心理训练在高校排球教学中的意义及应用研究①
刘名泊
(广东第二师范学院 广东广州 510303)
摘 要： 高校排球教学中的心理训练可以帮助学生正确认识自己，客观评价自身，同时更好地理解和掌握排球训练中的技巧。心理训练的方式众多，主要包括心理暗示、控制训练、表象训练、放松训练、意志训练以及智力训练等。本文从分析心理训练在高校排球教学中的意义出发，进行心理训练的应用研究，希望能够促进我国高校排球教学的可持续、健康发展。
关键词： 心理训练 高校 排球教学
随着国家教育体制改革的深入，高校教学中对于体育教育的重视程度也越来越高，而排球作为三大球之一，在高校体育课中的重要性不言而喻。心理素质是在后天的教育和环境作用下逐渐发展起来的。良好的心理素质主要体现在个性良好、适应能力强、心态健康等方面。而心理训练主要可以从自我认识、情绪把握以及受挫能力等方面来进行训练。其中自我认识主要是能够客观的认识自身的优缺点，不自卑也不自满；情绪把握主要是能够调节自身的一些消极情绪，例如烦躁、焦虑、失落等，克服这些不利情绪带来的负面影响，提高自身心理素质；受挫能力的提升主要是指能够很好地应对挫折，越挫越勇。
1 高校排球教学现状分析
排球运动起源于美国，与足球、篮球并称为世界三大球。在1900年，排球运动传入了亚洲。排球运动具有群众性广泛、技术全面、技术性高、对抗激励、集体性严密等特点，我国女排曾在世界上取得过非常瞩目的成绩。但是，我国的大众排球运动以及高校排球运动的发展还是比较缓慢的。
在我国的排球教学体系中，在中小学阶段没有得到足够的重视，但是学生的排球基础普遍较差，以至于在进入高校学习后，很多学生对学习排球缺乏兴趣，使得高校的排球教学不是很顺利。而且由于对于体育项目商业性的运作，使得排球没有篮球和足球的影响范围大，同样给高校的排球教学带来了一定的阻力。另外，目前高校的排球教学硬件条件也普遍比较落后。
而高校排球教学中还存在教学方式单一，过分重视动作技术的练习，而忽略心理素质的训练。在课堂上也多是进行技术动作的练习，而技术实力相当的情况下，心理素质就会非常重要。而针对不同年级不同专业的学生，其身体和心理的素质都存在很大的差异，所以在进行心理训练的时候要针对不同学生进行不同的心理训练。
2 心理训练在高校排球教学中的意义
心理训练是任何一项运动中都必须要有的基础，尤其是在排球这类的团体运动中，良好的心理素质将会影响到比赛的结果。排球运动中的心理训练主要是将技术和战术相结合，贯穿整个训练过程中，全方面地提升学生的运动技术以及受挫能力等。下面将详细分析一下心理训练在高校排球教学中的意义。
最后，心理训练可以提升学生承受挫折的能力，目前的高校生中有很多心理耐挫能力非常差，往往受到一点挫折就一蹶不振，而排球运动是非常辛苦的，没有一定的受挫能力是没有办法练好排球的。因此，在排球训练中教师可以对学生进行人生观、价值观等心理训练，提升学生应对措施的能力。
第一是心理暗示，人的潜能是无限的，而要激发潜能，心理暗示可以起到一定的作用。在排球训练中针对传球、助跑起跳、发球等环节进行心理暗示训练，可以提高训练的效果。例如在传球练习中，可以通过暗示让学生全身协调，利用手指弹出的力量来进行传球，全身协调还可以更加清楚地分辨击球的声音。助跑环节中通过心理暗示让学生牢记动作要领，帮助其起跳到更加合适的高度，挥臂击球，同时暗示学生记住不同高度下的击球效果。另外，积极的语言暗示可以激发学生学习排球的兴趣，使其能够在训练和比赛过程中全力以赴。
先用两句“不必说……”从整体简略列举百草园景象繁复多变，美不胜收，再从局部详细描写“泥墙根一带”无穷的趣味，这是一个顺序。作者的目光引导我们由地面的菜畦向上望到空中的桑葚，接着目光由树上的鸣蝉落到菜花上的黄蜂，又随着云雀直射向云霄。第一个“不必说”由低到高描写静物，第二个“不必说”由高到低描写动物，这又是一个顺序。全段看，整体是由植物写到动物，局部是从动物写到植物，这又是一个顺序。这几种顺序配合起来，使写景不仅有序，而且有主有次，有详有略，语言活泼多姿。
“交易成本”理论，也称为“交易费用理论”。该理论最早源于对经济学领域问题的分析，理论的渊源可以追溯到科斯的《企业的性质》一文。在该文中提出了“价格机制具有成本”的观点，并认为交易成本是规定和实施构成交易基础的契约的成本。威廉姆森在科斯的观点的基础上，对交易成本的内涵和外延做出了新的解释和发展。他从资产专用性、有限理性、不确定性和交易频率等角度论证了交易费用产生的原因。
3 心理训练在高校排球教学中的应用研究
