关键词：高三；健美操；体育教学
一、什么是健美操
所谓的健美操就是把人体作为主体，把健美作为需要达到的目标，把练习作为内容，把音乐、体操和舞蹈充分融合在一体的一项运动。它的节奏相比其它的运动来说是比较强、快的，能够让运动者在做运动的过程中使全身关节都受益，使人能够通过节奏的带领快速的进入状态，享受音乐的旋律，身心得到放松，让健身、健体在快乐的氛围中进行。
健美操在学校中是很受女生的欢迎的，主要原因就是因为它所需要的条件并不高，可以说只要有完整的场地就可以了，没有器械也可以练习，很是方便，所以很多高中学校把健美操当做体育教学中的一项重要项目，用它来增强学生的身体，让学生更加健康的成长。
二、健美操课程的基本知识
1.健美操的基本姿势和动作
想要学好健美操首先要掌握它的基本姿势，学好基本姿势能够使学生的姿态更加准确也更加优美。在健美操的学习中，它的基本姿势是学生们要学的第一堂课，之后再学习健美操的基础动作。
2.熟悉健美操的音乐
在学习健美操的时候，最不能缺少的就是音乐了，可以说音乐和健美操是一体的，不能够分开来，要知道音乐不仅能够调动学生学习的积极性，还能够使学生放松心情。但要注意的是在健美操的学习中教师只能根据健美操的主体去选择适合的音乐，而不能根据音乐选择健美操，所以这就需要教师熟悉音乐了。一是教师要了解音乐的节奏和其中的变化；二是教师要能够吟诵，在学生配乐进行健美操练习的时候教师要进行适当地指导，尤其是音乐和舞蹈完美融合的地方，要特别指出。
3.培养学生健美操的意识
健美操意识对学生来说也是很重要的，它是对健美操和音乐的综合认知，需要教师在教学的过程中逐渐培养学生的健美操意识。在健美操学习中，教师的主要作用就是及时的提醒学生，使学生的健美操能够更加优美，感情表达能够更加深刻。而学生所了解到的健美操的美就是健美操的意识，可以说锻炼价值的多少是由学生健美操意识强弱来决定的。
三、高中体育开展健美操的方法
1.激发学生的兴趣
通常的体育课上就是准备一些活动，例如，让学生做一些游戏或者是围绕操场慢跑几圈等，慢慢的使学生失去了对体育课的兴趣，而健美操这种新型的体育运动可以激发学生的积极性，让学生有动力去进行运动。当然教师要保证学生的机体处于一个较好的状态，避免学生在运动过程中受到伤害。比如，我在健美操的教学过程中，都会有一个时间的控制，通常在15到25分钟以内，若学生的面色出现红润，并且心率已经达到了每分钟115-125次的话就说明运动量够了。当然教师也可以把这些基本的内容当做健美操的准备部分，用来活动学生身体的各个关节。
2.创造轻松欢快的教学氛围
传统的体育教学方式是比较严肃的，教师要求学生对每一个动作都要认真、标准，要知道不管哪个阶段的学生都是不喜欢约束的，面对这种情况，学生都是比较抵触的。所以体育教师要转变自己的思想，站在学生的角度去考虑问题，尽量创造轻松、愉悦的环境让学生进行学习。例如，我在健美操的实际训练中，发现某些学生出现错误的时候，不会采用责骂、惩罚等方式，而是引导学生做好动作，并且对学生容易做错的动作分解，让学生更便于理解。所以教师要当学生做的不好的时候，积极地去引导学生，为学生进行讲解，当学生做的比较好的时候，鼓励学生。
四、高三健美操课程在体育教学中的价值
1.能够加强学生对音乐的感受能力
健美操的听音乐有着较强的节奏感，在经过多次的练习之后，对音乐感悟能力较差的人也能够自然地适应音乐的节奏，增强对音乐的感受能力。并且即使一些节奏较差的人在经过一段时间的健美操学习之后，也能够自然而言的跟着音乐的节奏去进行运动了。
2.使学生的体质得到增强
健美操是一种有效地有氧运动，在体育课上练习健美操不但可以增强学生的身体素质，还能使学生了解到健美操的魅力，调动学生学习健美操的积极性。并且健美操可以锻炼呼吸系统等人体器官，提高器官的承受能力，对人体的血液循环也有积极作用，。
除此之外，健美操中有些动作节奏是比较快的，会使人体的各个关节都得到一定的运动。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆并且健美操有着较为激烈的特点，它并不同于跑步一样平缓，也不同于太极拳一样慢，而是一些动作的幅度会比较大，较为灵活，这样就需要学生通过加快自己的呼吸来吸取氧气，长此以往，会使自己的呼吸肌更加强壮。
3.增进学生的健康美
