告别压力 让青春畅快呼吸——中学生学业压力调查，本文主要内容关键词为：压力论文,畅快论文,中学生论文,学业论文,呼吸论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
林林是初三学生，他的成绩一直排在学校前几名。随着中考临近，林林心里越来越毛，生怕出现闪失。巨大的压力面前，林林失眠了，接连几天睡不着觉。一天中午，他伏在课桌上睡着了。但醒来后，他却什么也记不起来，眼前的老师、同学全不认识了……
像林林这样因学业压力过大导致的失忆、犯罪、轻生等特殊案例，每年在临近中、高考时，都会出现，而且近年有愈演愈烈的趋势。
同时，由于升学、考试压力过大，厌学、自卑、忧郁、颓废、孤独、自闭、焦虑等负面情绪，也一直困扰着广大的学生。
面对压力，如何调节自我心理，如何为学生营造轻松愉快的学习与生活环境，如何让学生的身心更加健康地发展？为此，本刊推出了这期特别行动！
事例
学业压力过大 少女突然闭经
现在南京某重点高中读高三的小楠，从16岁起就出现月经不调。
一开始，她会有两三个月的时间不来月经，因为那时中考临近，埋头题海的小楠并没有在意。可是，偶尔来了几次，量就多得像大出血，而且老拖着不干净。终于有一次因出血过多，小楠在模拟考试中昏了过去。
后来妈妈带小楠到医院去看，为了促月经，医生给她打一种产生激素的药。打激素后，月经来了，但李楠也开始无限制地发胖，身高1.62米的她原来只有55公斤，发福后竟然猛增到70多公斤。
因为学习太忙，加上怕有副作用，李楠便没有再接受治疗，可激素一停，她的月经立刻又不来了。结果三年多来，她必须按月打针才能来月经。
升入高三后，学习压力又大了起来，小楠感觉心理压力越来越重，可是要强的她硬是不愿意承认自己有压力，结果这次小楠五个月内没有来过月经。
后来，小楠和妈妈来到南京市某医院的心理诊所，经过检查，小楠被诊断为多囊卵巢综合征，这是一种内分泌代谢紊乱综合征，系其学习压力太大造成的……
编辑留言：
适当的压力可以形成动力，催人奋进；而过度的压力就会形成负荷，造成破坏。没有人能练成“金刚不坏之身”，“勇于面对压力”不单指要勇于承受压力，还意味着要善于缓释压力。
情景性考试焦虑 学生倍感压力
晚自习后，高三文科班学生娟娟在回宿舍的路上不住地埋怨一切，因为晚上的数学测验她没有考好。
原来考试时，老师在她面前转来转去，一共三遍，还俯下身子对着她的试卷瞄了半天。她马上想到是不是自己哪里做错了？于是，她查了好一会儿，可是没有查明白，更糟糕的是解题思路也没有了，心里就立刻起了烦。听见老师在教室里走来走去的脚步声，听见同桌粗重的呼吸声，听见别的同学翻卷子的沙沙声，她都嫌闹心。
整个晚自习测验就在烦躁中过去了。
其实，娟娟的情况是典型的情景性考试焦虑，是压力过大引起的。
编辑留言：
压力既有长期性的，又有即时性的。所以要想缓释压力，首先要了解形成压力的原因和压力的类型。学习方面造成的心理压力的主要因素是：考试；成绩排名；学习方法。
睡眠严重不足 学生叫苦不迭
李欢是沈阳某普通高中的外语课代表。她的作息时间是，早上6点30分起床，7点出门，7点30分学校就开始上课了。一天有10节课，上午5节，下午5节。中午只有半小时吃饭时间。晚上回家7点开始做作业，一般要到12点以后才能睡觉，如果有家教课，睡觉时间还会延迟。如果每天能保证7个小时的睡眠，她就觉得很幸福了。然而，她还不是睡得迟的，班上有的同学平时补课很多，晚上甚至要到一两点钟才能睡觉。为了预防打瞌睡，同学们会用喝咖啡、茶或往脑袋上抹风油精的方法来提神。小卖部里那种罐装的咖啡最好卖，去晚了还买不到，条件好的同学抽屉里能看到精致的形形色色的咖啡罐子、茶叶罐子。因为竞争的原因，同学之间甚至出现了攀比睡觉时间少的怪现象！
看见同学们下午上课太困了，老师们经常会提醒说，哪位同学发困了，就站起来听课。结果站出来一大片，而且成绩好的、班干部在带头站。
由于长期睡眠不足，才18岁的李欢已经出现了脱发现象。每次路过发廊，李欢都会对母亲说，高考后得吹个头发，不然头顶薄薄的太难看了！
编辑留言：
其实，压力不是来自内心，而是来自外部再作用于内心的。所以它有时候不仅影响我们的心理，更表现在我们的行动中！
轻微调节无效 偶得“恐怖”偏方
在成都看恐怖片正在中学生中流行，恐怖片里的离奇情节成为学生课间的最大谈资。一名同学坦言：“每当一部新的恐怖片上映，大家就‘奔走相告’，争着找机会‘观摩’，还要交流‘观后感’，有时还会集体去看恐怖片。看恐怖片很过瘾，缓解我们的学习压力，令我们获得了释放。”据一些影碟店的老板称，经常有不少中学生光顾，还尽挑“吓人的碟子”租借。
“这叫玩恐怖、玩刺激、玩心跳。”一名初三女孩坦言，现在学习压力大，心情经常郁闷不堪，虽然也知道一些心理调节方法，但是大都难以起到实效。一次她到同学家看了一部恐怖片，在好好“疯”了一把后，发现自己“轻松无比，心情好多了”。也有学生称，尽管不同的恐怖方式能给不同的人带来不同的刺激，但有一样是相同的，你会感到肌肉紧张、心跳加快、出冷汗、恶心……这之后竟是难以言语的轻松之感！
