摘要：学生核心素养是提高与增进篮球技术与战略的主要前提。于篮球训练而讲，对于学生们的体能以及素质有着较大的要求，在运动过程中，身体各个部位都要进行相应的组合运用，经过神经的指挥，位肌肉与关节以各种活动才可以产生出一个完整的篮球运动相关动作。为了避免学生们在运动的过程当中的突发状况而致使身体受伤，教练应该在日常训练时增进训练强度，提升身体接受能力，促进学生身体内脏肌体的协作效率，与此同时，使身体能够对高强度训练轻松应对。出于学生们其体能以及运动天赋都存在一定的差距，因此，对各个位置的学生应展开不相同的培训方式。
关键词：中学生；篮球运动员；身体素质；训练方法
提高学生自身运动素质能够降低受伤的机率。若是想在运动场上把所掌握的技术与策略更好的施展，教练在对初中生其技术水平还不成熟的时候，先去注重的提高学生身体体能，在这个基础之上再去培养专项技能。强化肌肉耐力，提高肌肉力量，促使肌肉的运作能力以及接受能力能够有一定的提升，同时推引各关节的灵活性与稳健性，让学生体能素质获得全方面的发展进步。
一、提高对初中学生身体状况的检测和要求
基于初中阶段的学生们其身体还在发育阶段，学生身体的素质对其运动潜能产生较大的影响，现如今多数的指标都能够针对这一问题展开相应的评估与测试。在对初中学生体重进行把控的时，体内脂肪率是其中最重要的一个目标，若学生体内脂肪率过高，那么不管是对其快速度还是运动时的灵活程度都有着非常大的影响，如果学生体内脂肪率高过于一定的标准之后，就应该对其实施科学合理的方式去将其控制到一个安全的区域。另外，针对这样的同学，教练在进行训练的时候应该引导其多做有氧降脂训练项目，进而以更科学的方式去对学生的体内各项指标进行有效的掌控。教练应该对中学生们的身体状况实施定期的检测，根据其身体综合素质去制定相应的训练计划，进而促使训练目标更有针对性。
二、合理展开阶段性体能的训练
将学生各项体能与教学课程相结合，解析体能训练课程的布置展开阶段性的区分，可以将其分为三部分：基础性训练、进阶技能训练、战术策略训练。在实施基础性培训的时候，教练应该依据学生身体状况展开评定，适当的加入无氧运动去提升学生的肌肉力量，比如深蹲、蛙跳等，而想要提升学生身体敏捷度则是实施有氧训练，如跑步、跳绳以及高抬腿。而提升学生们体能素质也并非短时间就可以达成的，需要有一个逐渐的过程。而对于各个项目的训练强度也应该根据学生生身体素质去实施，将其分成几个阶段去以此完成。对于篮球运动员来说，提高下肢力量是至关重要的，为了能够初始爆发力与弹跳力更好的发挥。在实际的训练课堂当中，对学生的形体仪态的提升是非常关键的，应该激励学生多去展开自主训练。在提高体能训练的过程当中，基础训练是最容易产生损伤的阶段，因为在这个阶段之内学生其形体姿势都会处在一个误区当中，而导致肌肉发力点不够精准，关节代偿最后受伤。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆因此，教练应该在训练之前对学生们进行详细的讲解，引导学生能够以一个正确的训练方式去提高体能，促使身体素质不断的进步。基础训练主要是可以增进学生身体素质为中心，训练时对于各个阶段的训练内容都应该展开科学的创建，应该与具体的训练体系以及合理的训练系统相关联，以学生体能状况展开针对性的教学。技能提升的训练就是在学生实施了有效的基础性训练，同时身体素质已经达到了一定的标准之上再去实行技术教学。在这个过程当中应该提高同学相互间的合作。教练应该结合学生在训练当中的成绩展开总结，对于学生所擅长地方教师应该对其展开分析，进而布置相应的技术训练。而在进行技术提升的过程中应该适当的融入一些基础性训练项目，为了能够保证学生身体处在一个优良的状态。基础性训练是以基础动作为核心，在学生在这个阶段充分的掌握了动作技能与要领之后，实施技能强化，运用某一个动作作为关键的训练内容，进而促进学生更好的掌握其动作技能。综合训练就是在其二者的基础之上再去实施归纳性训练，在这个阶段当中可以促进学生团队的合作练习，对策略部署展开有效的解析，提高球场之上运动员的团队荣誉感，对于进攻防守的问题以及解决方式上实施相对的设置与调节。在这个阶段当中主要以集体训练的方式，对学生们的身体协调能力展开科学合理的训练，进而发到专项动作提升的效果，促进学生其综合素质的进步。
三、强化比赛法在篮球教学当中的应用
在具体的教学当中，为了能够促使学生们精准娴熟的掌握某一项运动技巧，就要进行翻反复的训练。但这经常对致使学生对教学产生抵触情绪。比赛教学法是比赛的前提之下，依照比赛规范以及强度达到训练效果的一个教学模式。若是在实际的教学当中适当的融入一些比赛的教学方式，不管是以哪个方面来看，都是对提高学生学习兴趣有非常大的影响。比赛教学方式主要是经过学生采用技能进行对抗，促使学生在胜负以及集体荣誉感的方面形成一定的责任与心理负担，这样反倒能够激励学生训练的积极性，促使大脑当中能够完成良好的精神状态。因此，把比赛教学法应用到篮球的实际训练教学当中，对提高学生体能素质、稳固与强化篮球战略水准、促进学生训练兴致、引导学生养成集体主义思想等等多方面良好品质，另外可以培养学生终身体育的良好运动习惯，对于学生们来说其意义非凡。
结束语：
综上所述，在篮球的运动项目当中，对运动员体能与身体素质的要求都是非常高的，不但应该培养学生拥有一个强壮健硕的体质，对于学生们运动的反应速度以及身体灵活程度都具有很高的需求。所以，在实际的篮球训练之中，经过实施科学合理的体能培训，不仅能够使初中学生能够以一个良好的身体状态，也在一定的程度之上激发了学生的下肢力量灵敏程度，进而改变了对赛场之上的表现。与此同时，篮球运动员在训练或者是比赛当中经常会出现损伤的情况，这一系列的问题都会对训练计划产生一定的影响，也很有可能会出现一些无法完全恢复的损伤，但经过更为合理有效的体能训练，不但能够对错误的动作以及姿势进行改正，还能够对其基础动作技巧实施相关的训练，进而能够更大程度的降低损伤的情况发生。
参考文献
[1]施发.篮球训练结合拓展训练的几点思考[J].运动，2017（1）：41-42.
[2]陈健.高校篮球教育对大学生人格的影响研究[J].体育风尚，2017（4）：47.
论文作者:吴迪淼
论文发表刊物:《知识-力量》2019年11月48期
论文发表时间:2019/10/28
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