四川省甘孜州道孚县人民医院 四川 道孚626499
在我国，一说到在产后如何护理时，很多生过孩子的妈妈们都有很多建议，但是很多建议确实不对的。传统的观念认为，产妇在产后恢复时期是不能洗头洗澡的，但是，这种想法是不合理的。孕妇采用正确的护理方法对自身有益处，那么产后如何正确进行护理呢？
1.伤口护理
（1）产后妈妈应该尽量减少活动量，不要提太重的物品。最好回家后尽可能的需要休息，可以稍微做一些有规律活动量小的运动，比如：扫扫地、拖拖地都是可以的，或者在家里适当行走，可以有效的促进产后身体的恢复，还可以有效防止血栓等其他并发症的产生。但需要特别注意的是活动的运动量，随着时间的推移可以稍微从慢一些少一些适当增加。
（2）预防感染，保持身体洁净干燥。产妇从医院回家之后，一个礼拜内最好不要让伤口碰到水，避免将伤口淋湿。若伤口上的胶带去掉后却出现裂开、红肿、发热感，或出现其他分泌物等症状时，必须立刻去医院进行检查治疗，检查身体是否出现其他异样。
（3）可以适当每天按摩伤口，减少伤疤的生成。可以每天用手指在腹部伤口处轻微按摩3~5分钟可以有效减少伤疤的生成。要特别注意的是一定要避免伤口在强光下暴露出来，从而增加深色素的沉积。当伤口在愈合过程中避免用手刺激到伤口，痒的时候不要去抓，一般随着时间的推移发痒症状会逐渐消失。
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2.子宫护理
孕妇在产后最好不要盲目最求好身材而忙着做产后恢复，孕妇在产后一定要严格遵从医生的建议，根据自己的体质在专业的产后恢复中心进行锻炼。对女性来说，美虽然重要，但是健康更重要。所以产后三个月内在照顾宝宝的同时也要照顾好自己，多卧床休息，避免经常蹲下，造成子宫从正常位置沿着阴道向下移动，形成子宫脱垂。多食用一些富含铁质及蛋白质的食物，如：猪肝汤、红枣姜汤等，可以利于加快子宫弹性的恢复，同时也可以去正规的月子中心进行调养。一般在剖腹产后短期内不适宜怀孕，所以要做好避孕措施，避免出现药流、人流等。
3.乳房护理
孕妇在产后乳房清洁是很重要的，因此必须经常清洗乳房。由于产后要哺乳幼儿，这个时期乳腺功能比较旺盛，最容易出现乳房疾病。所以一定要在每次喂养前清洗乳头、乳晕。产后且其不要戴不合适的内衣，所选用的内衣一定可调节，每天在睡觉前应将内衣取下睡觉，这样有利于局部血液循环，使背部肌肉放松。产后哺乳会产生大量的乳汁，当入职充盈时会受到挤压可能会造成乳腺炎，所以建议保持正确的睡姿，最好以仰卧为主，避免长时间在同一个方向睡觉，可防止会挤压到乳房，引起乳房两侧发育不平衡。
4.产后营养
多食用富含蛋白质的食物，如：鱼、蛋类、瘦肉、动物肝等，豆类也需要及时补充，建议每天摄入90~95克，避免摄入过多，造成肥胖；还需要特别注意的是不要偏食，保证种类多样化，粗粮细粮搭配食用，这样不仅可以保证各种营养的摄入，还能起到互补的作用，提高营养价值。坐月子的妈妈还需要多食用含铁的物质，如：瘦肉、菠菜、豆类、动物血或肝等。哺乳期的妈妈对钙物质的需求很大，每天应该增加的蛋白质不低于25克，过低的蛋白质摄入会影响乳汁的分泌量。
最后，产后护理最重要的一点就是产妇的心理护理，要叫产妇心理觉得舒适。产后心理是否舒适是衡量孕妈妈在产后护理是否合理最重要的标准。最后建议产妇一定要保持良好的心情，乐观的积极心态，避免自己因照顾不好小孩儿从而过度自责，产生产后抑郁症的发生，造成悲剧。
论文作者:唐章华
论文发表刊物:《生活与健康》2019年第06期
论文发表时间:2019/8/6
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