慢阻肺的全称为慢性阻塞性肺疾病，是一种以气流阻塞为主要特征的慢性支气管炎或慢性肺气肿。导致出现该种疾病的原因还不明确，但是可以肯定的危险因素有个体因素以及环境因素。个人因素也就是遗传的因素或者在新生儿时期、怀孕时期、婴儿时期因为各种原因所导致的肺部发育不良的个体。环境因素包括：吸烟、空气污染、化学物质的吸入或粉尘的吸入等。早期的症状可在清晨以及夜间发现，清晨咳嗽较为明显，夜间会有排痰或者阵咳的现象，如果气道阻塞严重时，较为常见就是呼吸困难，并不会有咳嗽的情况。一般患者咳出的痰都是浆液性的泡沫痰或者白色粘液的泡沫痰，偶尔会带有血丝，当急性发作时，咳出的痰为脓痰，且排痰量也会增加。慢阻肺患者较为常见的症状就是气短或者呼吸困难，早期一般都是在劳累时发生，逐渐发展至在日常生活中甚至是休息时也会发生。因为我们平时呼吸时，气体是通过气道进出的，长期的吸烟、空气污染或者感染等情况均会导致气道损伤，从而发生慢性炎症，当炎症时间长了，就会导致气道管腔变得狭窄，在呼吸时气流就会受阻，使肺功能出现障碍。很多慢阻肺患者经常会觉得呼吸困难、气短，所以很多患者都不愿意运动，但是平时不运动，或运动量减少，会使慢阻肺患者的心血管是能能力进一步的减低，再加上慢阻肺的进展，则会导致患者的生活更加受限。长此以往的结果就是，越来越不想动，病情越来越严重。据科学研究表明，合理、科学的运动是慢阻肺患者不可或缺的一部分，有效的运动不仅可以改善患者的心肺功能，还可以有效的提高患者的生活质量，那么适合慢阻肺患者的运动都有哪些呢？
适合慢阻肺患者的运动训练主要包括三大点，第一点就是有氧训练，有氧训练是较为基础的运动方式；第二点就是肌力训练，该种运动方式可以有效增强患者的肌力，预防慢性肺疾病的一些并发症；第三点为伸展锻炼，可以有效帮助患者保持身体的灵活性。
二、有氧运动
（一）、散步：散步是非常适合慢阻肺患者的一项有氧运动，不论你是在家里、室外、商场里，散步是一项随时随地都可以做的运动，刚开始的时候不需要走的太久，试着每天多走十多米，或者多走半分钟，逐渐养成每天散步的好习惯。
（二）、骑自行车：自行车是一种很适合慢阻肺患者锻炼的工具，开始时最好是在医生的指导下进行，或者在康复中心固定式的自行车上开始练习，等等熟练后可以尝试室外骑行，如果在骑行时感觉呼吸短促，身体不适，应立刻停止并坐下来休息。
（三）、打太极：因为太极拳的动作较为轻柔、平缓，比较适合慢阻肺患者进行，打太极拳对心肺的负荷较小，而且还有助于肌肉的锻炼，帮助患者舒缓压力，使身、心都能过得到放松。
三、肌力训练
（一）、压肩训练：患者可以选择坐位或者站位，两只手里拿着一个较轻的重物，举到与肩同齐的位置，将一只手向上举至手臂伸直后再将其收回与肩同齐的位置，然后将另一只手向上举至手臂伸直后，将其收回与肩同齐的位置。重复以上动作，6次或10次为一组，重复1组或3组。注意！有肩部问题的患者不建议做此项运动。
（二）、压背训练：患者可以平躺在床上，手里拿着较轻的重物，然后向上举至手臂伸直。重复的次数同压肩训练一致。
（三）、坐、站交替练习：准备一把椅子，先坐在椅子的边缘，然后站起直立，再坐回椅子的边缘，如此重复1-3组。如果想要提升一下难度，可以不用手辅助。
（四）、“划艇”训练：患者采取站立位，倚靠在椅子上，手里拿着较轻的重物，将手臂垂直，然后向后上拉至胸廓，重复1-3组。
（五）、压腿训练：患者可以坐在床上，屈膝后向前压腿，压至膝盖伸直，重复1-3组。
（六）、推墙锻炼：患者面向墙，然后将两手放在墙面上推墙，使身体远离，重复1-3组，如想要提升难度，可离墙远些。
（七）、二头肌训练：患者手持轻些的重物，将手放置大腿两侧，屈肘至肩部，如果感觉较难，可以两只手交替着来做，重复1-3组。
（八）、下蹲训练：将两条腿分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，具体的蹲位就像坐在矮椅子上一样，重复1-3组。
四、舒展训练
伸展训练可以每周进行几次，在有氧训练和力量训练前、后进行都可以。具体方法如下图。
.png)
各位患者需要注意的是，在运动前可以先使用呼吸道的舒缓药物，以免在运动时发生气喘，在锻炼的过程中，应注意穿着舒适的衣服、鞋子。要保证适量的饮水。另外，如果患者有感冒、发热的情况时，要避免剧烈运动，不要在饱餐后立即进行运动。如果在锻炼的过程中，出现头晕、恶心、呼吸困难、过度气喘等，需要马上停下来休息，如果休息后没有缓解应立即就医。
论文作者:陈琼芳
论文发表刊物:《医师在线》2020年第01期
论文发表时间:2020/3/5
标签：患者论文; 呼吸论文; 重物论文; 因素论文; 气道论文; 拿着论文; 手臂论文; 《医师在线》2020年第01期论文;