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一、认识你的大脑，相信你的大脑
在人类发展历程中，大脑仍是一个亟待开发的领域。大脑包含1000亿个神经细胞，具有非凡的计算与信息处理的能力，1/8秒钟就可以处理一项信息，这意味着每分钟可以处理70多个信息。但至今为止，大多数人仅仅使用了拥有脑力的4%-10%。
科学研究得知，大脑皮层每天减少将近5万个神经细胞，一年大约减少1800多万个细胞，即使这样，人如果活到150岁消耗的脑细胞也不会超过30个亿。人们大脑由惊人的剩余细胞武装着，虽然大脑细胞一般不能再生，但人在出生时，脑细胞就已远远超过所需要的数量。神经学家认为人根本就不需要1000亿个神经细胞，因而丧失这些脑细胞丝毫不会影响你的脑力。
根据美国最近对1300多位，74-75岁的老人进行一次研究，结果清楚地表明他们的脑功能与被许多人认为正处于脑力高峰期的30-40岁的人一样出色。
因此，对大脑要有新的认识，对健脑的可能性持新的积极、乐观的态度。排除伤害大脑功能的障碍，建立科学的生活方式，防止大脑老化而保持永远反应灵敏。
二、解放你的大脑
在人们的生活方式中，往往存在许多障碍物妨碍你发挥大脑功能。这些障碍物包括紧张、沮丧、抑郁、失眠、酗酒、吸烟、不良饮食习惯、营养不良、环境污染、长期便秘以及脑过敏反应等等。一旦纠正这些因素，你就会解放大脑，充分发挥你的脑功能。
人如果长期处于紧张状态就会产生大量的紧张激素，此激素使脑细胞受损导致脑功能下降。吸入大量的酒精会污染整个大脑，破坏神经元树突，夺走大脑功能营养品—B族维生素，严重影响人的记忆力。
某些药物如兴奋剂、镇静剂、抗糖尿病药、抗高血压药（如利血平）、可卡因、尼古丁等对脑功能也有损害。经测试，吸烟者的记忆力比不抽烟者低24%左右。
早老性痴呆症与铝中毒有关。铝大多经过食物进入体内，如铝锅盆、铝箔包装、泡淹菜、饮用水等。铝进入大脑，会对人的智力产生灾难性的后果，它会直接进入神经细胞，破坏神经递质的释放。镉是一种通过空气传播的污染物，同铝一样存在于油漆、汽车废气以及香烟的烟雾中。铝和镉含量高与智商指数低有直接关系。室内装修的污染也是不容忽视的问题。
长期便秘者，容易造成自体中毒，在人的7-8米长的大小肠中如果长期堵满了陈大便，造成体内污染，引起头痛，大脑反映迟钝，精力消耗等，影响脑功能的发挥。因此必须十分注意打通大脑的“下水道”。
水对人十分重要，人体中水的成份占到70%，所以决不能失水而要随时补充水。不能等十分口渴时才去喝水。每人一天要喝7-8杯水，特别是早上起床后，最好喝一杯温凉开水，晚上睡觉前喝一些水，这样可以减少血液粘度、排便、排尿、清除体内垃圾，这对防止脑血栓形成很有好处。
睡眠是人生命的必需过程。睡眠不足首先伤害的是大脑。经研究发现，长期睡眠不足和失眠的人群，其脑力衰退、思维变慢，特别是注意力、判断力下降，同时容易造成精神萎靡、焦虑、压抑情绪，其衰老速度大大加快，为正常人的2.5至3.0倍。因此必须十分注意睡眠，老年人一般也应有6-8小时的睡眠时间。
负离子对改善人的情绪、提高注意力、激发灵感及创造力很有效，这是因为它与神经递质有关。在清新、未受污染的空气中负离子含量高。如山区空气中含负离子1500至2000个，而城市空气含负离子500个，办公室和公寓室内一般只含150个。
人的生理系统需要光线这种营养，光会使你的精力充沛、头脑灵活。如果光线太弱，人脑中松果体就会分泌更高的褪黑素，这种催人入睡的大脑化学物质不利于脑功能的发挥。
三、营养你的大脑
成人大脑重量为1.5千克左右，体积为1.5公升，虽然它只占人体重的2%，但需要你每天所吸入氧气的20%，所以必须保证大脑有足够的氧气供应，否则大脑会因缺氧而受损。
大脑需要充足的是蛋白质，而蛋白质的氨基酸以酪氨酸和色氨酸两种最为重要，因它们是制造神经递质的重要成分。在肉类、禽类、海产品和豆类中含大量的酪氨酸，色氨酸则在牛奶、乳制品、香蕉、葵花籽中含量较多；B族维生素中的B[,1]、B[,3]、B[,5]、B[,6]、B[,12]以及胆碱是智力活动的助手；抗氧化物质中的V[,A]、V[,E]、V[,C]黄铜、植物酚类；矿物质元素中的锌是提高思维灵活性的物质，镁是以抗紧张的矿物质而闻名，锰有助于缓和易怒的情绪，锗可使更多的氧进入大脑。以上营养素主要在蔬菜、水果、银杏、人参、枸杞、五眼果、南酸枣、大蒜、香菇、燕麦、玉米、小米等中含量较高。
