蹦床运动中女子单跳连接技术的初探
张世鹏
（广西钦州市业余体育学校，广西 钦州 535000）
摘要：从蹦床运动中女子单跳连接技术的概述入手，就如何在蹦床运动中加强女子单跳连接技术训练提出几点对策和建议，以提高女子单跳连接技术水平。
关键词：蹦床运动；女子单跳连接技术；训练
近年来，随着蹦床运动的不断发展，在蹦床运动规则方面提出了更高的要求。单跳连接技术在整个蹦床运动单跳项目中有着十分重要的作用，虽然这一技术不是十分复杂，但是其特定动作在运动员连接技术上的要求较高，尤其是高难度动作对运动员的身体素质提出了更高的要求，尤其是多个动作的连接性和连贯性，使得连接质量难以得到有效的提升。因此需要强化女子单跳运动员自身的连接技术的概念，提升其连接技术水平，强化连接技术训练，才能促进蹦床运动水平的不断提升和发展。
1 蹦床运动中女子单跳连接技术概述
单跳连接技术，主要是将两个相同，亦或是将两个不同的动作连接起来的技术，所以其核心是对单个或者独立的动作进行串联，当一个动作完成之后，马上做下一个动作，就是一个最简单的连接技术。比如侧手翻接侧手翻，空翻接空翻，都属于连接技术。当前蹦床运动中单跳技术现状如下：第一，连接技术水平的高低决定着胜负。因为运动员成绩的影响因素主要取决于连接的难度和技术水平的高低，若连接技术不娴熟，连接技术没有难度，就会失去蹦床运动的意义。而在不同的训练的阶段，其发展的难度与连接技术的强化点和侧重点也不同，因此必须切实注重二者关系的处理，一般而言，连接技术属于基础，而难度是基本保障，只有完美地完成高难度动作和稳定而又扎实的连接技术，才能为运动员冲击金牌奠定基础。第二，连接技术是否规范。训练水平的高低，将直接关系到连接技术是否规范。从目前的训练实践而言，虽然每天都在重复的训练，对训练的重视度也没有下降，但是在训练中的不规范动作时有发生，而这就会影响连接技术水平的提升。就女子单跳连接技术而言，其基本连接只有滚翻和侧手翻，所以要想做好高难度连接动作，必须以基本连接技术的训练作为基点，才能提升其训练的水平和能力。
2 提升技术水平和强化连接技术的训练方法
鉴于单跳连接技术在整个蹦床运动中的重要作用，为促进女子单跳连接技术水平的提升，就必须切实加强对女子单跳运动员的训练，在训练过程中，需要我们切实抓住其切入点和核心，才能提升连接技术的训练水平。具体需要切实强化以下工作的开展。
2.1 切实注重运动员选材工作的开展
由于当前很多女子单跳运动员是从体操队淘汰而来的运动员，不仅基础差，而且在专业单跳技术方面处于空白状态，加上对基本技术训练的忽视以及规则在不断地变化，所以往往会导致连接技术训练被弱化。所以为改进女子运动员在蹦床单跳连接技术水平整体性不足的现状下，需要将单跳基本训练作为切入点，在注重理论知识训练的同时，还要加强与实践的结合，着力实现理实一体化，这样才能更好地加强对先进训练方法的总结和推广。但是这些工作的前提就是确保运动员得到精选。因此，必须精心选材，才能更好地确保训练的成效性。
2.2 紧密结合运动员的实践强化动作编排
为强化女子单跳运动员连接技术的训练，首先就必须紧密结合运动员自身连接技术水平的高低强化动作编排。就现状来看，很多女子单跳运动员在全套动作编排上存在一定的问题，尤其是在连接技术上，连接的节奏与连贯性都存在一定的问题，使得成套动作往往不能顺畅的完成。因此，需要以动作流程和连接技术好以及强烈的动作节奏感作为目标，并加强对其的总结和推广，尤其是要借助互联网和新媒体技术的辅助，来完成动作的编排，提升全套动作的速度，优化动作在空中完成的姿态，提高空翻完成的高度。但是这是一个循序渐进的过程，需要结合运动员自身的身体素质能力与基本技术水平，尤其是在连接技术方面的技术水平，结合自身的实践，对运动员的动作编排进行优化，才能为训练水平的提升奠定基础。
2.3 将多方向全面动作连接训练作为训练的重点
北师大语文教材里面，包含了大量的名言警句和古诗词诵读，这些作品里面包含了大量的自然科学和人文科学方面的知识，有的是对风景进行描写的，有的是对品格情操进行歌颂的。古诗词在用词方面往往非常讲究，让人读起来非常押韵，能够使读者受到心灵上的启迪，并可以熏陶他们的情感。所以，教师在开展课堂教学时，要让学生进行大量的诵读，对古诗的美好进行感受。
