高职院校开设瑜伽选项课的可行性及优化策略
刘 爱
(滁州城市职业学院基础部，安徽滁州 239000)
[摘 要] 通过中国知网、文献资料、互联网、逻辑分析等研究方法，研究高职体育教学中瑜伽选项课的开设现状及问题，分析高职院校开设瑜伽选项课的目的、意义以及可行性和必要性，提出相应优化策略和有益建议，为建立适合当今高职学生身心发展需要、符合高职体育未来发展趋势的体育教学课程体系提供理论依据，发挥瑜伽选项课对提高学生身心健康水平的重要作用。
[关键词] 高职院校；瑜伽选项课；可行性；优化策略
《国务院关于印发全民健身计划(2016—2020年)的通知》指出将青少年作为实施全民健身计划的重点人群，大力普及青少年体育活动，提高青少年身体素质，加强学校体育教育，将提高青少年的体育素养和养成健康行为方式作为学校教育的重要内容[1]。2015年《全国普通高等职业(专科)院校公共体育课程教学指导纲要》研讨会在京举行，文件提出学校应面向全体学生开设多种类型的体育课程，各校可供学生选择的体育项目数应不少于15个，在必修课的基础上，应根据学生体育兴趣、专业(群)人才培养实际需求开设体育选修课[2]。随着社会的进步和高职体育教学的改革，高职体育课的形式也在发生着改变，以传统自然班授课的方式逐步向选项课、俱乐部的形式发展[3]。对于高职院校来说，培养学生知识技能水平己经不是全部的人才培养目标了，培养学生身心素质、促进学生的全面发展己经成为高职院校新的人才培养需求[4]。瑜伽作为一种古老的运动方式，以其独特的魅力已经逐渐成为新的时尚，迅速发展起来并形成一股健身热潮，在高职院校被广大师生所喜爱[5]。本文在全面健身和教学改革的背景下，研究高职瑜伽选项课开展的现状，分析瑜伽在高职体育选项课中开设的可行性以及实施策略，以期为瑜伽在高职院校的开设提供新思路。
1高职院校瑜伽选项课的开设现状
1.1 高职瑜伽选项课尚处于初级阶段
随着《全国普通高等职业(专科)院校公共体育课程教学指导纲要》的颁布与实施，近年来高职院校体育教学进行了一系列改革与尝试，部分高职院校施行了体育选项课的教学模式，并由“普修+选项”模式逐渐向“完全选项”模式转变。“普修+选项”模式一般为一年级普修、二年级选项；“完全选项”模式即学生进校后，从第一学期就开始进行体育选项课学习，一直到二年级体育课结束(三年制高职，体育课一般上三学期或四学期，从一年级开始上课，于二年级结束。由于实习等原因，三年级一般不再进行体育课教学)。传统的高职体育教学课程多见于田径、太极拳、武术、健美操、篮排足三大球等项目，鲜有瑜伽课的影子。瑜伽是一门新兴体育课程，进入校园时间不久，师生基础都比较薄弱，只有个别具备瑜伽教学师资的院校在选项课中开设瑜伽教学，其他学校还不具备瑜伽教学的条件。瑜伽在高职院校的推广仍处于初级阶段[6]。
1.2 高职瑜伽师资力量不足
瑜伽源于印度，历史悠久，但传入我国时间并不久远。瑜伽于20世纪80年代由美籍华人张惠兰传入我国，在我国逐渐流行并逐渐走进高校。我国体育专业院校和师范类高校开设的瑜伽专业课程不多，研究生和博士生招生中的瑜伽专业和方向亦不多见，这就造成瑜伽专业的本科生和研究生毕业生数量少，进一步造成进入高职院校就业的瑜伽专业教师数量少。高职院校即使有部分体育教师教授瑜伽课程，也是因为对瑜伽感兴趣，专业性不强，业务水平不高。高职院校瑜伽教师队伍短缺，专业素质偏低[7]，是高职院校瑜伽选项课开设的制约因素。
在工程海域选择17个采样点，分析各采样点在大潮、小潮的实测值与计算值，结果显示，潮位的计算误差均在3%以内，流速的计算误差均在10%以内，流向的计算误差均在1%以内，含沙量的计算误差均在10%以内。可见本文所建立的数学模型与工程海域实际情况较为吻合，能较好反映实际潮流、泥沙特征。
1.3 高职瑜伽选课率在体育选项课中所占比重小
在高职院校体育选项课中选课率高的体育项目主要是羽毛球、篮球、乒乓球等大众项目，因为学生对这些项目比较熟悉。而对于瑜伽项目来说，大多高职学生没有接触过和了解过。选瑜伽项目的学生数量较少，且主要是女生。