音乐、声音甚至电波都可为大脑提供营养，使大脑波进入深层次的放松、安逸甚至愉快的状态。选择你最喜爱的、能使人放松的乐曲，每天进行15分钟的“音乐浴”，特别是8000HZ左右的声音是获得最佳脑能的最好频率。
四、运动你的大脑
大脑供血是发挥全部脑力的关键。医学研究表明，即使你在33-61岁之间，除非你经常锻炼，不然大脑血液量就会比早些年下降23%。锻炼身体会提高大脑处理信息以及进行心算的能力、效力和速度。
根据反射学研究，人的脚和手掌上存在一幅完整的身体能量图。通过按摩一定的穴位，可以获得更多脑力。在人的大脚趾下面第一趾节就与大脑中、脑垂体、松果体、下丘脑、太阳穴及颈部相通。对于这些穴位除经常做按摩之外，就是要提供走路或慢跑，每天至少走3公里，或者是赤脚走卵石路，直到脉搏跳动增加15-30次即可达锻炼的目的。按摩你双手的大拇指，每次5-6分钟即可。另外弹琴、织毛衣、手洗衣服等，也可以活动手指，起到按摩作用。这些活动有利于思维清晰。
鼻子是改变大脑皮层活动的工具。假如你在吸气时觉得右侧鼻孔受阻而左侧很畅通能大量吸入空气，这就意味着此刻大脑的“右半球”正在开足马力工作，而“左半球”相对来说是呈静态，进入休眠状态，但等到下一个90-120分钟时，情况则完全颠倒过来；右侧鼻孔通畅而左侧鼻孔堵塞。事实上，这种左右脑优势的交替每90-120分钟波动一次。左右两半脑交替活跃，呈现优势。这种优势你可以根据需要而进行转换，如用右手食指堵住左鼻孔，然后用力用右鼻孔呼吸片刻（5-10分钟），这时左鼻孔内的粘膜及血管开始扩张，而右鼻孔内的粘膜和血管开始打开，与此同时脑半球的优势由右脑转换到左脑。你可以根据需要，大约在10分钟内完成左右半脑优势的改变。
踮脚、旋转运动能使神经元“增压”，向大脑发送电子脉冲、刺激大脑边缘系统部分，刺激神经中枢系统活动，甚至能刺激神经元“长出”更多的神经树状突起的联系，这会增强已经很复杂的神经元网络，为提高智商提供物质基础。这种运动至少每天练一次，最好在学习工作开始之前练效果最好。
伸脖子运动能刺激甲状腺和甲状旁腺，基本上刺激到所有通过此区域的神经，包括中枢神经系统。
梳头、洗头、擦摸双耳：每天用梳（最好用牛角梳以防止产生静电）反复梳头，或用双手指梳头。并且做到勤洗头；耳朵与大脑许多穴位相通，每天用双手交叉擦摸耳朵，有利于头部血液环境。均有益于促进大脑功能的发挥。
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如被他人用手触摸，被触者就会大笑。其健脑的奥妙是笑可以加速神经体液循环，有益于人体分泌健康的激素、酶类和乙酰胆碱。
五、锻炼你的大脑
勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各个系统功能保持协调一致，促使身心健康，减少各种疾病发生，因而用脑越多，寿命就越长。
科学家对16世纪以后欧美出现的杰出人物进行了寿命研究，其中寿命最长的是那些大量用脑的科学家和发明家。1940年以后去世的诺贝尔奖获得者中，80岁以上的有33人，其中有6人在90岁以上。据中华医学会对老人存活率测定表明，脑力劳动者、体力劳动者和无职业者的累计存活率分别为85%、39.6%和28%。科学有认为，这主要是取决于“脑运动”的结果。
人的大脑两半球在生理上并非对等，也不对称，形状与功能差异也非常明显，在左脑半球进行的活动有：阅读、写作、算术及数字技巧、运算、口语及语言技能、科学性技能、辩理能力、线性规划、逻辑处理能力及右手控制力；在右脑半球进行的活动有：音乐感、空间建设及艺术智能、整体思维、想象力、调察力、直觉、三维及图案观察力以及左手控制力。两个半球之间是由胼胝体联系在一起，它由两亿根神经纤维构成。
大脑一般并不表现出高度的协调性，人们可以锻炼自己的左右半脑交流协调，当大脑两半球达到一致时，会产生美妙情景，即会产生高度的创造性、洞察力以及快速学习能力、特别是安宁、平静，沉思的心理状态。因协调性能促进大脑释放特殊的化学物质——神经递质增强心理、情感以及生理功能。右脑在空间识别、直觉以及艺术才能上明显比左脑要快上一万倍。左脑以语言的速度工作，那是很慢的。右脑处理信息的速度接近光速。如把右脑得到的印象转成口头语，大声说出来，此项锻炼即是将左脑的注意力放在右脑上，这种联动方式便增强了大脑及其整体功能。
兴趣能促进记忆，因它能相应地提高脑细胞的活动能力。老人缺乏记忆力，与其说是由于生理上的衰退，倒不如说是由于失去兴趣和好奇心更为有理。大量的事实证明，许多发明家，有成就的科学家，共同的特点是对其发明和研究的领域有特别的兴趣。