缓解白领焦虑的五法，本文主要内容关键词为：焦虑论文,白领论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
依靠制度稳定实现个体心理稳定
在社会转型越来越趋向于个人化的今天，对于明天的无法预测、无法控制势必导致更多的焦虑感，其深层原因在于因缺少稳定的制度性保障，导致安全感和归属感的缺失，由于缺少应对挫折的能力而放大预期风险。因此，缓解焦虑的首要之策在于建立适合当下的制度性保障体系，提供相对稳定的医疗和养老保险，建立政府诚信，依靠制度稳定实现个体心理稳定。
强调公平和秩序控制焦虑风险
白领阶层的焦虑是可以预料的，原因在于该阶层通过多年奋斗已经占据了一定的社会资源，具备参与新一轮竞争的资格，具有上行流动的可能性，他们对自己、对社会的期望更容易转变为无形的发展压力。然而，对白领阶层来说，发展中的焦虑更多地来自于竞争中的不公平。在中国，社会不公平的重要形态是官本位社会中特权的“加塞儿”现象，少数掌控权力的人可以利用公权力和官僚人脉提高自己在竞争中的权重，破坏了公平、公正的社会秩序，导致更多望尘莫及的白领将幸福与权力划等号，白领阶层在羡慕、嫉妒、恨的同时也希望能够获得更多的权力。公平让我们相信没人“加塞儿”，秩序因为存在可预测的希望令我们不必焦急，其能够缓解焦虑的原因在于公平的社会秩序本身能为我们控制风险。
倡导多元价值观缓解发展性焦虑
白领阶层除了因个人、家庭、家族的上行流动产生的焦虑之外，最为明显的发展性焦虑来自对子女的期望。首先，作为社会的精英阶层，白领阶层因为自己的成功天然地认为自己的孩子也必然成功，对孩子的培养往往成为他们家庭生活中的大事，也是主要的应激源。其次，对孩子的期望还受到社会评判指标的影响。当成功的标准事实上被一元化为拥有权力和金钱的时候，从上幼儿园开始，对好学校等优质资源趋之若鹜。缓解发展性焦虑要依靠全社会对青少年评判标准的改变，白领阶层在自我心态调整的同时，更有责任和能力倡导多元的价值观。
构建坚实的社会支持系统
城市化和社会流动解构了原来熟人社会的人际格局，作为外来人口的白领阶层常常因缺乏互助的社会支持系统而缺少抵抗风险的能力和勇气。建构适合社会变迁形势下的新型社会支持系统，为白领阶层提供情感、人际、经济互助也就具有了现实意义。实现这一理想的途径，既要依靠城市的包容，原有居民在制度上、心理上接纳外来者；也要依靠政府以社区为中心为外来白领等居民提供生活上的便利和心理上的互动；还要依靠白领阶层根据共同的需求、共同的兴趣，自己组织起来形成小范围的熟人群体。
积极的自我心理调节和建设
在自我心理调节方面，心理学也提供了许多有效的减压方式积极心理学提出：回顾过去——幸福而满足，更多地因自己的成长和收获而幸福；面对今天——快乐而充盈，讲究和过去的自己比较，尽量屏蔽那些可能让自己不快乐的信息；憧憬未来——现实而乐观，制定符合自己的幸福标准，不以他人的幸福作为自己的目标，对明天、对自己抱有乐观的态度。
目前，我们单纯一维地分析焦虑源包括寻求解决之策都过于简单，原因是构成焦虑这个河流的源头不仅支流众多而且错综复杂。社会发展得越快，个体对今后的控制能力也就越差，焦虑的发生频率也就越高。因此，无论是白领阶层还是其他个体，都要懂得焦虑感不是个人的而是社会的，只有通过大家的努力，建设一个公平有序、诚信互助的社会环境，才有可能缓解你我的焦虑。