（成都体育学院，四川 成都 610000）
摘要：当前篮球运动开展广泛，篮球参与者损伤的数量随着篮球运动年限的增加而增加，探析篮球运动损伤的种类及原因，为篮球运动参与者提供预防策略。运用文献资料，逻辑分析等方法进行研究，发现：1.篮球运动损伤种类及4种划分方法。2.损伤原因分为内因和外因。3.预防策略按损伤发生前的顺序分为增加损伤和处理损伤的知识储备，增强防损意识，运用防护装备，使用防损技巧。结论：明确篮球运动中的常见损伤种类及发生原因，提高自我防护意识，合理利用预防策略，减少运动损伤。
关键词：篮球运动；运动损伤的种类及原因；预防策略
1篮球运动中常见的运动损伤种类
1.1按受伤的组织结构分
篮球中常见的运动损伤种类有：胫腓骨疲劳性骨膜炎，髌骨劳损，膝关节急性损伤，半月板损伤，前后交叉韧带的撕裂或断裂，踝关节韧带损伤骨折，关节软骨损伤，肌肉拉伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，脚踝关节挫伤，足跗间关节扭伤，肘部损伤，肘关节脱位或骨折，手腕挫伤，手舟骨骨折，指掌关节挫伤，肩周炎，腰部扭伤，腰肌劳损，髋关节摔伤，大腿后部屈肌损伤，四肢躯干的擦伤，撕裂伤，脑震荡等
1.2按受伤后皮肤或粘膜的完整性分
根据皮肤是否开裂可分为开放性损伤和闭合性损伤，开放性损伤与闭合性损伤的区分主要在于伤口是否有开裂而伴随着有菌无菌的差别，通常都伴随，红，肿，热的症状。
1.3按受伤的时间分
按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。
1.4按伤后运动能力丧失的程度分
受伤后运动能力的丧失程度可分为：轻度，中度，重度。轻度运动损伤：像皮肤的轻度擦伤，撞伤等，肌肉轻度拉伤，膝关节，踝关节的轻度扭伤，经过短暂的处理即可返回赛场，对运动能力产生轻度的影响；中度运动损伤：各骨关节的劳损，挫伤，摔伤，骨折，以及各软组织的拉伤，断裂等，需要经过数月的休息康复才可能返回赛场，对运动能力产生中度损伤的影响。
2运动损伤的原因
运动损伤的原因多种多样，归纳起来分析可分为内因和外因。运动损伤的内因主要有，对损伤的严重性认识不足，缺乏预防损伤的意识，不能合理的运用防护装备及防护技巧，热身不够充分，比赛时不能保持适当的紧张感，思想过于放松，或者心理过度紧张，发力过大，身体素质差，技术动作不规范等等。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆运动损伤的外因主要有：篮球运动自身高强度的对抗性特点，场地湿滑，器材不合乎规定，恶劣的气候，气温太低，服装穿着的不合理，他人非法肢体动作例如推人，拉人，伸腿踮脚等。
3预防策略
3.1增加损伤和处理损伤的知识的储备
掌握篮球运动中常见的损伤类型，有所侧重的保护自身远离伤病侵害，提高个人的防损意识，例如常见的膝关节，踝关节的扭伤，崴伤等，了解常见易受伤害的关节以及受伤害的关节类型，就可以侧重的保护这些关节，包括对易受伤的关节进行充分的热身，提高关节周围肌肉的力量，使用防护装备等，在增加处理损伤知识方面。
3.2增强防损意识
增强防损意识主要是在篮球运动中增强保护自身及他人的意识，包括合理地使用自身肢体动作和提高对技术动作的预判能力。合理运用自身的肢体动作，减少对方对自身的冲撞，比如在做掩护时，架高双臂保持双臂的紧张，减轻被掩护队员的移动对自身造成伤害；提高对技术动作的预判能力，比如预判到对方要强行突破上篮内线队员就要做好被撞击的准备，合理使用肢体进行保护，并顺势倒下，尤其是队员在空中失去重心要摔下时，及时给与队员的支撑保护，减轻伤害。
3.3运用防护装备
合理地使用防护装备，对易受伤的肌肉或骨关节进行预保护，避免损伤，防护装备有：护膝护踝护肩护腕护臂护指护腰护齿护目镜护鼻面具及运动机能贴布等等。据美国克拉克研究报告，美国127名NBA运动员在没有伤病的前提下，使用保护装备发生损伤的概率仅为11%，还指出穿着高帮鞋或低帮鞋增加支持带对防止踝关节的损伤的效果较好。未完全康复的运动员使用防护装备可以起支持保护的作用，肌肉韧带未完全康复时候，使用防护装置，增加肌肉韧带的抗牵拉能力。使用护臂护膝护踝对易受伤的部位进行重点保护，使用护鼻面具，运动技能贴布对已受伤的鼻梁，面部，肌肉进行防护，防止划伤及二次伤害等，使用护肩护腕护肩护腰提高抗牵拉能力，起支持保护作用，使用护齿缓冲对牙齿的冲撞力度及保护舌头免受伤害。
3.4使用防损技巧
当无法避免撞击发生的时候，使用防损技巧非常有必要，也是最后一道防损关卡，例如在做掩护时候，合理架高上肢双臂合十放于体前可以缓冲对手冲击对自身造成的伤害，结合体操中的自我保护动作，用在篮球比赛中，可以充分减少篮球运动造成的伤害在篮球比赛中发生撞击倒地，崴脚，或者从高空中落下时，使用体操中的滚动翻滚倒立前后滚翻鱼跃前滚翻等动作顺势滚动下倒，缓冲自身重力对骨关节的压力，减少猛烈倒地时候发生再次伤害。
参考文献
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[4]张丽娟.高校篮球教学训练中运动损伤的成因与预防[A].科教文汇，2011.
作者简介：王鹏飞，男（1993年—），硕士学历，研究方向为体育教育训练学。
论文作者:王鹏飞
论文发表刊物:《知识-力量》2018年8月下
论文发表时间:2018/7/30
标签：损伤论文; 篮球运动论文; 关节论文; 防护论文; 肌肉论文; 原因论文; 动作论文; 《知识-力量》2018年8月下论文;