所谓的健康美就是拥有良好的身体素质，良好的身体素质又包括肌肉量、柔韧性、平衡性、好的心肺功能等。而想要自己有一个好的身体，就要多进行一些有氧运动，让自己的身体得到充分的锻炼，特别是对于高三学生来说，在这个压力较大的关键时期，更要注重自己的健康。而健美操不仅有着锻炼身体的功能，而且还能够增强学生的柔韧性和平衡性。并且对于青少年时期的学生来说，开展健美操的课程，对自身的肌肉、关节等都有着积极地作用，若坚持长时间做健美操还能够使身高有所增高。
4.使学生的形体塑造的更美
影响一个人气质的其中一个因素就是形体，若一个人的身体姿态较好的话，那么他的气质也会是比较出彩的，所以教师可以多开展一些健美操来让学生进行练习。并且如果学生长时间坚持练习健美操的话就能够在一定程度上改善不好的身体状态，使身体形态更加优美，在日常中给人一种朝气蓬勃的感觉。
除此之外，随着我国经济的不断提高，很多学生都是吃的较多，锻炼较少，所以有些学生身材偏胖，这种情况下练习健美操就可以减少身体的脂肪，使自己的保持良好的身材，还有一些学生天生比较瘦小，这时就可以通过健美操中的一些力量练习来锻炼自己的身体，弥补自己的缺陷。
5.缓解压力
高三这一阶段的学生面临着升学的压力，若这些压力得不到释放就会对学生的身心造成伤害。而体育运动能够在一定程度上环节自身的压力。例如健美操，这项运动可以使学生的身体各个方面得到锻炼，并且健美操中优美的音乐还能够环节学生的压力，让学生忘掉不开心，专注享受健美操带来的乐趣。
6.使学生的身体水平得到提升
健美操就是展现美、传递美的过程，可以说美这一元素在健美操中时时刻刻存在着。像形态美、衣服美、音乐美、舞蹈动作美等都是健美操的特点。一形态美，是在进行健美操练习的过程中，学生要用自己不同的身体形态来展示健美操的魅力和艺术；二是衣服美，在进行健美操比赛的时候，学生通常都会穿着统一的服装，而这些服装也不会特别突兀，会根据健美操的内容来进行选择，和主题是很吻合的，给人们的视觉带来冲击，并且还能够借助服装的作用来更好地表达健美操的内在美，所以跳健美操时衣服也是一个加分项；三要知道音乐是健美操这项运动的灵魂，它之所以能够给人们带来美的享受，可以说音乐占了很大一部分，在进行健美操运动的时候，合适的音乐，可以为人们营造出很好的氛围，更好地诠释内心的情感；四是舞蹈动作美，在做健美操的时候，身体的各个部位都需要有一个好的配合，比如想要完成某一部分技术动作的时候，就需要手和脚的完美配合，才能够呈现出完美的动作。
7.增强学生的意志力
健美操就是为了让人们得到锻炼，它的出发点就是健康，练习健美操不但能够使学生的意志力得到增强，还能够提供给人体细胞充足的养分，让身体更加健康。并且对于较为偏胖的学生来说，做健美操还能够减脂，让身体恢复完美状态。
五、在体育中开展健美操的意义
1.增强学生的积极性
健美操是一项运动与艺术相结合的运动，优美的舞蹈动作和节奏感较强的音乐结合在一起，会让学生紧张的心情得到放松，让学生能够以更好的状态来进行练习。并且大多的青少年都能够很快地接受新事物，在体育教学活动中开展健美操不仅能够创新教学模式，而且还为一些身体素质较差且不爱运动的学生提供了很好的机会，使他们通过练习健美操增强了自己的身体素质，使自己更加健康。
2.培养学生积极向上的精神
在体育教学活动中让学生练习健美操有利于使学生形成优美的体态，使学生拥有积极向上、阳光的心态，可以说健美操的出现符合如今高中生的心理特点。
结束语
健美操的重要性在体育教学中不言而喻，体育教师在教学过程中要采用多种教学方式激发学生对健美操的兴趣，为学生营造轻松的学习氛围，让学生在这种氛围下积极主动地进行学习，强壮自己的身体，塑造自己的形体，放松自己的心情，促进学生全面发展，让自己有更好的学习状态。
参考文献：
[1]张秀珍.健美操教学在学生审美情趣的培养[J].山西师大体育，2012（2）.
[2]肖来光.健美操[M].北京:人民体育出版社，2012.
[3]郭科明.关于21世界我国高校体育师资队伍建设的探讨[J].新中国学校体育50年回顾与展望，2009（1）.
论文作者:张军
论文发表刊物:《教育学文摘》2020年1月1期
论文发表时间:2020/4/14
标签：健美操论文; 学生论文; 自己的论文; 音乐论文; 身体论文; 动作论文; 教师论文; 《教育学文摘》2020年1月1期论文;