（四川省屏山县人民医院；四川宜宾645350）
咽炎，就是发生在咽部的炎症，炎症部位多在咽粘膜和周围的淋巴组织结构中，也是咽部比较常见的疾病之一。在临床上咽炎可分为急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎大多是因为病毒感染所引起的，如果反复发作可发展成慢性咽炎，患者烟史比较长、经常大量饮酒或者吸食有害刺激气体比较多，也有可能会引发慢性咽炎。慢性咽炎在临床在分为：慢性单纯性、慢性肥厚性、慢性萎缩性。咽炎的主要症状有：剧烈咳嗽、咽部肿胀明显等。下面我来给大家讲讲怎样预防和护理慢性咽炎。
一、预防慢性咽炎，我给您支几招
（一）很多患有慢性咽炎的患者因为长期服用咽喉片，非常容易产生依赖性，不利于口腔中菌群的生长，如果破坏了口腔的环境，就容易使菌群失调，不仅不利于慢性咽炎疾病的治疗，反而容易加重慢性咽炎病情的发展。与此同时，很多咽喉片中都含有一种成分，那就是：碘分子，碘分子的杀菌能力非常强，有非常好的抗感染能力，可以很快的杀死藏在口腔和咽喉中的致病微生物，所以，含服咽炎片可以马上有很好的效果。但是我要提醒咽炎患者千万不要长期服用，这是为什么呢？因为碘分子对口腔粘膜，尤其是咽部组织的刺激是非常大，很容易对咽部粘膜造成伤害，所以不要长期含服，正所谓“有一利必有一弊”。
（二）冬天室内外的温差比较大，很多人都会开空调，造成室内的空气非常干燥，尤其北方特别明显。这时候，要注意室内空气的湿度，过于干燥的空气会引起咽炎患者咽部的不适，所以可以使用空气加湿器，缓解干燥。也可以在地方放置一些水盆，或者洒一些水，能够使空气湿润。另外，要经常开窗通风，保证空气流通，多呼吸新鲜空气。
（三）寒冷的冬天和炎热的夏天，要尽量减少户外活动，过冷或者过热的温度对咽炎患者的咽部组织有很大伤害，尤其是大风天气更要注意。如果有事情必须外出的话，要戴口罩，保护我们的咽部。
（四）吸烟有害人体健康，咽炎患者更是要尽量减少抽烟次数或者不抽烟。
（五）尽量少喝浓汤或者火锅等，温度过高、盐分过高的食物对我们的咽部都是非常有刺激的，因此饮食上一定要注意。
二、慢性咽炎自我保健，早知道
慢性咽炎作为一种感染所引起的咽部常见病，经常会引起患者咽部不舒服，会感觉有比较明显的异物感、瘙痒等，患者会经常想咳嗽，非常不舒服，给生活带来了非常大的困扰。比较常见的预防方法有：
（一）室内的空气要经常流通
室内的空气如果特别冷或者特别热、湿度比较大，都很有可能会刺激咽部粘膜组织，影响其防御功能，一旦咽部的防御功能下降，就会对咽部造成很大的威胁，非常容易引起咽部不适，久而久之，非常容易影响慢性咽炎病情的发展。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆所以尽量要保证室内的温度、湿度不要有太大的变化，同时，要经常开窗通风。在每天晨起、饭后以及睡觉之前，一定要认真刷牙，口腔卫生对于慢性咽炎有很大的帮助。我们在说话时，也要注意，尽量不要大声说话，避免拉扯咽部，对防治咽炎也很有帮助。
（二）生活作息要有规律
不正常的生活作息，或者经常闷闷不乐、心事繁多、脾气暴躁都会对身体的机制产生一定程度的影响，容易降低机体的免疫力，当受到外界的不良刺激时，对于咽部病灶的治愈非常不利，久而久之还容易导致病情加重。
与此同时，对于辛辣、煎炸、过冷、过热等各种刺激性食物，要进行少吃或者不吃，平时要多吃富含膳食纤维或者胶原蛋白丰富的食物，例如：猪蹄、鱼、时令蔬菜、新鲜应季水果等，对于咽部粘膜炎症的缓解有很大的帮助，还能够修复已经损坏的咽部粘膜。
(三）咽炎患者要始终保持平和的心态
心理因素的影响与慢性咽炎病情的发展有非常重要的关系，健康的心理对于咽炎患者来说非常重要，保持良好、愉快的心态能够减轻病情的发展。据调查，慢性咽炎患者中绝经期妇女和性格比较内向的年轻女性占很大比重，女性患者明显多于男性患者。
（四）气功疗法
气功疗法的具体方法是：取坐位，将双手自然放于大腿上，两眼微闭，舌抵住口腔上颚，平整缓慢呼吸，安神入静，当口中蓄满唾液后，在缓慢咽下，重复以上动作15-20分钟，然后在睁开眼睛，用一手的五指指腹轻轻按摩咽部，自然呼吸，同样当口中蓄满唾液后，再缓慢咽下，每次按摩大约5-7分钟。此疗法可以每天练习2-3此，每次练习15-30分钟，坚持一段时间之后，可以明显患者咽部不适，是一种简单又有效的护理措施。
（五）平时要多引用一些对咽部有利的饮品
蜂蜜绿茶：我们平时可以在家自制一些蜂蜜绿茶，使用5g绿茶，根据个人口味添加适量蜂蜜。先将茶叶放在杯中，倒入烧开的沸水，冲泡一段时间后，再加入蜂蜜，这样可以防止蜂蜜的营养被破坏。蜂蜜绿茶每天饮用1杯酒可以了，能够起到清热利咽的作用，对肠胃也有很好的保健作用。
百合绿豆汤：准备20g百合（大约2-3枚百合）、绿豆50(大约一把绿豆），冰糖根据个人口味适当添加。同时将百合、绿豆用水煮熟，再加入冰糖，待稍凉些饮用。百合绿豆汤可以每天喝一碗，能够养阴生津的同时，可以清热润肺，在炎热的夏季还能够降温消暑，好处非常多。除此之外，蜂蜜、西红柿、苹果、柠檬、胡萝卜、梨等食物同样可以清热退火，我们在日常生活中可以多吃一些。
温度的悄然变化、环境及各种因素的改变总是会给慢性咽炎患者带来一定的困扰，平时一定要了解能够引发咽炎的因素，并做好预防措施。要想彻底治疗慢性咽炎，需要将预防和治疗相结合。“冰冻三尺非一日之寒”，咽炎病情的发展也非一朝一夕，咽炎患者要保持平和、良好的心态，正确对待咽炎疾病，日常生活中做好预防，可以结合目前比较先进的等离子射频消融技术来治疗慢性咽炎。
论文作者:罗孝容
论文发表刊物:《医师在线》2019年5月9期
论文发表时间:2019/9/24
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