调控好你的学习情绪，本文主要内容关键词为：情绪论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色。它像染色剂，使人的学习、生活染上各种色彩；它又似变速器，使人的学习活动加速或减速地进行。情绪可以调节和影响认知过程。人们在知觉和记忆过程中进行着信息的加工和选择。情绪好比一种侦察机关，监视着信息的流动，它能促进或阻止记忆、推理操作和问题解决的过程。心理学家赫布发现，当情绪的唤起水平达到最佳状态时，操作效率最高；情绪的唤起水平极低时，人就处于深度睡眠状态；情绪的唤起水平过高，则会干扰操作。那么，我们在学习时如何调控好自己的情绪呢？
保持乐观的情绪 现代生理心理学的研究发现，人的大脑有愉快中枢和厌恶中枢。愉快中枢接受剌激会引起欢乐的积极的情绪。反之，则产生消极的情绪。欢乐、愉快、高兴等积极的情绪能促进个体智能的发展，这时人的头脑清晰，思维敏捷，记忆力强，学习效率高；而在消极情绪状态下（如情绪低落、烦躁不安、痛苦悲伤时），思维迟纯，记忆困难，想像贫乏，头脑糊里糊涂，心灰意懒，学习效果很差。因此，高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。
保持适度的焦虑 有些学生眼看大考渐近，心里没底，虽然每天挑灯夜战，但效率不高，睡眠不足……过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑的状态。其实，学习需要一定程度的焦虑。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张又会影响正常的动机。变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控好自己的学习情绪，使之保持适度的焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现目标不懈奋进。
坚持积极暗示 大家都有这样的体会，当你沉浸在不愉快的回忆中，或满脑子都在想为什么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。因此，我们在学习过程中要学会自我调节，让愉快感觉定向。预先想像即将进行的学习是多么有趣，那么内心就会萌发出兴致，就会兴趣盎然。当你开始学习时，如果脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面，并在心中默念：“我一定能学习好”，“我有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习，那么你的学习效果一定会明显提高。你应该相信自己体内有一颗成功的种子，也许它还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。
培养学习兴趣 学习兴趣总是和一定的情感紧密联系着的，从这个意义上说，学习兴趣乃是一种高尚的情操。情之所钟，金石为开。对某门学科的兴趣常能唤起废寝忘食的钻研劲头，从而成为打开科学大门的金钥匙。
学习兴趣有定向作用。在中学阶段，当你的潜在兴趣被激发后，往往就决定了你的进取方向。学习兴趣还有动力作用，即人的兴趣可以直接转化为动机，成为激励自己进行学习活动的推动力。学习兴趣与成才也有密切联系，许多事业成功者的一个重要因素，就是因为他们对所从事的事业有了浓厚的兴趣。启发并加强自己的这种心理力量，才能导致一种愉快的愿望，去追求知识和技能。
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