山东省淄博市张店区傅家镇中心小学 255000
摘 要：作为一个健美操运动员，要出色地完成一套健美操，并取得优异的成绩，其运动中的表现力起着越来越关键的作用。运动员表现力的好坏直接影响整体评分。本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性，影响健美操动作表现力的因素，健美操运动员怎样培养和提高健美操的表现力进行了多方面的探讨。
关键词：健美操 提高 表现力
一、研究对象与方法
1.研究对象：选取参加健美操比赛的20名运动员。
2.研究方法：文献资料法、观察法、综合分析法等。
二、分析与讨论：
1.健美操表现力的重要性。运动员在比赛中,除了保证技术水平充分发挥以外,还必须利用自身的表现力去影响裁判员的评分。健美操运动员的表现力是表演艺术水平的体现，是提高比赛成绩的重要因素。要提高健美操运动员的水平,不仅靠身体素质和运动技术,而且要重视艺术表现力。比赛中有好的表现力不仅是美的体现，也是健美操运动员综合素质的体现。
2.健美操运动员表现力影响因素：
（1）音乐。健美操中动作和音乐是一种协调关系，运动员在掌握音乐节奏并对音乐有了自己的理解后,通过身体动作将音乐表达出来,从而达到感染观众的作用。对音乐的表达越明显、越清楚、越激烈,才越能给人以美感。一套好的健美操乐曲能强化动作的表现，提高表现力。运动员在做动作时,受优美音乐旋律的启迪,可激发其艺术创造的激情,从而提高表现力。
（2）运动员的技术动作水平。健美操基本动作要完成得准确、协调和优美，动作要做得有弹性、有幅度和有力度，只有这样才能展示出好的表现力。可以说运动员的技术动作水平不仅是影响表现力的因素，也是表现力的基础。有了良好的基本动作技术,就可以根据运动员个人特点,巧妙地组合运用到成套动作中去,使之更加合理、实效、新颖和流畅，从而更具有表现力。
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（3）心理素质。健美操运动员心理素质显得非常重要了。运动员要有自信心,才能有高昂的激情和出色的表现力,才能使成套动作具有强大的感染力。心理素质直接影响参赛运动员的临场情绪，继而决定其动作完成的质量。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况,如果运动员的心理承受能力差,就会产生消极、紧张等情绪,影响表现力,甚至技术动作变形。
（4）成套动作的编排。健美操是通过成套动作的形式表现出来的。一套好的健美操的动作编排，不仅能更好地发挥运动员个人的技术特长,而且对表现力的展示来讲，都会起到意想不到的作用。良好的动作编排为运动员提供了充分展示人体动态美的理想表现形式,使动作体现得更加充分,更加具有感染力。合理、巧妙、创新的动作编排和组织,不但能使成套动作流畅多变,而且有助于表现力的提高。
（5）表情。表情是神采、神气、神韵的展现，是表演者将内心与外形协调统一起来的结果，若面部表情表现的恰当，那就是美感，是表现力不可缺少的一部分，健美操运动员必须通过自然和欢快的面部表情来表现自信。具有丰富的表情才能让健美操体现出活力、激情，从而感染裁判。
3.健美操运动员表现力的培养和提高。
（1）健美操编排音乐的选择。在选择音乐时应旋律优美、动听，力求新颖，富于变化，音乐节奏鲜明、强劲有力、具有跳跃性、节拍清晰。另外，在进行音乐的合成时要注意风格上的相近性，尽可能采用同一地域和民族的乐曲。
（2）健美操运动员乐感的提高。一是要在训练中始终坚持用音乐进行伴奏。不断地增强自身对音乐的感觉。二是提高健美操运动员的音乐素养,听各种类型的音乐，增强对不同类型音乐的乐感。在健美操教学中选择一些学生熟晰而富有变化的爵士、摇滚等风格的音乐来配合健美操动作，可有力地渲染烘托成套动作的气氛，使动作生动活泼、富于美感，让学生在愉快的心情中得到身体锻炼。三是平时可用一些不同节奏的音乐辅助练习，最终达到对音乐节拍的灵活掌握。
（3）运动员的技术动作水平。加强运动员技术动作水平的训练,从而从根本上提高动作规格和质量,增强运动员的表现力。动作控制能力的训练是不可缺少的部分。肢体控制力度要求动作刚劲有力,有明显“制动”的感觉,速度着重于动作过程的快速,幅度与柔韧有着密切的关系,方位体现了对空间位置和运动时间的感知能力。因此在操化动作控制训练中应始终贯彻力度、速度、幅度和方位控制力的培养。
（4）心理素质的提高。心理素质的培养最重要的是要有自信心，再就是能灵活应对赛场上的突发情况，不会因为赛场突发情况而影响自身的发挥。提高自信心首先要消除运动员的自卑心理。自卑可通过教练与运动员共同努力来达到消除。其次教练对于运动员的每一个微小进步都要及时给以肯定。对较差的运动员多加帮助、鼓励,切忌讽刺挖苦,运动员应积极配合教练,发挥自己的特长,以每一点进步增强自己的自信心。
（5）成套动作的编排。编排成套健美操的风格要鲜明，不能将风格不同的多种艺术成分吸收在同一套操中。性格开朗、外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作,性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。创编一套健美操还必须注意整套操风格特色的统一性。编排成套动作还要给运动员以表现自我的时机。
（6）表情的培养。健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识,吸取一些有利于自身的技巧、方法。但是表情要符合健美操运动的特点。
论文作者:张立源
论文发表刊物:《教育学文摘》2017年9月总第240期
论文发表时间:2017/8/21
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