认识逃避的真面目
●酒鬼
生活中，我们会面对各种各样的困境或失败。应对这些，最简单的方法莫过于逃避，不用付出任何努力，便可摆脱暂时的不安、焦虑等。为逃避和人交流就拒绝出门，为逃避思考而彻夜打游戏。用辞职逃避工作，用加班逃避家庭，用沉默逃避爱情……
认识“逃避”的真面目
生活中，很多人会相信“逃避可耻但有用”的毒鸡汤，用逃避放任生活，变得越来越差。虽然内心会感到羞耻，但逃避并没有对消除这种羞耻起到任何正面作用。问题出在哪？因为我们根本没有认识“逃避”的真面目。
逃避的本质其实是一种“防御机制”，简单说，就是我们在面对痛苦情绪时选择保护自己的方式。这往往是一种无意识的反应，或至少是部分无意识的。
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对于维持正常心理健康来说，防御机制非常重要。健康的防御能帮我们维持自尊，也能帮我们回避、控制一些强烈不适的感受，有时是焦虑，有时也可能是极度悲痛、愧疚、嫉妒或者其他复杂的情感。“防御”就像创可贴，能带给我们短暂的保护和舒适。因为无法面对工作中的冲突而辞职，会觉得生活前所未有的美好；为掩饰内心的匮乏感而拼命买昂贵的东西，也会感到倍有面子……
◎合理化 是把自己做的事情、面对的困难合理化，给它找一个合适的借口。比如，我虽然做了一件坏事，但这是为别人好。或者当一件事情失败了，我们会觉得这件事就算成功也没什么用,仿佛做任何事情都是有道理的。这些都是合理化。在很多时候，它都被用来保护我们的自尊感。既然如此，我们也需要对自己的行为做出正确判断。比如，感觉自己的行为合理，一段时间后不妨再问自己一句：这件事真的合理么？是否有其他解释的方式？
“短暂舒适”并不能真正解决问题
每个人都有自己经常使用的防御方式。因此，我们在面对同样苦难的时候，会有不同的体验，也会选择不同的行为方式来应对。我们也会由此展现出不同的人格特质。下面就给大家介绍几种常见的人们应对苦难的“防御机制”。
需要注意的是，人们使用什么样的防御机制去面对问题，这本身并无好坏之分。我们选择的行为方式，它们构成了我们的生活。当你在生活、工作、人际关系中感受到不适，不妨跳出来，做一些自我觉察，看看自己正在用什么样的方式应对困难？它真的有效吗？
除了逃避，还有这些防御机制
如果僵化地使用同一种防御方式去面对生活中不同的困境，极有可能带来更多的困难。比如，当一个人面试失败，可能会立即把失败的原因都归为面试官太差，或者竞争对手用了不可告人的手段——这在精神动力学的防御机制中，被叫做“自我的分裂”。经过这样的“防御”，人会渡过这次面试失败所带来的痛苦感。而作为一个健康状态的人，心理会有足够的弹性，等到痛苦感过去，还可以回来面对这个失败，去回溯面试中自身的弱点，从自身寻找改变的方法。但如果反复使用“分裂”这同一种防御机制来应对不同困境的时候，这个人就会表现为：都是别人的错，我没有问题。
◎攻击自我 乍一看有点奇怪，我明明是在防御，攻击自己干啥？事实上，当我们有一些糟糕的情绪无法表达，比如我没有办法表达对同事、老板的不满和愤怒，我很害怕这样做的后果，这让我太焦虑了，于是，我就会攻击自己。认为都是我不好，如果我做得更好一点就好了……你也可以自我检查一下：下次对自己生气的时候，是不是因为不敢生别人气而引起的？
在跨中集中力作用下，顶板剪力滞系数出现峰值，大约为1.4，之后远离集中力逐渐减小，但是靠近支座附近又呈现逐渐增大的趋势，而加预应力后，跨中剪力滞系数峰值约为1.3，说明预应力对跨中剪力滞系数和靠近支座附近的剪力滞系数都有“削峰”的作用。
与毕淑敏的喜欢人与人之间的建设性关系，喜欢挖掘人性中的美好善良不同，鲁迅选择了斗士的生存方式和人生价值，他更注重毁坏、打破旧的一切。他认为生命的价值在于为无数的后来者铺平超越自己的道路。他来自旧营垒中，首先反戈一击。“一面清结旧账，一面开辟新路，”“自己背着因袭的重担，肩住了黑暗的闸门，放他们到宽阔光明的地方去”[3]140他的取材多采自病态社会的不幸的人们中，意思是揭出病苦，引起疗救的注意，惊醒熟睡的人们，来毁坏这个“绝无窗户而万难破坏的铁屋子”。他的散文常常着眼于恶，表现对美好的向往追求。反映出十分真诚的、抗争的人生态度，和表现人生、改良人生的创作目的。
◎幽默 所有喜剧的内核都是悲剧。人们常能从幽默之中，看到讽刺、同情、悲悯，用幽默来抵御尴尬、羞耻和无助感。很多时候，当我们面对一些不能抵抗的悲伤、愤怒、无助感的时候，会编纂段子或者用嘲笑的方式，来消解其中苦难。
生活中，还有些人因为难以解决自己和外部世界的冲突，总是逃避到自己幻想出的英雄世界中。他真正需要面对的，是现实生活中冲突所带给他内心痛苦的感受。或许是愤怒，或许是羞耻感，可惜他拒绝去面对。人们在面对自己不能面对的创伤性感受的时候，逃到幻想世界去是最容易选择的道路。遗憾的是，这样的防御行为往往短期内可以奏效，却不能带来成长。
更健康的“防御”
◎多做自我觉察 当你面对一个困难的时候，多问自己：我体验到的是哪些情绪？哪些情绪是我非常害怕面对的？我通常会选择怎么做？我是否总是用相同的行为模式来面对困难？
◎给自己建立一个安全的环境，多表达自己的真实情绪 找到在情感上感到信任和安全的朋友，多表达自己的真实感受。当你的情绪被看见、被接纳，它就不再过多地占用你的注意力，你能够去思考，选择更恰当的行为来处理你的困境。
◎及时寻求专业的心理帮助 当你的工作生活、人际关系都遭受到影响的时候，请一定寻求专业的心理帮助。
如果拒绝现实，沉迷于防御，比如逃避，我们就会越过健康和不健康使用这种心理“止痛药”的界线，生活也会因此变得越来越差。短暂逃避确实“不可耻且有用”，但人不能永远逃避生活的疼痛。最终的解决方案，一定是勇敢面对，去解决疼痛的根源。
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（简单心理）