之间要互帮互助，发现自己或同伴有险情要及时呼救。
6.保质保量完成老师每日布置的家庭作业。
7.示范怎样穿戴浮球和拿浮板。
在做完以上这些准备工作后，学生在老师的带领下进入泳池，穿戴好浮球后，学生双手沿着池边下水进行熟悉水的练习。但是安全意识不是一节课就可以培养的，在以后的每一节课中，我们都要进行强调，随时随地让学生知晓安全的重要性和自己应该怎样去做。若遇胆小的学生还要耐心地进行教育，循序渐进，态度不要生硬，避免打击孩子的积极性，从而导致学生厌学情绪的产生。
二、蛙泳腿的教学
此项内容须5课时。在第一节课学生了解游泳的一些安全知识和熟悉了水过后，接下来就开始学习蛙泳的腿上动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。我们采用先在陆地上进行模仿练习的方，法，学生全部爬在地面上（地面铺有垫子或油布），先做收、翻、瞪、夹的分解练习，逐渐熟练动作后，再进行收腿翻角、蹬夹水的连贯动作。在陆地上熟练了腿部动作后，学生开始下水练习腿部的动作。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆学生双手拿着浮板，背上背好浮球，在老师的帮助下依次下水，刚开始有些同学不能适应，在水中不能前行，此时老师在岸上用语言来提示腿部动作：收翻、蹬夹。
有些学生领悟得快，下水过后便可以按照岸上的动作进行蹬水；有些学生一是胆小，二是翻角时没有翻到位，蹬水效果不好，前行很慢。这就需要在陆地上再进行模仿练习。在连续4到5次课过后，学生的腿部动作逐渐熟练，一下水后便可以轻松地前行。在这几节课中，若遇到蹬不动的学生，一是先让这些学生趴在岸边，脚朝水的方向，进行蹬水练习，老师在傍边喊口令；二是老师还要下水进行指导，用手拿着学生的腿进行指导，让这些学生了解腿部的运动方向及发力的时机。腿部动作是蛙泳技术教学中的重要组成部分。它是人体游进时的主要推动力，是衡量蛙泳速度快慢的重要标志。因此，加强腿部动作的训练是蛙泳教学的关键。在这个阶段，还会跟每个学生布置家庭作业，让他们回家时还要进行腿部的模仿练习，直到自己熟练为止。在这一阶段，我们还要学习蛙泳的呼吸方法：“吸气要靠口和鼻，口鼻闭气暂停息，埋入水中吐泡气，泡尽抬头再吸气”。呼吸在蛙泳教学过程中，起着重要作用。呼吸的好坏能反映蛙泳掌握的熟练程度，呼吸掌握好，游进的距离就远，其蛙泳动作就轻松、协调。教学方法应由浅到深，由易到难，人陆上过渡到水中，从呼吸的单一动作到复杂、富有情感的水中游戏，达到不怕水、适应水、喜欢水的目的。我们采用趴在岸边，把头埋在水中进行练习，熟练后，在水中练习蹬腿时，进行蛙泳的呼吸练习。
三、蛙泳手臂的教学
此项内容须3课时。学生熟练掌握蛙泳腿动作后，开始学习手臂动作。蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。
它的主要动作可分为开始姿势、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。学生先在岸上进行模仿练习：抱、划、收、伸，在老师口令的指挥下，学生整齐划一地进行练习。陆上动作熟练后，学生全部趴在池边，朝向池中，双手在水中进行划水练习。若此时有错误的动作，老师在岸边就可以纠正。在岸上把动作熟练掌握后，然后开始下水进行练习：背上还是背起浮球，脚部动作蹬蛙泳腿，手臂动作开始划水。开始的时候不是很协调，前进的速度也不是很快，只要敢于下水做动作就可以了。在这一阶段也要穿插蛙泳腿的练习和呼吸练习。
四、蛙泳配合技术教学
这一阶段是学习的最后阶段，也是最关键的部分，须6课时左右。先趴在岸边做完整的配合动作：手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。熟练掌握动作后，学生下水进行练习。这时，仍然需要浮球的帮助。学生背上浮球在水中练习，老师在岸上进行指导，用语言提示：蹬腿的力度、埋头的时机，滑行的时间等。学生的动作由生硬到熟练后，我们便可以脱下背上的浮球了，学生在没有浮球的情况下进行练习，这时有部分学生开始胆小了，我们就应该多鼓励他，有时老师还要下水进行辅助他进行练习。
对于一个七、八岁的儿童来说，15天的教学完全可以掌握蛙泳技术。我们在教学中始终采用了浮球和浮板等辅助器材，它们的使用为学生尽快掌握动作要领起到了关键的作用。
“15天教学法”在我校已采用了近15年，在这15年中，我们不断更新和发展，形成了一套完整的蛙泳教学教学方法，这对于我校游泳的普及起到了关键性的作用；我们选拔游泳苗子也有了更好的人才环境。通过这么多年的努力，我校已成为全国体育工作示范学校、四川省体育传统项目学校，学校游泳已连续8年获得区域内团体冠军。游泳已成为我校一大特色。学校研发了游泳校本课程，根据不同年龄，制定了一系列的游泳教学计划。相信我们一定能够将“15天蛙泳教学法”进一步发展，为孩子的健康发展作出更多的努力。
论文作者:罗秀宏,罗勋
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年5月10期
论文发表时间:2019/5/8
标签：蛙泳论文; 动作论文; 学生论文; 老师论文; 腿部论文; 熟练论文; 游泳论文; 《基础教育课程》2019年5月10期论文;