练太极功夫扇，健身降“三高”
文/王祖远
每日清晨，一群中老年人在优美歌曲的伴唱下，施展太极拳术和太极扇舞功，载歌载舞，动作充满了飘逸潇洒的美感和武术的阳刚威仪。这里就是我所居住的社区老人健身中心。健身中心宽敞明亮，内部有众多的健身器材，许多人都在这里跳舞、打拳、做瑜伽和有氧运动，我也是其中一员。
指导我们练习太极功夫扇的教师是一位满头银发的拳师。他擅长太极，又会舞刀弄剑，身段很灵活。每次练完太极拳后，就开展太极功夫扇的活动。他把太极功夫扇的52种姿势制成图片贴在练习厅，易学易记，依此对照来教授大家每一个动作。拳师注意观察每个人的动作，如发现问题会及时走到身旁纠正，如遇到共同性出错环节，则会集中讲解。
他对手、眼、身法也都有一定的要求：身体要保持柔和，锻炼姿态要优美，手脚伸缩时要有一定的弯度。要注意扇子的花样，开合时要顺着扇子的走向迅速甩开或合拢；刺扇时要合扇，用力前刺或下刺；转扇时，要把扇子放在手心里，自动转动，速度要快，才不至于掉下。同时，手、眼要随扇移，步子以弓步、仆步、交谊步为主，行走间轻盈自如。有些姿势想做好是要下功夫的，如翻身劈扇、托扇行步、仆步穿扇等，不可随意。
常规检验组准确96例，错误10例，检验结果准确率88.89%，误诊率9.82%，治疗有效率89.81%，失控1，假受控5，真受控率95.37%；PDCA改进组准确102例，错误3例，准确率94.44%，误诊率2.77%，治疗有效率96.29%，失控0，假受控0，真受控率100%；差异有统计学意义（P＜0.05）。
每次练习前，他都让大家心平气和，人顺扇走，扇顺意行，动作做到位，就能起到锻炼身体的作用。由于练舞者大都既会太极，又常跳舞，因此练习几个月后都掌握了功夫扇的基本艺技。
各种扇舞中还运用了京剧的手势、步法，穿插了舞蹈的动作，从而呈现出一幅令人眼花缭乱的艺术画面。在现代歌曲的旋律下，它把太极拳术和扇子的舞动技巧灵活地融为一体。它刚柔并济，形神兼备，舒筋理气，情趣盎然，是一种把观赏性及艺术性有机融合在一起的健身运动。
帕帕国没有学校，整个帕帕国就是一个大学校。孩子们根据自己的爱好选择自己的职业，有的当军人，有的当司机，有的当老师，有的当科学家……完全实行自治。虽然他们来自不同国家，有着不同肤色，但是他们友好相处，互相帮助，比在大人身边生活快乐、自由多了。遇到一些连总统也不能解决的问题，他们就到“勇敢城”去找一台名叫“三瓣蜗牛”的大计算机。三瓣蜗牛的体积有一座两层楼的房子那么大，外形像三只脑袋挤在一起的大蜗牛。它被放置在一个全是用金刚石做的、透明的、半球形的基地里面。基地的名字叫“三瓣蜗牛基地”。孩子们有了问题找三瓣蜗牛准能解决，另外，三瓣蜗牛还负责了整个帕帕国的安全。
自特色小镇理念提出后，各地兴起小镇建设热潮。具有深厚文化底蕴的古镇在政策引导下，深层挖掘当地历史文化、人文特色，开展特色古镇建设。随着社会经济多元化的发展，古镇建设与景观设计处于瓶颈阶段，欲建设具有特色的古镇但是却形成全国同类型的景观设计，除原有古镇建筑稍显不同外，其他设施尤其是景观设计无所差异。为探究特色小镇景观设计的模式，本文对已建成特色古镇进行实地考察，归纳总结其优缺点，进而寻求解决办法。
为了让较多的中老年人有机会一起参加集体活动，我所居住的社区老人协会先后开办了每周两次的有氧运动班，同时也举办了每周两次的尊巴舞和太极扇活动。我自2012年下半年起，参加了尊巴舞活动。我有糖尿病和高脂血症，为了健康，我坚持锻炼，很少缺席。后来医生要我再增加锻炼来降低血糖和胆固醇，于是我从2013年开始，又加入了每周二、四的太极拳及太极功夫扇的活动，每次都跳出一身汗。
在青年时期，我曾学过杨氏太极拳，有一定的跳舞基础。几十年后，经过几个月的培训，我总算能逐渐跟上。可喜的是，这两年坚持练习下来，感到精力充沛，身体较以前灵活，“三高”（高血压、高血脂、高血糖）指数下降，血糖和胆固醇指数趋于正常，医生夸我做得好。这是我进行锻炼最大的收获。
一起活动的人员中，大都精力充沛，气色很好，虽然不知道每个人的年龄，但估计不少人在七八十岁之间。有人参加了这些活动后，抑郁症状也有所好转。因此，不管寒冬腊月还是炎热盛暑，练习厅里总是挤得满满的。大家都说，经常练习太极功夫扇，可以陶冶情操，强身健体，使自己在感受艺术美的同时，也体会到从未有过的健身乐趣。