瑜伽强调身体和心灵的和谐统一。在瑜伽练习过程中，可以通过呼吸、冥想和意念，进行积极的自我暗示，对改善自我封闭、猜疑嫉妒、心态失衡、郁郁寡欢等不良心理状态有积极影响,对培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳、顽强拼搏的精神和意志品质有积极影响。瑜伽适中的负荷强度、舒缓的音乐和独立的空间环境能够感染人的情绪，使躁乱不安的心慢慢淡定下来，对辅助矫正和治疗抑郁等心理疾病也有一定的积极作用。
诚如上述，情绪教育可运用发展性书目疗法的理念，协助个体舒缓负面情绪。鉴于发展性书目疗法系情绪教育的有效方式，基隆市立暖暖高级中学图书馆遂规划名为“我读·故我在—我是元气王”的主题巡回书展系列活动，进行以发展性书目疗法应用于初中生情绪教育的实践工作。
1.4 高职瑜伽教学场地不足
教师是教学组织的核心，有调查显示职业院校开设瑜伽课程的关键因素在于教师[8]。随着瑜伽的流行，开设瑜伽专业的体育院校和师范类院校会越来越多，瑜伽专业毕业生亦会逐渐增多。高职院校在编制招聘新进教师指标的时候，可以重点考虑招聘瑜伽专业的新教师，丰富和优化体育教师专业结构。
2高职院校开设瑜伽选项课的可行性
2.1 塑造形体
瑜伽对人的身体和心理健康都有促进作用，通过各种动作姿势的练习，可以改善人的体质，去脂增肌。瑜伽是一种有氧运动，不会堆积乳酸，能够促进人体脂肪代谢，增加肌肉弹性，塑造身体流线，提高人的气质。高职学生年龄在20～24岁之间，且选择瑜伽的群体主要以女生为主。
2.2 改善心肺机能
场地是瑜伽选项课开设的重要条件。高职院校可以对闲置的教室或其他空置房进行加工改造，使之成为瑜伽练习房。高职院校在建设新校区和新运动场馆时可以把瑜伽场地规划进去，增加瑜伽教师开设瑜伽选项课的信心和动力，吸引更多学生选择瑜伽课程，提高瑜伽选项课的教学效果。
本控制系统采用倍福PLC作为主控制器，相对于DSP控制电路，PLC工作稳定，性能可靠，并且易于扩展，便于后期系统升级改造[4]。本系统采用倍福高速超采样模块，能够满足卷烟机高速生产时的测量任务。并通过PLC模拟PID控制器实现烟支重量控制，系统响应迅速，动作平稳，能够很好地满足卷烟机重量控制要求。
2.3 改善不良心理环境
其实江大亮跑到对面的布拉格维申斯克经商做买卖并不是心血来潮，大凡在黑河市做生意的都有长期护照，时不时的跑到人家的城市里观观光，撒撒野，是常有的事儿，就像是家常便饭一样。人啊，真是没有时不好说，过去老实巴脚的江大亮，在黑河做了几年生意后心也活泛了，到那边看看艳舞，到赌城里过把瘾，找个模特般的俄罗斯美女开开荤，江大亮也不是没干过，更何况肖点点的表姐早在两年前就跑到那里做生意了，江大亮在肖点点表姐的店里考察了十多天，这一考察不要紧，真就让他动心了，那边的生意比咱们这边好做得多，除了房租贵一点外，什么各种收费，什么行政管理部门都比咱们这里少得多，江大亮一咬牙一跺脚就跑到布拉格维申斯克了。
2.4 拓展和丰富高职体育教学内容
随着时代的进步和发展以及高职体育教学改革的不断深入，传统的体育教学内容已不能满足新时代高职学生的体育学习需求，新的教学方法和教学内容需要不断融入到传统教学中来。瑜伽是一项新兴而时尚的运动形式，高职学生对其充满期待和好奇。高职体育教学融入瑜伽课程这一新颖的教学元素，对活跃高职体育教学形式和氛围，优化体育课程结构，丰富体育教学内容有积极的帮助作用。
3高职院校开设瑜伽选项课的优化策略
3.1 增加瑜伽师资力量
瑜伽是以一定的身体动作和姿势为载体，集身体、思想、心灵于一体的健身活动，有时需要配以特定的音乐伴奏，对环境有一定的要求，不可过于吵闹和噪杂，否则就会影响教学效果。瑜伽教学应在室内场地进行，且室内场地多以木地板或塑胶材质为主。高职院校的体育课是一门公共基础课，并不是专业骨干课程，体育场地设施仅供一般性的体育教学使用，瑜伽所需的专业性强的场地设施不足。
3.2 加大瑜伽场地建设
