宝宝挑战空手道，本文主要内容关键词为：空手道论文,宝宝论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
指导老师：ZZ老师 毕业于上海体育学院，16年如一日的武术练习。孩子们心中的“开心Super Brother”，擅长把简单的空手道动作和复杂的空手道组合动作融入到好玩的“实战”当中，主张在玩中学，培养兴趣，让每个小朋友都开发出属于自己的绝招。 当萨芬小朋友穿上空手道服，腰间系上白色腰带走进教室的那一瞬间，大伙都觉得他帅气又精神。空手道是一项简单有效、实用性强的运动，它既可以锻炼宝宝的身体灵活性、协调性以及柔韧性，还能强化宝宝的专注力和意志力。有人说，如果宝宝长期练习空手道，能使他们的人格随着肉体一起强大起来，这是一项令人感到“神奇”的运动。 要求：用格挡准确快速地挡住对手的进攻并做出反击动作。 运动奥秘：可以加强宝宝的反应能力以及敏捷度，并且学会更好的自我保护。 动物走路姿势模仿 要求：动物行走的姿势都是不同的，让宝宝模仿兔子跳、小乌龟爬、螃蟹横走。 运动奥秘：兔子跳练习宝宝的腿部力量；乌龟爬是练习手臂、大腿以及腰腹的核心力量；螃蟹横走是开发身体协调性的运动。 注意：这是运动前的热身，让大脑给宝宝的身体发出运动的信号。不要速度过快，以免肌肉拉伤。 要求：宝宝运用腰部的力量转换到大腿再到脚面，当力量聚集在脚面时，快速准确地击打在对手身上，造成伤害。 运动奥秘：锻炼宝宝的平衡和柔韧能力以及正确的击打方式。 要求：宝宝单脚支撑，抬起另外一只脚，小腿贴住大腿呈弯曲状，然后迅速踹出。用整个脚底击向对手，需要很强的爆发力和力量，属于极强攻击招数。 运动奥秘：这组动作能有效地锻炼宝宝的身体控制力、协调力、柔韧性、灵活性、爆发力。熟练地运用这技术能摧毁对手的意志，达到一击制胜的目的。 注意：这组动作是空手道最强的精华，重点在于脚背绷直攻击对手。 冲拳面部击打 要求：宝宝的左手握拳，拳心向下，手臂伸直，平行于自己鼻子高度。右手握拳拳心向上收紧于肋部贴近腋下。转腰同时右拳旋转出击打敌方面部鼻子，左拳收回，拳心向上，贴紧肋部于腋下。反复练习，直至动作规范、熟练。 运动奥秘：锻炼宝宝的腰腹力量和身体重心的控制、空间距离感的变化、发力时机的掌握。通过冲拳的方式有效给予对手伤害，达到保护自己的目的。 注意：宝宝对于握拳姿势以及冲拳的轨迹会在运动中变形，最常见的就是大拇指捏在掌心里（正确方法是扣在第二个指关节）。另一种就是没有贴紧肋部直线进攻，因为宝宝的力量不足经常容易翻肘攻击。 要求：实战中，膝盖是最硬、最有力的武器。宝宝的前脚发力蹬地，后脚小腿弯曲贴紧大腿，往前、往上抬，用膝盖和身体重心撞击对方的腹部。弹跳力好的宝宝可以撞击到对方的胸口。 运动奥秘：膝盖加上自身体重的冲击是大面积击打技术，容易造成对方内心的震慑，从而获得巨大胜利。 注意：难度在于宝宝的动手能力强于动脚的技术，瞬间完成规范动作难度较大，速度慢没有爆发力的攻击会浪费自己体力。反复练习直至熟练，是一个必杀的技术。 ZZ老师答疑课堂 Q 宝宝缺乏自信，总喜欢自己一个人玩，练了空手道以后会不会有改善？ A 游戏或身体活动会使宝宝得到成就感与满足感。通过学习空手道提高基础体力，学习自我保护的能力，在身体上不但有安全感，心理上也会随之得到安定。这会让宝宝在同龄人群中成为领头人，通过自信及成就感、满足感，会形成积极的自我认识，性格也会变得外向。 Q 在空手道运动的过程中会不会受伤？ A 家长所担心的受伤情况大部分发生在宝宝对安全不注意时，而不是发生在运动过程中。在运动时我们始终将宝宝安全放在首位，即使身体对抗的对练也都是以连续腿法、踢脚靶等为主，因此不必过于担心。