1、按时吃药
春节期间要按时吃药才能保证高血压患者成功躲过血压忽高忽低的风险。一定不能因为过年热闹，忙着走东串西而忘记吃药，血压高的人群按时吃药可以有效维持体内的血药浓度，起到控制血压的作用。只要药一停，就会极有可能出现撤药反应，致使血压骤升。
2、限制食盐的摄取
春节期间各种美味一应俱全，这时候就难免有一些口味较重的菜肴，想要保证清淡饮食，几乎不太可能。如果有腌制食品，因为含盐量比较高的缘故，高血压人群尽量不要吃，特别中老年人，自控能力比较差，认为只要吃完吃药就可以了，一点都不节制。
3、少喝酒
亲人朋友齐聚一桌，酒一定不可或缺，只要兴奋，饮酒过量就在预料之中了，酒精摄入量太大，会加速血液循环，致使血压升高，因此，高血压人群不提倡喝酒，即便是喝也只喝一点点或是喝一些几乎不含酒精的饮品，更不能喝浓酒。
4、尽量不吸烟
许多高血压患者平日里能做到不抽烟，但只要到逢年过节就止不住，一高兴，抽几只是常有的事儿，但是抽烟不利于控制血压，因此，人多聚会时，也尽量不要抽烟。
5、避免熬夜
过年的时候亲戚朋友聚在一起很多人都嚷着要打麻将，甚至有人瘾上来了通宵达旦地打，但熬夜对于高血压患者来说更是不利，稍微不谨慎就会造成中风等出现一些急症，严重一些猝死也是极有可能的，这一点一定要特别注意到，保证充足的睡眠很重要。
6、一有不适，及时就医
也有一部分中老年人比较迷信，他们觉得新年伊始就去医院显得不吉利，所以即便是有不舒服的情况，也都是能忍则忍，但如果这样情况比较严重的话一般都会错过最佳治疗时间，对此，高血压患者必须要监测好自身的血压情况，如果出现胸闷胸痛的情况，或者是头晕目眩需要及时前往医院就诊。
7、多吃含钾的食物
对于高血压患者来说，除了借助药物控制血压之外，还要控制饮食，尽可能多吃一些富含钾元素的食物。钾属于一种利尿剂，当人体内钾含量比较高时，可以帮助患者将体内多余的盐分和水分排出去，从而帮助降血压，一般富含钾元素的食物包括木耳、海带、柑橘、猕猴桃等。
8、不要吃过度饱餐
老年人肠胃功能退减，节日期间吃的多消化的少，如果饱餐过度，极其容易导致消化不良，引发急性肠胃炎，急性胰腺炎等等。但如果吃得过饱会使膈肌位置上移，进而使心脏的正常活动受到影响，另外消化食物还需要大量血液集中肠道和胃里，心脑供血比较少，这对于高血压人群来说，很容易就能引发中风。
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9、不要长时间看电视
春节期间各种文娱活动也是丰富多彩，但对于患高血压的人群来说需要有所节制，由于电视的辐射会导致血压升高，特别是对一些节目导致人情绪紧张时，会很容易使人情绪激动，造成脑血管意外发生，最终乐极生悲。
10、不要改变生活习惯
节日期间走亲访友，接待各种来客，这时高血压患者应该尽量避免将原来的生活规律打破。有美国研究人员研究之后发现，但凡患高血压的病人，有超过90%的人说话一旦超过30min就容易血压升高。所以，患有高血压的患者应该尽量少地接待客人。
11、不要轻易洗冷水澡
网络上流传洗冷水澡可以治疗或防止高血压，这种说法并非毫无根据，但也仅仅只是针对一些体格比较健康的人群或者是轻微患有高血压的患者。假如患者的患病程度较严重，通常都不建议洗冷水澡，不然极有可能因为寒冷使血压突然升高，造成粥样硬化脑动脉破裂或是心脏冠状动脉受阻，最终出现心力衰竭和引发脑出血等一些并发症。
13、注意防寒保暖
春节期间气温依然很低，在这期间气温的急剧变化会更容易使高血压患者引发各种急性脑血管疾病。这时候，对于高血压患者尤其是一些中老年高血压患者来说要特别注意防寒保暖，做好相关的措施。
也有许多老年患者对于神经末梢气温刺激没有太多敏感反应，他们认为但凡觉得冷这时候就已经着凉了，所以这个时候家属需要特别提醒患者适时适当地多添加一些衣物，同时还要尽可能避免室内阴冷潮湿。
14、不要憋尿
冬季人出汗比较少，这时候很多人尿量都会增加，而到了晚上又比较冷，所以有很多人容易因为冷而憋尿，这对身体伤害很大，尤其对于高血压患者来说更是需要特别注意。
人在憋尿时，因为生理与心理容易处于一种双重紧张的状态下，这时血压也会不自觉的上升，在这同时，伴随着血压的升高和心跳加速，以及心肌耗氧量的增加，都容易引发较之严重的脑出血或心肌梗死。
15、选好运动时间
适量的运动更有益于高血压患者病情的控制，一般运动时间保证在30min左右为最佳，且保证3次/周，特别春节期间，高血压患者都是伴有比较明显的心脑血管疾病的患者，尽可能避免饱餐之后和清晨或者极其寒冷的时候做一些体育锻炼，避免造成猝死。
16、血压波动大，调药需就诊——换季、严寒时血压必须常监测
寒冬将至，为了避免发生脑出血等一些高血压患者严重的并发症，此时需要特别重视血压的监测环节。如果是在换季或者严寒时期，血压不稳定的患者更应该定时监测血压，一旦发现有出现血压过高的情况需要及时前往医院进行就诊，用药物调整治疗。
随着人们生活水平的提高，越来越多人成了高血压患者人群中的一个，对此，要提醒大家特别注意日常生活中的一些小细节，春节期间人们高兴、团聚，这是一件好事，但是对于高血压患者来说，需要把握好一定的度，超过了这个度，就逾越了安全期，很容易就会引发各种意想不到的后果，重者出现各种乐极生悲的事情也并非没有可能，所以，从每一件小事和每一个细节着手，尽量控制好自己的血压，保持规律的饮食起居和正常的作息时间，避免因为一些不必要的失误烙下终身遗憾，最后提前祝大家有一个好的身体来度过一个愉快的春节!
论文作者:苏建文
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年1期
论文发表时间:2020/3/5
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