一般而言，为促进女子运动员的连接技术水平，往往将注重基础知识作为切入点，但是在此基础上，还要将多种基础动作进行多方向全面的连接起来，因此在训练中必须重视单跳连接技术理念，在整个基本连接技术训练在整个训练中贯穿，连接技术要置于单跳技术的核心。换言之，就是确保基本的单个动作得到良好训练的基础上，还要将不同类型的动作相互连接的训练作为重点，尤其是把单周空翻、两周空翻和转体的不同类型的动作进行组合训练，这样不同技术的动作相互连接，能有效的促进运动员自身连接技术能力的提升，这样才能从根本上确保运动员能完成全套难度值较高的动作。但是在实际训练过程中，我们还要坚持一定的原则。因为训练过程实际就是系统的教学过程，技术学习需要长期实践才能不断的提升，在注重教学经验总结的同时，还要有相关的原则。首先就是循序渐进的原则。这就要求我们在训练和学习连接动作时，切实做到从易到难、从简到繁，逐步增加训练的难度，在动作连接方面，从简单动作的少量连接开始，随着逐渐增大动作难度与数量，最终形成一套高难度的动作。其次是重复性原则，主要是在新动作学习的同时还要对以前学过的动作进行复习，这样整个学习的过程就变得更加连贯，且具有较强的系统性。而最后就是坚持个性化的原则，主要是在进行具体的训练时，需要紧密结合运动员自身的实践，比如年龄，训练的年限，以及身体素质、专业技术水平等，针对性的强化对其的指导训练，这样才能更好地在训练中彰显人性化的关怀，而在训练之余，还可以利用微信、微博与运动员进行互动，这样就能及时地为之进行释疑解惑，从而更好地强化对其的认知，在训练方案制定方面就变得更具有针对性，有效的提升训练的人性化。
2.4 训练方法应切实做到有的放矢、与时俱进
在对女子单跳连接技术训练时，在做好上述工作的同时，我们还要在训练方法上做到有的放矢和与时俱进。有的放矢，主要是指训练的过程具有较强的针对性，结合运动员的实际和训练的需求，针对性的对训练方法进行调整和优化。与时俱进，主要是在训练方法上要做到不断创新，切实提升训练过程的科技含量，不断提升运动员的专业能力。所以我们不仅要进行传统的训练，在训练中做到有的放矢，而且还要对训练的方式进行创新和优化，这样才能做到与时俱进。以下笔者列举几种常见的训练方法仅供同行参考。
二是能力训练法，主要是以训练连接技术的前提下，将训练运动员的素质能力作为重点，比如将下至和腰大肌和腹直肌力量作为训练的主要点，常见的训练动作是双飞燕和仰卧起坐，负重山羊起身和负重两头起作为强化训练，强化自身的负荷量，促进运动员自身能力的提升。
庄主引客人下酒窖一探究竟。下得台阶，顿觉有异香扑面而来，呼吸却清爽干燥。原来有空气调节监控仪器保持恒定的冬暖夏凉气候。一排排一摞摞酒架似博物馆的博古架或图书馆的书橱。可想而知，一坛好酒如何在舒适的环境经年累月，酝酿成时光的琼浆玉液。
一是量身定制法，主要是结合运动员自身的实践，为之量身定做一套与运动自身相符的以训练简单连接技术动作的方案，这样就能不断的强化其自身的连接能力。
综上所述，《健康评估实训报告册》的应用减轻了学生的学习负担，能引导学生实训，提高实训教学效果。当然，《健康评估实训报告册》还需要在教学实践中不断完善，使其更具启发性、引导性和实用性。
三是多媒体法，主要是在训练中加强现代多媒体技术的运用，为运动员展示的同时，还能利用在线视频技术和红外监测技术等，对动作的规范性进行实时在线监督和指导，对每个人的训练行为习惯和数据进行统计，最后进行针对性的分析之后建立相应的训练方案，从而促进其专业技术实力的整体提升。
3 结语
在蹦床单跳运动中，为强化女子单跳连接技术水平的提升，必须紧密结合现状和未来发展的需要，在训练中做到循序渐进、有的放矢、与时俱进，这样才能促进技术实力的提升。
参考文献
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Preliminary Study on the Connection Technique of Women's Single Jump in Trampoline
ZHANG Shipeng
(Qinzhou Amateur Sports School, Qinzhou 535000, Guangxi, China)
作者简介：张世鹏（1991—），本科，初级教练，研究方向：蹦床训练。
标签：蹦床运动论文; 女子单跳连接技术论文; 训练论文; 广西钦州市业余体育学校论文;