女子撑杆跳高初学者克服恐惧心理方面的研究
吴 鋆
（上海体育职业学院，上海 201100）
1 研究目的
女子撑杆跳初学者在练习撑杆跳时，不管是初步掌握正确的技术动作，还是完成一系列的高难度技术动作，在这期间必定会产生恐惧心理，此种心理现象实属正常，是这些女子撑杆跳初学者在掌握撑杆跳技能过程中必然会经历的一个心理阶段。为了促进女子撑杆跳初学者更好地进行相关技能的训练和学习，很有必要对女子撑杆跳初学者的恐惧心理进行系统的研究并从中找出解决的对策。本文采用文献研究法、专家访谈法等研究方法，对女子撑杆跳初学者的恐惧心理进行研究，并提出相应的解决对策。
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2 文献综述
女子撑杆跳运动是一项高难度的体育运动，在这一运动的实际训练中，特别是对于那些初学者来说，恐惧心理是她们必须面临并克服的问题。为了对这一问题进行系统的研究，本文对以往关于女子撑杆跳初学者恐惧心理的研究进行了一次文献综述。从文献查阅中本文收集到了大量的研究成果，具体来说，这些研究大致可以归纳为：（1）女子撑杆跳初学者恐惧心理产生原因，包括生理上的应激刺激的正常反应、技术动作存在一定难度或危险性、亲身经历或者眼见一些受伤事件。（2）女子撑杆跳初学者恐惧心理解决方案，包括降低客观因素的干扰、调整女子撑杆跳初学者的主观状态，如引导女子撑杆跳初学者正确对待运动恐惧、运用念动训练降低女子撑杆跳初学者恐惧等。
3 研究对象与方法
3.1 研究对象
女子撑杆跳高初学者克服恐惧心理的情况。
3.2 研究方法
3.2.1 文献资料法 查阅上海市图书馆和上海体育学院图书馆中有关文献资料，并通过搜索引擎在中国学术期刊网等数据库进行检索，搜索相关研究文献，进行分析与整理，借鉴相关研究成果。这些文献为本文的研究提供了坚实的理论基础，也提供了很多有益的参考。
撑杆跳高技术是田径运动项目中最复杂的技术项目之一。通过撑杆跳高练习能培养勇敢、顽强、机敏、果断的意志品质。要进行撑杆跳高训练，首先要解决的难题就是克服恐惧心理。恐惧是人在认为受到某种威胁时常产生的一种情感反应。在撑杆跳高训练中，由于撑杆跳高技术动作本身难度大、惊险，即使有良好的保护措施，也可能使初学者产生害怕心理，这是一种人的自我保护本能而形成的害怕心理。
4 结果与分析
3.2.2 专家访谈法 本研究对国内部分省市运动队、体校、体育学院等撑杆跳高教练员共17名进行访谈，就女子撑杆跳初学者恐惧心理的产生原因及如何克服等问题进行研究性交谈。
4.1 女子撑杆跳初学者恐惧心理产生原因
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4.1.1 本体感觉和空间感知觉的缺乏 我们在平时生活中当要跨过某个障碍物时，经常会不由自主地盯着障碍物，通过视觉空间判断来做动作，防止身体碰到障碍物。但撑杆跳高和我们平时跨越障碍物完全不同，它是在人整个身体腾空以后再做动作，主要依靠本体感觉来判断空间位置来完成技术动作，实际上，撑杆跳高更多是依赖于人的方位感、平衡感，视觉起到的作用十分有限。很多女子撑杆跳高初学者空间感、方位感较差，起跳后就害怕，心理压力很大，严重影响了技术动作正常发挥。在撑杆跳高过程中，人的本体感觉和空间感知觉是十分重要的，它对于撑杆起跳后的悬垂摆体越杆各个技术动作环节都会造成直接影响，所以我们在教学过程中必须高度重视。
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4.2.1 建立撑杆跳高的专门感觉 初学者必须经过长期反复练习才能形成撑杆跳高的专门感觉，要围绕教学目标要求，根据女学生的实际情况，选择合适的训练方法，坚持循序渐进原则；要想让初学者彻底摆脱心理障碍，关键在于身体腾空后控制身体的能力；在练习过程中，应保证学生每个技术动作都做完整、做到位，体会身体肌肉用力感觉，这样才能达到应有的训练效果，同时这也是对初学者的一种保护。例如，练习撑杆跳高过杆动作时，教练可以采用先在吊绳或单杠上做后仰举腿转体的练习方法，通过反复练习，动作熟练后，形成动力定型，有了空间感觉，初学者能够逐步适应这种动作技术，从而克服后仰转体越杆时的恐惧心理。另外，撑杆跳高练习关键是要让学生正确把握各个技术动作环节，感受体验撑杆跳高动作节奏，完成动作也更有信心。
4.1.4 基础体能不足 女子撑杆跳高是一项技术性要求比较高的运动项目，但技术并不是唯一要求，对初学者的身体素质要求也较高。实践证明，要想快速掌握女子撑杆跳高的基本技能，克服学习过程中的恐惧心理，必须不断地加强身体力量、速度、协调等素质的训练。许多女子撑杆跳初学者之所以会有恐惧心理，很大程度上与力量、速度等方面素质的能力低下有关。基础体能差，肌肉力量薄弱，助跑速度就上本去，撑杆起跳的弹射力也会大打折扣，能够成功过杆的概率自然也会很低。所以，作为女子撑杆跳的初学者，尤其是那些身体素质比较差的初学者，更需要加强基础体能方面的训练。