瑜伽对呼吸的要求比较高，需要控制呼吸的气流、气量和时间。瑜伽练习与呼吸密切相关，通过控制呼吸的气量和速度，能够提高心肺系统呼入氧气的数量，锻炼心肺系统耐受一定负荷的能力，增加血液向身体各器官输送氧气的密度，改善血液循环系统功能。体质健康测试中的女生800米和男生1000米跑其实就是对学生心肺功能的测试和检验，心肺机能差的学生难以达标。由此可见，瑜伽锻炼可以提高学生的心肺系统机能。
3.3 加强对瑜伽的重视和宣传
不少高职学生对瑜伽很陌生，学校体育部门应该提高对瑜伽的重视程度，通过橱窗、展板、互联网等多种形式对学生进行瑜伽宣传，提高学生对瑜伽的认识和了解，增加学生对瑜伽的兴趣。
3.4 发挥瑜伽社团的辅助教学功能
体育社团是丰富高职学生课余生活的主要阵地，是高职校园体育文化的重要组成部分，对丰富校园文体活动和辅助体育教学有良好的辅助作用。瑜伽老师应当重视和积极引导瑜伽社团的成立和运行，培养社团骨干，发展和吸引更多的社团成员，支持和指导社团举办各类瑜伽趣味活动和比赛，让成员在瑜伽活动中获得身心的锻炼和放松，感受到瑜伽带来的喜悦和快乐。瑜伽社团的发展和壮大能够为瑜伽选项课的开设打下良好的群众基础。
3.5 合理设计瑜伽教学内容
高职学生因兴趣、爱好或者好奇心而选择瑜伽。如果瑜伽课教学内容枯燥乏味或者动作难度过大，学生对瑜伽选项课的热爱会打折扣，不利于瑜伽选项课的长期和健康发展。瑜伽教师应该在开课之前对瑜伽班学生进行摸底，了解学生的身体素质以及对瑜伽内容的兴趣和接受程度，做到有的放矢。要合理设计和安排难易适中、学生喜闻乐见的教学内容，充分发挥瑜伽选项课对高职学生身心健康的服务职能。
4结语
瑜伽作为一种古老的健身健心项目，已发展为一种新时尚。瑜伽具有塑造形体、提高身体素质、提高心肺机能、改善不良心理环境等功能，且能够拓展和丰富高职体育教学内容。瑜伽选项课在高职院校的良好发展需要加强对瑜伽的重视和宣传，增加瑜伽师资力量，加大瑜伽场地建设，发挥瑜伽社团的辅助教学功能，合理设计瑜伽教学内容，科学构建高职体育课程结构，发挥瑜伽选项课对高职学生的健身健心作用，促进高职院校培养出更多身心健康的高素质职业人才。
[参考文献]
[1]国务院.国务院关于印发全民健身计划(2016—2020年)的通知[EB/OL].(2016-06-23)[2018-08-29].http://sports.people.com.cn/jianshen/n1/2016/0623/c150958-28472529.html.
[2]教育部.全国普通高等职业(专科)院校公共体育课程教学指导纲要研讨会[EB/OL].(2015-11-01)[2018-08-29].http://www.zjchina.org/jg/shtml/gw/2508/news/201511/8657.shtml.
[3]陈天虹.有关高职院校体育瑜伽课程的思考[J].南昌教育学院学报:体育研究,2012(12):185-186.
[4]白帼瑛.浅谈瑜伽在高职体育教学中的应用及意义[J].天津职业院校联合学报,2016(8):104-107.
[5]甄桂美.高职院校瑜伽教学的研究[J].内蒙古民族大学学报:自然科学版,2013(5):619-620.
[6]曲丽萍,崔俊杰.高职院校开设瑜伽课程的现状及发展对策研究[J].江苏教育学院学报:自然科学版,2013(1):85-86.
[7]刘斌.论高职院校开设瑜伽课程的必要性和可行性[J].读与写:教育教学刊,2014(7):48-56.
[8]张秀玲.郑州地区高职院校开设瑜伽课程的可行性研究[J].中州体育·少林与太极,2013(6):46-49.
[收稿日期] 2018-10-14
[基金项目] 2018年度安徽省教育厅高校优秀青年人才支持计划重点项目(gxyqZD2018116)；2018年度安徽省教育厅高校自然科学研究重点项目“瑜伽对肥胖女生健身效果的研究”(KJ2018A0835)。
[作者简介] 刘 爱，女，讲师，硕士，从事体育教育训练学研究。
中图分类号 G807.4
[文献标志码] A
[文章编号] 2095-7602(2019)06-0146-03
标签：高职院校论文; 瑜伽选项课论文; 可行性论文; 优化策略论文; 滁州城市职业学院基础部论文;