辽宁省军区锦州二干卫生所 辽宁/锦州 121000
【摘 要】目的：观察中医养生法对高血压亚健康状态者的干预方法及效果。方法：结合国内外各学者的研究成果及自身的临床经验，从饮食、足浴及运动3个角度出发，阐述高血压亚健康状态者的中医养生方法。结果：将饮食养生、足浴养生及运动养生3种养生方法联合应用到高血压亚健康状态者的生活干预中，可有效降低高血压发病率，提高患者的健康水平。结论：中医养生法的应用，对高血压亚健康状态患者发病率的降低，具有积极意义。
【关键词】中医养生；高血压；亚健康
前言：
高血压亚健康状态，指高血压前期的一种病理状态，患者均伴随血压升高的症状，但血压均处于临界值。在此期间，如不及时给予干预，随着病程的延长，很容易引发高血压，对患者机体健康的影响较为严重。部分学者指出，采用中医养生法对高血压亚健康状态患者加以干预，可有效抑制疾病的进展，降低高血压的发病率。本文在总结国内外学者研究成果的基础上，对中医养生法的应用方法及效果进行了探讨。
1 机体健康状态分类
机体健康状态共包括3种，一者为疾病状态，患者已经发病，健康状况差。二者为健康状态，患者无疾病，机体健康状况正常，各器官功能正常。三者为亚健康状态。亚健康状态是介于健康状态与疾病状态之间的状态。是否给予亚健康者优质的护理干预，是决定患者是否发病的主要因素之一。部分高血压患者发病的前期阶段，血压通常处于临界值。部分较注重中医养生的患者，可从饮食及运动等角度出发，调整自身的生活方式，因此高血压的发病率较低，可自亚健康状态，逐渐恢复至健康状态。但部分患者对调整饮食及用药等的重视程度不足，很容易由高血压亚健康状态发展为高血压疾病状态，对患者的机体健康及生活质量影响极大。中医认为，高血压属于“眩晕”的范畴，加强养生，是预防高血压的主要途径，对高血压亚健康者血压的降低，具有积极意义。
2 中医养生法及其对高血压亚健康状态患者的影响
中医养生法以饮食养生、足浴养生及运动养生等为主，具体如下：
2.1 中医饮食养生
高血压亚健康状态者的中医饮食养生方法如下：（1）钠盐的摄入量过大，容易导致血压升高。高血压亚健康状态者，应避免食用过多钠及盐分的食物，以免导致血压升高，引发高血压。（2）酒精同样容易导致血压升高，存在饮酒习惯的患者，应将饮酒量控制在0--30ml/d的范围内，以提高机体的健康水平。如有必要，应戒酒。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆（3）给予患者花生米，加醋250ml浸泡，5--7d后取食，3次/d，可达到降低血压之目的，提高亚健康状态患者的血压控制效果，避免疾病严重化，提高患者的生活质量。（4）患者饮食需保持清淡，避免食用过于油腻之食物，避免食用动物内脏及豆制品。有学者采用临床对比实验的方法，观察了中医饮食养生对高血压亚健康患者机体健康状态的影响。共选取高血压亚健康患者100例作为样本，分别采用常规方法及饮食养生两种方法干预。通过对两组患者血压控制情况的观察发现，干预后，干预组患者的收缩压为（1333.49±10.86）mmHg，舒张压为（81.63±6.08）mmHg。与对照组相比，差异显著（p＜0.05），患者的血压控制效果更好，机体健康水平更高。结论指出，与常规干预方法相比，将中医养生法应用到高血压亚健康患者的干预中，能够有效降低患者的血压，使之恢复正常，避免超过正常值，引发高血压。
2.2 中医足浴养生
除饮食外，采用中医足浴养生法对高血压亚健康患者的机体健康状态加以干预，同样能够达到预防高血压的目的。祖国医学认为，机体五脏六腑在足部均存在相应的投影。足浴可有效刺激足部各穴位，改善各脏器的血液循环，达到调理腑脏、降压祛病的目的。高血压亚健康者的足浴方法如下：取磁石6g、石决明6g、党参6g、黄芪6g、当归6g及桑植6g等，以水煎，取汁液泡足，1h/次，1次/d，即可降低血压，提高高血压亚健康状态者的健康水平。需注意的是，足浴过程中，应严格控制水的温度。临床实践显示，将水温控制在40℃左右较为适宜。部分已发高血压者，需长期服药治疗疾病，药物副作用对机体健康的影响较大。嘱患者每日足浴，可有效减轻药物毒性，提高疾病治疗的安全性。有学者观察了足浴养生对高血压亚健康状态者的影响，结果指出，与未采用足浴养生方法干预者相比，每日足浴者，血压降低幅度更大，患者的生活质量及对干预效果的满意度更高。证实了中医足浴养生在高血压亚健康者干预过程中的应用价值。
2.3 中医运动养生
适当运动可增强人类机体的抵抗力及免疫力，达到预防及辅助治疗疾病的目的。高血压患者不宜过度运动，快速跑步容易导致血压急剧升高，严重甚至容易导致患者猝死。采用太极拳或气功等中医养生方法养生，与高血压患者的特点相符，对患者血压控制效果的改善，具有积极意义。可嘱患者通过站桩、深呼吸等方法保健。保持心静、体松、动静结合，以正确的方法，循序渐进的锻炼，从养生的角度，提高自身的健康水平，提高高血压亚健康者的生活质量。临床对比实验指出，与每日积极运动的患者相比，运动量少的高血压亚健康者，高血压的发病率更高。除运动外，采用药枕养生的方法对高血压亚健康状态患者加以干预，根据患者的辨证分型情况，将桑叶、菊花、牡丹皮、生石膏及夏枯草等制成药枕，将每昼夜使用时间控制在6h以上，同样能够达到控制血压的目的。
结论：
将饮食养生、足浴养生及运动养生3种养生方法联合应用到高血压亚健康状态者的生活干预中，可有效降低高血压发病率，提高患者的健康水平。临床应加强对高血压亚健康者的健康教育，嘱患者调整饮食方案、积极运动，并采用足浴的方法养生，避免引发高血压，提高患者健康水平。
参考文献：
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[2]潘洁玲，李绵莎，林凯玲. 中医养生法对高血压亚健康状态的影响作用研究[J]. 新中医，2012，44（02）：20-22.
论文作者:索冬梅
论文发表刊物:《中国蒙医药》2017年第13期
论文发表时间:2017/12/4
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