4.1.2 技术原理概念了解不充分 撑杆跳高虽然目前是一种十分常见的运动项目。在教学过程中我们发现，女子撑杆跳高初学者大多对该项目有一定了解，自己感觉撑杆跳高很容易，但很少有人真正知道撑杆跳高技术动作原理。而且从教学实际情况来看，许多教练都忽视这方面的教学，基本是单纯讲授技术动作，很少给学生详细说明其用力顺序，怎样合理有效地悬垂摆体、后仰举腿、腾越过杆。悬垂摆体、后仰举腿时身体应该如何发力，落地时有什么注意事项。所以，许多女子初学者在学习时都会心存疑虑，这很大程度上是由于学生不了解撑杆跳高技术原理，对技术动作概念不清，由此产生了恐惧心理。
4.1.3 缺乏自信心 女子撑杆跳运动是一项竞技运动，对自信心的要求比较高。许多女子之所以在初学阶段会产生程度不同的恐惧心理，和自信心不足有很大的关系。有许多女子认为自己的身体素质差，运动能力低，很难完成撑杆跳高的动作。还有一些女学生觉得自己身材过于瘦弱、矮小或过于肥胖，与撑杆跳运动项目对身体素质的要求差距较大而最终产生了恐惧心理，对撑杆跳高的学习和训练一直都采取逃避的态度，甚至想到了放弃。
4.2 克服女子撑杆跳初学者恐惧心理的对策
在教学训练中及时发现并有效消除学生的恐惧心理是十分重要的。应让女学生正视自己的恐惧心理，了解并分析恐惧心理产生的原因，找出消除恐惧心理的对策和办法，进行自我心理调整。同时加强场地器材的安全性，尽量使教学训练场地、器材设置以及手段、方法的选择具有科学性。
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4.2.2 加强技术原理教学 根据力学原理，撑杆跳运动员助跑撑杆起跳后，人体通过助跑起跳获得的动能，最大限度地把撑杆压弯，变为弹性势能存储在撑杆上。在起跳练习，要让学生体会像跑到撑杆下面起跳一样，向前跳起，使人体形成一个反弓姿势，这样才能把助跑和起跳的动能将撑杆压弯，变为弹性势能。在做后仰举腿时，要顺着撑杆的弹力向上举腿，充分利用撑杆的弹性，而不要急于做转体越杆动作。学生了解和理解动作技术原理，这对掌握正确动作技术，克服恐惧心理是很有帮助的。
4.2.3 加强自信心培养 在撑杆跳高教学过程中，教练员要重点培养初学者学习的信心，引导学生认真做好每一个技术动作，加强保护措施，帮助初学者克服恐惧心理。教练员可以多鼓励学员，经常对学生说“你能行”“相信自己”“你一定做得到”等话语，给予学生积极暗示。如果学生实在有很大心理压力，教练员应及时沟通交流，单独做心理辅导，耐心指点，关注学生的每一点进步，要多给初学者练习锻炼的机会，增强其学习撑杆跳高的信心，逐步摆脱心理障碍。
4.2.4 加强基础体能训练 女子撑杆跳初学者对撑杆跳运动产生恐惧心理很大程度上和自身的基础体能较差有关。因而，对基础体能较差的女子撑杆跳初学者来说，不妨从基础体能抓起。在日常练习过程中，教练员可以让初学者进行力量、速度等练习，增强其体能储备。引体向上、多级跳、跳绳、腰腹背肌等练习，这不仅能够锻炼学生的四肢、躯干力量，提高平衡协调能力，还可以增强体能，保持自己身体机能状态。身体素质训练应长期坚持，这样才能有效提高身体体能，激发运动潜能，从而顺利完成各个技术动作，有了强健体魄，学生也不容易受伤。
5 结 语
女子撑杆跳是诸多跳高运动中技术性较强、动作比较复杂、强调全身协调配合的运动项目。它不仅对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等身体素质要求较高，还要求练习者具备良好的心理品质。通过研究发现，本体感觉和空间感知觉的缺乏、技术原理概念了解不充分、缺乏自信心、基础体能不足是女子撑杆跳运动初学者产生恐惧心理的主要原因。在教学中要有针对性地对她们的薄弱环节进行训练和诱导，通过建立撑杆跳高的专门感觉、加强技术原理教学、加强自信心培养、加强基础体能训练等对策，来克服各种恐惧心理。
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中图分类号： G823.2
文献标识码： A
文章编号： 1674-151X（2019）2-44-02
投稿日期： 2018-11-06
作者简介： 吴鋆（1981—），中级教练员，本科。研究方向：运动训练。
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