广东省广州市番禺区化龙镇中心小学 麦伟明
内容摘要：随着毽球项目在我镇中小学中不断开展，越来越多学校重视发展毽球运动，不仅有利于传承传统文化，还对学生的身心健康发展、丰富其校园生活有重大意义。我校不仅要让毽球走进小学校园，更要让它亲近学生。激发学生的学习动机，让毽球促进小学生体能发展、提高柔韧综合素质。
关键词：毽球 小学生 体能 柔韧
毽球作为我校的体育项目之一，深受学生的喜爱。在体育教学当中，如何在练习中渗透学生的喜爱项目，使学生在练习中始终保持较高的热情，让学生在自己喜爱的项目中不知不觉地完成某个动作，从而提高自身的身体素质，达到教师预设的目标。这样，既能让学生在愉快的氛围中学习，也能使教师的课不再是枯燥乏味。在比赛当中，每个进攻的技术动作都可以体现，下面就如何利用毽球来发展学生的柔韧性来谈一谈。
一、借助毽球来激发学生对学习柔韧项目的兴趣、促进体能的需要
俗语说：兴趣是最好的老师。我觉得一点都没错。毽球基础技法形式多样，主要为盘踢、拐踢、蹦踢、磕踢、倒打踢和跳背踢，这些技法特别讲究身体的柔韧性和关节的灵活性，与柔韧、平衡、协调和灵敏等身体素质有密切关系。
二、让毽球走近小学生，激发他们的动机，提高柔韧练习的积极性
柔韧练习，一般的练习方法就是纵劈叉或者横劈叉。教师为了达到课的目标，学生整节课在不停地练习劈叉，教师也在不停地要求学生尽量往下压。一节课下来，学生累得满头大汗，但效果不见得有多好。针对这种现象，我想到了毽球比赛当中的一个进攻技术——踏球。踏球技术是运动员把球控到网前，抬起脚，用前脚掌把球踏到对方的场地。这是一个很好的得分手段，但前提就是运动员能把脚抬得高，脚由上到下踏球，这就涉及到运动员的柔韧素质了。于是，在第二节进行柔韧练习的时候，我准备了一些毽球，把它系在羽毛球架上，高低不同排开来，让学生一脚站立，另一脚向上踢毽球，踢得越高越好。一开始，同学们都只能踢到比较低的那几个。但学生的好胜和好奇的心理促使学生往更高的毽球踢去，这简单的一踢，不就是柔韧素质的充分体现吗？比学生在原地不停劈叉不是更有效果吗？等到一部分学生能踢到最高的毽球的时候，我出示了踏球的正规动作的图片，同学们看了纷纷尝试，动作的正规性比我想象的要好多了
图说明：我校毽球队员在展示中练习踏球。图说明：多元化不同高度的踏球练习。图说明：劈叉练习
三、开设趣味毽球体育练习与单纯劈叉之间的优异。
我在三年级做了一个试验，一开始我用国家体质健康测试的标准，测了全部学生的纵劈叉与坐位体前屈并记录下来。然后参考测试成绩，将（1）班（2）班学生分成A、B 两组，开始时A、B两组的成绩是一样的，对应男女生也是一样的，A组用8周的时间单纯地练习纵劈叉，B组同样用8周时间借助毽球的踏球动作来练习，结果如下表：
表1：单纯劈叉与借助毽球练习比较
从上表不难看出，借助毽球练习后的效果要比单纯的练习好。
四、开展多种形式的毽球相关活动提高柔韧性的训练方法与训练量。
学生单纯的练习劈叉，觉得枯燥，可以利用毽球来激发学生的兴趣，从而提高学生练习的积极性，其方法是：利用固定的柱子，横着拉一条铁线，在上面每隔1米系一个毽球，高度自左至右不断升高，使学生自觉地往比较高的毽球踢去，从而在愉快的氛围中提高学生的柔韧性。
表2：三年级学生体育课柔韧练习量：
五、促进提高
在毽球技术不断提高的情况下，柔韧性对提高毽球竞技有很重要的作用。在学生不断获得成功喜悦的前提下，学生就会朝着这个方向自觉地进行练习，因此由原来的“要我练”到现在的“我要练”，兴趣就会不断提高，同时，柔韧性也在兴趣的促使下不断提高。因此，适当转换一下方式，就会有意想不到的效果。
参考文献
[1]邓平等编著，体育游戏[M]，高等教育出版社，1996年11月.
[2]王川、杜兆才，应重视游戏在体育训练中的运用，田径[J]，2011年第10期，中国体育报业总社，2011年10月.
[3]毛俊生主编，藤球运动[M]，天津科技翻译出版公司，2008年10月.
[4] 李海浩.身体素质发展敏感初期小学生趣味毽球教学设计与实施研究[D].东北师范大学,2017.
论文作者:麦伟明
论文发表刊物:《成长读本》2018年10月总第35期
论文发表时间:2018/10/18
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