高县人民医院，四川宜宾645154
卵巢是女性重要的器官之一，卵巢的功能可以直接影响女性的健康和美丽。从古至今，卵巢年不年轻能够直接决定女人是否年轻。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的提前停经的现象，会引发多种女性疾病发作。据相关资料，女性的年龄一旦过了30岁，卵巢的功能就会逐渐下降，各种衰老的迹象也会伴随而来，女性卵巢早衰会给身心都造成比较大的痛苦。因此，女性要做好防止卵巢早衰的工作。
一、卵巢早衰的典型症状
一般来说，女性卵巢早衰是有相关的症状的。典型的症状如下：
（一）尿道出现不正常症状
如果女性突然出现尿频、尿急或者是尿失禁的情况，有可能是因为女性体内的雌激素减少，进而导致女性体内尿道和膀胱萎缩，引发卵巢早衰。
（二）生殖道发生不正常变化
如果女性在进行房事的时候极其疼痛和困难、阴道有明显烧灼感或者白带的颜色偏黄，甚至带有臭味、带血，就有可能是阴道炎的表现之一。这样就会导致女性子宫等生殖器官萎缩，引发卵巢早衰。
（三）月经紊乱
月经紊乱是有很多种原因的，但是表现形式可以总体概括为三种：一是月经的周期延长。这个情况的话，月经量会不正常减少或者经期突然缩短，最后就会导致绝经。二是月经的周期缩短。也就是说，女性来月经的间隔时间会减少，来月经的次数不正常增加，进而经量增加，甚至严重的话有可能会出现阴道大出血的情况，对女性的身体非常不利。最后一种表现形式是月经突然没有预兆的停止，不过这种是比较少见的。总而言之，月经紊乱会引发女性卵巢早衰。
（四）精神症状不佳
一般来说，女性开始卵巢早衰之后精神也会发生一些变化。例如卵巢开始早衰后的女性，会变得忧虑、比较容易激动，而且记忆力也会开始减退，甚至有可能会喜怒无常，导致这些女性在日常生活和工作中注意力不集中。尤其是对于之前精神状态不佳的女性来说更是明显，有可能变得更加不可理喻。如果有出现这种情况的话，一定要及时采取有效措施防止卵巢早衰。
二、女性如何防止卵巢早衰
女性卵巢早衰的出现不仅会让身体受到伤害，而且在心理上也会造成创伤。在现在迅速发展的时代，卵巢早衰是无数女性朋友们都想远离的一种疾病。那么，女性应该要如何防止卵巢早衰呢？
（一）要注意月经的变化
女性在关爱卵巢的时候，最重要的一点就是要格外重视月经的改变。因为卵巢早衰有一个相对缓慢的发生过程，如果个别女性在发现月经出现不正常的变化的时候，要去医院检查一下是否卵巢早衰并且采取相关的措施。
（二）注意休息，保持良好的睡眠习惯
拥有良好的睡眠是极其重要的，良好的睡眠不仅能够有效帮助人们恢复身体疲劳，而且也是延缓卵巢早衰的方法之一。按照目前的研究来说，每天应该要尽可能睡足7~8小时。
（三）要有科学合理的生活方式
女性防止卵巢早衰的时候，要坚持科学的生活方式。女性30岁之后就应该适当喝一些牛奶、多吃鱼类等食物；女性要尽可能地不喝酒、不吸烟，要养成良好的饮食习惯。同时，要注意养成锻炼的习惯，保证科学合理的生活。
（四）要重视饮食调养身体
女性在防止卵巢早衰的时候，要重视饮食的调理，保证可以摄入人体足够的营养成分，而且重要的是能够帮助女性获得维持生殖器官功能的必要营养，更好的预防卵巢早衰。例如女性可以适当吃一些富含大量蛋白质、维生素以及铁等营养物质的食物，像猪肝、鸡蛋、豆类以及豆类制品等等。同时，女性应该要保持饮食相对清淡，不要吃过于油腻、过咸的食物；而且要注意饮食要有一定的规律，按时吃饭。
（五）适当做一些运动
女性无论在什么年龄，都应该要坚持锻炼，不仅可以增强自身的体质，还可以使女性保持活力与美丽。经常去锻炼的话，能够使女性拥有强健的体魄，让女性更好的保持全身的器官系统的优良功能，可以有效延缓卵巢功能的衰退。因此，女性要坚持做一些适当的运动。
（六）多吃新鲜的蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素C以及胡萝卜素，它们是人体抗衰老最佳元素。研究表明，胡萝卜素能够保持人体组织和器官的健康，维生素C可以延缓细胞氧化导致的老化，能够有效让女性保持青春，防止卵巢早衰的情况出现。
（七）学会调节自己的情绪
人在情绪比较愉快的时候，脉搏和新陈代谢等各项指标都可以处于相对平稳协调的状态，保持体内的免疫活性物质分泌旺盛。因此，女性要学会调节自己的情绪，正确合理的对待不良情绪，必要的时候可以将不良情绪用其他方式发泄出来，例如旅游。
总结：
女性卵巢的健康与青春是密切相关的，因为雌性激素能够有效促进女性生殖器官的生长发育。卵巢早衰会给女性造成不同程度的伤害和心理上的负担。因此，在日常生活中，女性要振奋精神，时刻保持心情的愉悦。当然，饮食的调养和生活中的优良习惯也是能够帮助女性防止卵巢早衰的。防止女性卵巢早衰不应该过分依赖保健品，有效的预防需要自己的努力。而且女性不应该给自己太大的压力，年龄逐渐增大的时候不仅要以积极的心态去看待更年期甚至老年期的到来，尽可能地消除没有必要的忧虑以及恐惧，保证自己对待生活的热情。只有女性从各方面保持良好的习惯，才能够有效防止卵巢早衰。
论文作者:罗艳
论文发表刊物:《健康世界》2019年第09期
论文发表时间:2019/9/26
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