（浙江省兰溪市马涧初级中学，321115）
摘要：准备活动是体育教学过程中的重要组成部分，正确地认识准备活动的作用，合理地选择安排准备活动的形式、内容和时间，才能有效地提高体育教学的效果和教学质量，并且有利于学生学习和掌握体育基本知识、技术和技能。
关键词：准备活动；体育教学；重要性
多年来体育课堂教学伴随着素质教育改革、新课程标准改革，形成了多种多样的课堂结构。也具有了丰富多彩的教学内容。每一个业务主管部门、每一所学校、每一名体育教师也都在根据自己的地方特点、地方特色、个人特长在不断的研究和探索更适合更有效果更具有特色的体育课堂教学结构和教学内容。依据运动生理学以及体育教育理论，无论教学结构是什么样的，无论教学内容是什么，在体育课堂教学中不可或缺的就是准备活动。
一、对准备活动的情境性分析
作为一名体育教师，多年来在体育教学过程中我发现学生对准备活动非常漠视，课后通过与他们交谈，了解到以往的体育课并非没有正规的准备活动部分，而是学生对准备活动的概念模糊，对于准备活动的实际作用认识较为肤浅。和对千篇一律的准备活动很厌倦有抵触情绪。再有进入中学阶段的学生伴随着青春期的来临，男女生生理上和运动能力上有着很大的差异。学生个体之间的运动能力以及运动反应也具有着非常明显的差异。在我们的体育课堂教学中大多是由教师带领全体学生一起做准备活动。而这样的准备活动因为学生的性别差异和个体差异很难满足所有学生都进行最合适最合理的准备活动。而中学阶段正处于各项运动技能的学习初期，准备活动又是各类体育项目的前奏，若忽略准备活动，或者准备活动不充分则会影响技术动作的学习，甚至会发上生伤害性事故。因此，教学中组织好课的准备活动，使每一名学生养成做充分恰当的准备活动的习惯至关重要。那么如何让学生重视准备活动，怎样做准备活动，选择什么内容的准备活动，如果使每一名学生都能适量合理的做好准备活动是教学中应引起重视的。
二、准备活动的操作定义
(一)准备活动：是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时间和预防运动损伤而有目的进行的身体练习，为即将进行的剧烈运动或比赛做好准备。可分为一般性准备活动和专门性准备活动。
1、一般性准备活动：主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性，呼吸循环和代谢水平，使体温和肌肉温度上升，以防止在剧烈运动时造成的肌肉损伤。
2、专门性准备活动：是指根据不同运动项目进行的有针对性的准备活动。它包括相关运动的运动技术和技能练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。目的是保证运动时直接使用的肌肉有适合的肌肉温度和血液供应，可使运动时全身协调。
(二)习惯：是由重复练习而巩固下来的成为需要的自动化的行为方式。而体育活动中的习惯，是在特定的情境刺激（场地、时间、器械、指导者等）和个体参与体验活动之间经练习和重复而形成的稳固练习。且良好的体育习惯是不需外在监督和个人意志努力即可实现的活动倾向。体育教学中培养学生做准备活动的良好习惯，是学校体育教学中的基础。
三、准备活动的新尝试
在新课标的指引下，体育教学将日渐体现以学生为本，正朝着关注学生健康的理念发展。无论是什么体育项目，科学合理的准备活动是必不可少的，一个好的准备活动既能活跃课堂气氛，激发学生学习兴趣，又有助于学生掌握技术动作，还能有效的防止伤害事故得发生，同时，为学生终身体育打下基础。
1、要由教师引导到学生自主创新
要指导学生学会准备活动的基本原则，如何针对学习内容选择相应的准备活动，培养学生终身体育的习惯.体育课堂中除了特殊的项目或比赛外，通常采用一般性准备活动，据目前体育教学中准备活动的发展状况分析，一般性准备活动内容丰富，形式多样，除了慢跑，徒手操以外，行进间的活动操，结合器材的自编操，贴近生活的游戏等等，把一些基本的身体练习项目都通过教学手段让学生自主掌握，学生掌握了构成准备活动的各项身体练习，和如何选择身体练习进行准备活动后，可以根据教学内容和个体的条件进行自主的创新。这样每一名学生所做的准备活动都是在符合运动原理，适应教学内容下个体最合理的准备活动。从而激发学生对准备活动的兴趣。
2、准备活动的形式
中学生正处于创造性思维突增期，只要给他们舞台他们就会给你创造奇迹。在体育课堂教学中，课堂常规之后可以让学生自主进行准备活动。学生可以自由的根据性别，运动能力，身体素质组成小组，以小组的形式进行准备活动。也可以以个体为单位进行准备活动，这样就扩展学生发散性思维，使每位学生最舒服、最积极、最合理的做好了准备活动。同时施展个人才能，提高学生自主、合作、探究的能力，同时挖掘学生的创造性思维。
通过丰富的内容，新颖的组织形式，积极自主的准备活动，增强了学生参加体育运动的兴趣，从而促进学生身心健康全面发展，为学生更好的掌握运动技能及终身体育能力打下坚实基础。
3、让音乐走进体育课堂
准备活动教学过程的韵律化是近年来比较突出的一个新特点。它首先表现为音乐在教学过程中的运用，使学生能更协调准确地表现动作，提高练习的节奏感和动作运用的实际价值及健身效果。同时，准备性练习节奏也更加明快强烈，各种练习的艺术性得到了加强，美育得到了越来越充分的体现。音乐有节奏感，并且强度可以调节，利用音乐伴一些简单的舞蹈和健美操动作，是学生喜闻乐见的有氧运动项目，如果能把它运用到准备活动中，既可以达到活动身体各个关节的作用，又适应现在学生的需要。经过实践，发现在教与学的过程中收到了很好的效果。此外，还可以利用音乐代替传统口令，学生有新鲜感，使之心情舒畅，准备活动也可以达到事半功倍的效果。
四、结束语
面对课程改革和素质教育，如何更好地发挥其功能和作用是摆在每一位体育教师和工作者面前的挑战，而作为第一线的体育教师要想尽快进入角色，使学生真正成为学习的主人，必须要改变传统教学观念，用新的教学理念去指导课堂教学。因此需要对体育教学进行改革，但体育教学的改革的路还很漫长，而且改革不是一蹴而就的事情，以上几个方面只是对体育教学准备活动改革、创新的个人观点，有许多地方还存在不足，还需要在以后的工作中不断加以完善。我们应当在体育课准备活动上大胆探索创新，让体育课的准备活动更加鲜活亮丽。
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论文作者:郭俊
论文发表刊物:《知识-力量》2019年9月36期
论文发表时间:2019/8/8
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