裴喜 广西北海市铁山港区营盘中学 536000
【摘要】近些年在农村高考体育考生数量增加的同时，如何端正这些考生的训练态度，以及何如制定适合体育考生的训练方法，协调体育训练、饮食、文化课学习之间的关系逐渐成为映入人们眼帘的重要话题。上述要素对提高体育生高考体育成绩而言有着重要意义，因此本文将对上述内容做系统性研究。
【关键词】农村学校；体育考生；训练方法
中图分类号：G252.3文献标识码：A文章编号：ISSN1001-2982（2018）12-025-01
前言：在教育系统深入改革。高校招生政策不断优化的过程中，出现了越来越多的农村高考体育考生。这些学生存在身体素质上的差距，因此需要选择不同的教学方法予以适当的处理。农村高中有义务做好培养高考体育生综合能力的责任，这是每一名体育教育工作者必须要履行的职责。
一、端正学生训练态度，明确体育生奋斗目标
体育高考是近几年被予以高度重视的考试项目，教育部门为此提供了大量的人力、物力与财力，包括各种奖励方案的制定，都是为了推动体育高考制度的改革。使教师乐教，学生乐学[1]。体育考生采用集中式管理，在系统化的训练中能够取得良好的成绩。大部分高考体育生都是从高二进入的体育队，集训前，负责人必须要向学生介绍体育高考情况，包括各类成绩要求。其中文化课即数语外为总分的20%成绩，术科即100米、800米、实心球、立定三级跳等占总成绩80%[2]。学生必须要双过线才能够被高校录取。通过这样的方法使学生了解到努力训练的目的，提高学生的训练积极性。
二、制定详细有效的训练计划
（一）总计划
合理的体育训练计划对学生的体育成绩有很大的帮助，负责人应当根据学校的课程作息时间、队员的身体情况安排训练。总计划由4个时间段构成。第一个时间段为学生综合能力全面拓展时期，该时期要完成队员协调性、柔韧性、灵敏、力量、耐力、速度等方面的强化与培养。第二个时间段为发展与巩固学生的运动技术、运动能力，强化学生综合身体机能。第三个时期为培养学生的意志与耐力。第四个时期通过模拟考试的形式，让学生逐步适应与熟悉比赛环境。每一个阶段都要有对应的周计划、月计划与季度计划，规定每一个学生的训练目标，可视化学生的训练成绩。
（二）训练方法
教练应根据总计划、队员素质能力差异、学校条件、高中生特点选用合适的训练方法。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆初期阶段需要重点发展学生心肺能力，从易到难、从小到大、从简单到复杂。早期可以用变速跑、越野跑等方式训练学生的心肺能力。速度方面的训练主要用重复训练方法，速度耐力混合训练用间歇训练方法。安排好训练的跑距、重复次数与间歇时间，以免运动员出现过度疲劳或运动量不足的问题，充分提高队员身体机能综合能力。力量方面的训练一般用变换训练，即不同重量组合练习。在体育成绩中学生的力量素质有着决定性的作用，协调能力则是决定力量能否发挥出最大效益的关键。所以力量训练时还要交叉进行灵敏、柔韧训练。利用不同重量的杠铃完成平推、卧推、深蹲起、跳跃、提踵练习，处理好练习与放松之间的关系。用单足跳、爬楼梯训练队员的腰腹部力量和腿部爆发能力。用追逐跑、变向跑、踢腿等方式训练学生的灵敏性与柔韧性能力。
三、饮食与训练的平衡处理
因为体育生每天都要参加大量的训练，所以如果不及时补充营养必定会影响学生最终的整体成绩。当然不同项目对于营养的需求也是不尽相同的。体育生的训练内容包括力量、速度与耐力，因此营养补充也要具有针对性[3]。比如力量训练需要补充的营养物为蛋白质，所以力量型运动后运动员需要食用豆制品、鱼类、肉类、乳类、蛋类、海鲜。速度型训练过后则要补充糖类食品，比如米面等食物。而对于耐力性训练脂肪就成为了必须物，可以通过进食肉类完成补充。当然维生素作为维持身体机能的重要营养物，学生每天都养需要予以足够的补充，如蔬菜以及水果。均衡的饮食对学生体力的恢复有很大的帮助。如果条件允许学生必须要处理好饮食与训练的关系，使身体保持良好状态，这对学生长期训练有很大的帮助。
四、文化课与训练的处理
体育训练应尽可能不占用学生休息与学习的时间，这样学生才能够得到充分的休息，取得更好的文化课成绩。很多农村高考体育生都有着文化课成绩偏低的问题，这是学生无法考入理想大学的根本原因。对此学校在学生进入高三时期以后，应当将体育生单独组建一个班级，并安排数语外教师在每周晚自习的时间帮助体育生提高文化课成绩。同时兼顾体育生的文化课与体育成绩，这样才能够培养出具有高素质的体育高考生，实现学习训练的双进行目的。
结语
科学、有效、系统、具体的训练方法有助于提高体育考生的综合能力，这对学生今后的成长与发展而言有着极其重要的意义。本次研究中仍有许多的不足，比如因缺少足够时间的关系，并不能实现做到详细数据的检验与处理。这需要更多体育教育工作者的付出与投入，在不断时间的过程中检验与发现问题，通过优化训练、饮食、文化课的关系，进一步提高体育考生的综合素质与能力。
参考文献
[1]韩月.高考体育加分政策的话语制度主义分析[J].北京体育大学学报,2017,40(01):84-89.
[2]彭小伟.“高考体育”的动因、困境与出路[J].武汉体育学院学报,2015,49(07):84-88.
[3]张龙,王丽,杨莉.体育纳入高考的利与弊[J].当代体育科技,2015,5(01): 222-223.
论文作者:裴喜
论文发表刊物:《中小学教育》2018年12月
论文发表时间:2018/10/22
标签：体育论文; 学生论文; 成绩论文; 考生论文; 力量论文; 文化课论文; 计划论文; 《中小学教育》2018年12月论文;