第二是控制训练法，该训练方式是指让学生先在脑海中想象排球训练中正确的全套技术动作，再将运用到实际训练中，其主要分为5个步骤，分别是放松心情，以一个轻松的心态来进行排球训练；集中注意力，确保能够全身心的投入到排球训练中；充分掌握排球动作，奠定一个坚实的技术基础；实际操作，将脑海中想象的技术动作充分展示出来；自我分析和总结，通过分析总结来不断完善自己。控制训练法要发挥出本身的效果需要尽可能多的安排训练，考虑到高校学生的课业负担，一周的训练时间不能少于20min。
其次，心理训练可以帮助学生正确的认识自我，自信心在运动中是非常重要的，有时甚至能够决定比赛的胜负。因此，教师要对学生进行积极的心理疏导，让学生正确认识在排球运动中的优缺点，能够取长补短，不自卑也不盲目自信。
首先，心理训练可以激发学生的学习动力，单纯的技术教学比较枯燥，技术训练也非常辛苦。因此，需要在运动教学中加入心理训练，才能激发学生的学习兴趣，让其能够积极快乐地进行排球训练。
为了提高语言课程教学内容和教学环节的实用性与针对性，英语语言课程教师可以与专业课教师通力合作来设计课堂活动来考核学生，围绕同期专业课的授课内容，通过学前培训，采用观点陈述、研究式阅读、研讨课、小论文等方式，布置小组合作任务，选出学习小组组长，带领组员围绕理论知识与当前最新案例密切结合的研讨主题开展活动，这样可以让学生提前了解专业课的语篇形式、语法与专业词汇的特点；并且使学生的批判性思维能力和协同创新意识得到锻炼，以便能够更好地了解和融入国际化的课堂环境。
心理训练在高校排球教学中的应用研究可以通过心理暗示、控制训练、表象训练、放松训练、意志训练以及智力训练6种方式来进行，下面将对这6种方式进行详细分析。
As a result, the experimental threshold current ratio of~ 0.714 is basically consistent with the theoretical calculated ratio of ~ 0.785.
第三是表象训练，该训练是通过对队员运动表象换起，使排球技术运动等内容在大脑中以记忆、回想、重复、修正、发展、创造来进行排列进行。该训练方法适合在学生训练紧张的情况下进行，学生可以通过集中注意力，在脑海中想象排球训练中的技术动作，以及自己在训练中的位置、移动速度以及需要将球垫到的正确位置等训练中需要注意的事项等。
将君子教育理念渗透到智慧课堂模式是指在师生之间、生生之间的交流互动中注重文明礼仪、弘扬君子德操，行于礼、止于礼、互相尊重，团结协作，共同探究，这可从智慧课堂模式的各个环节中体现。
第四是放松训练，该训练方法是通过暗示和呼吸的方法，让学生的全身肌肉充分放松，使其能够更好地掌握所学的技术动作，然后将其展示出来。放松训练主要有呼吸放松法、肌肉放松法以及想象放松法，其中呼吸放松法主要是通过深呼吸来放松身心；肌肉放松法是通过按摩等方式来让肌肉得到放松，处于最好的状态；想象放松法是通过想象一些轻松的情境来消除自身紧张的情况。总之，就是通过各种方式来帮助学生达到身心放松的目的。
第五是意志训练，目前高校排球训练中意志训练也是非常重要的，主要可以通过3种方式来进行意志训练，一是借助一些语言的刺激，激发学生的斗志，使其能够顺利完成每一项训练任务，特别是在学生比较疲惫的情况下，言语的刺激可以成为学生训练的动力，帮助其完成训练任务；二是在学生现在水平的基础上，适当地增加一些训练量和训练难度，不断提升对学生的训练要求；三是培养学生的持久性意志，教师可以循序渐进地增加训练的强度，并结合一些奖惩措施来提高训练效果，持续地训练可以帮助学生锻炼持久性意志。
第六是智力训练，智力训练主要是通过学习排球理论知识以及心理学知识来提高学生的注意力、记忆力和想象力等，进而提升学生们的智力水平，然后在训练和比赛中熟练使用学习到的排球理论知识。
4 结语
良好的心理素质可以帮助学生形成良好的性格、健康的心态，同时提升其适应能力，在排球练习中，心理训练可以激发学生的学习动力、帮助学生客观的评价自己、提高学生承受挫折的能力、提升其思辨能力等。在高校排球训练中心理素质训练是非常重要的环节，可以提高学生的运动技能以及战术水平，提高教学质量。所以在排球教学中，教师要加强心理素质的训练，通过增强学生的心理素质来提升排球教学的质量，促进我国高校排球运动的蓬勃发展。
参考文献
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中图分类号： G842
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)11(a)-0058-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.31.058
①作者简介： 刘名泊（1979，1—），男，海南万宁人，本科，讲师，研究方向：运动训练。
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