编辑留言：
人在一方面受到过大的压力时，就会向其他方面寻求突破。所以古时有官逼民反的说法，而现在的学生却要到恐怖里去寻片刻的安宁、舒缓。“逼上梁山”与“恐怖偏方”所折射出的不仅是无奈，更多的是悲凉！
高考恐惧太甚 导致入院治疗
2005年还没正式开学，宁波余姚某中学即将升入高三的学生小陈，却因为行为异常进了余姚人民医院。
宁波教科所有关工作人员说，其实这样的事情，年年都有发生，业界称之为“高考恐惧症”，如何规避，家长责任重大。
小陈学习成绩很好，一直是班干部。8月8日，学校提前上学补课。8月25日晚上，小陈突然把寝室里其他同学都叫醒，喊着：“我们都考上浙大了，大家现在去报到吧。”这可把同学们吓坏了，赶紧打电话给他的父母。随后赶到的父母，把小陈送进余姚人民医院……
小陈没有什么生理疾病，在病友眼里，他能像正常的孩子一样说说笑笑，只是偶尔会长时间发呆，或者念叨着自己终于考上浙大了。
医生说做出精神疾病的结论需要长时间的观察，现在还很难判断小陈得的是不是妄想症。
小陈的外公告诉记者，小陈的异常可能与暑假时他父母跟他进行的一次关于“高考与未来”的谈话有关，父母给小陈定下了明年高考必须考进浙江大学的目标。现在家人非常后悔，他们只要小陈能健康正常就行。
编辑留言：
压力不单一地来自学业本身，它还来自与此相关的人际关系（紧张的亲子关系、师生关系和同伴关系）、外部环境（家庭环境、学校环境、社会环境）。
可以说应试教育的制度注定了学生们要在各方织就的压力之网下，苦苦挣扎！
要想彻底解决学生压力过大的问题，只有在教育与考试制度上进行改革。
只有把“以升学为目的，分数为标准”的应试教育，转变为“以素质为目的，以能力为标准”的素质教育，才能“根治”学业压力过大造成的种种问题！
调查数据
据国内某权威调查公司的调查数据显示，当谈到考试时，73%的学生的反应是紧张、害怕、厌烦、讨厌、想逃避等消极情绪，17%的学生认为无所谓、平常心。考试结束后，60%的学生认为最关心的是成绩，58%的学生认为最不想知道的是成绩排名。
据调查，目前沈阳市中学生放学时间（包括晚自习）平均在晚上8点左右，个别学校在9点以后放学，80%的中学生星期六上课或参加学校统一安排的辅导班，一些学校星期日还要上半天课。而在休息日不上课的20%的中学中，学校留的各科作业、卷子，至少要占用学生一天半左右的时间，有的甚至占满两天休息日。在少得可怜的休息时间里，30%的中学生还要参加一个以上的课外辅导班。即使有课外娱乐时间，他们也并不能把心全放在玩上，“只要一放松就担心别人用功学习超过自己，成绩下降就考不上重点中学了”。
石家庄团市委、市青年宫对市内不同类型的中学的3000名学生进行了问卷调查，在面对“你每天的课余时间是怎样安排的（包括放学后、星期六和星期日）？”问题时，80%以上的中学生反映没有课余时间。结果显示：应试教育导致学生课业压力大，学生娱乐时间寥寥。
分析
学生心理压力主要来自学习、人际关系及环境方面。。
首先，学习方面造成的心理压力的主要因素是：考试、成绩排名和学习方法。
(1)考试时适当的紧张是有益和正常的生理反应，但过于紧张或害怕等情绪容易形成沉重的心理压力，不利于在考试中发挥正常的水平，树立自信心。
(2)成绩是学习效果的反映，学生对于成绩的关心和获得高分的愿望自然十分强烈，同时却也畏惧成绩排名。成绩排名于成绩优秀的学生固然是激励与肯定，同时也造成巨大的心理负担，他们必须始终保持领先地位，否则，被师长视为不正常；而成绩排名于基础差的学生更多的是一次又一次的被击败，受老师冷落，同学歧视，家长责备，背上沉重心理负担，甚至自暴自弃。可见，成绩排名对于大多数学生来说是沉重的心理压力。
(3)是否掌握科学有效的学习方法也是造成心理压力的重要因素。没有适合自己的有效的学习方法，学生感到苦恼、无助，带来心理压力。
其次，人际关系方面造成心理压力的主要因素是：紧张的亲子关系和同伴关系。
(1)父母对孩子的期望目标过高与孩子的实际差距太大；父母平时对孩子过问很少，一旦出问题却沉不住气，采取简单粗暴或放任自流方法对待；父母不愿倾听孩子的诉说，而以家长权威压服孩子，父母爱将孩子与他人比较……
(2)难以处理好同学关系也会给中学生带来心理压力。中学生内心有强烈的交友需要，而学业上的竞争关系，令中学生不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦、忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。
③老师的批评、老师的不公平对待、评价不当或对学生不够理解、不够 真诚，则容易在师生关系上造成学生心理压力。
再次，环境方面造成心理压力的主要因素是：家庭环境、学校环境、社会环境。
(1)父母离异或突然死亡，父母经常争吵，父母性格不良，经济困难等家庭变化和不良不境会给学生带来心理压力。
(2)学校的级别，无论重点中学还是普通中学、职高、中专，都会给学生带来压力。
(3)社会的关注、升学与就业趋势、社会的价值标准都有可能成为考生的压力源。