业余选手跳投瞄篮时肘关节高度与命中率关系的研究，本文主要内容关键词为：肘关节论文,命中率论文,跳投论文,选手论文,高度论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
中图分类号：G841 文献标识码：C 文章编号：1008-0627(2003)05-0122-02
1 前言
现代篮球比赛所应用的一切技术和战术最终要归结为投篮得分这一环节，因为得分的多少是决定比赛胜负的惟一依据，而跳投是比赛中应用最为广泛、也是最有效的得分手段。影响跳投命中率的因素有很多，在准备姿势、持球方法、出手力量、出手速度、出手角度、瞄准点、抛物线、球的旋转和入篮角度等方面的研究较多，但对肘关节高度，也就是肩肘连线与地面水平夹角大小对投篮命中率影响的研究较少。经笔者多年观察以及自身体会和教学实践发现，瞄篮时适当地降低肘关节高度至与地面夹角8°左右对命中率有着至关重要的影响。
2 研究对象与方法
以宁波大学科技学院体育系本科学生（其中，01级30人、02级32人）为主要研究对象，在查阅相关文献资料的基础上进行对比实验。两个班级整个教学过程各自进行了34个学时的教学，条件基本相同，02级实验班在学习投篮或练习投篮时，以降低肘关节为要求，进行规范教学，使整个投篮教学过程具有一定的实用性和科学性。对照班则按一般的常规教学，各自经过一学期的学习。
3 结果与讨论
3.1实验对比 在整个教学实验过程中，随机抽样宁波大学科技学院2002级体育系32人为实验班，科技学院2001级体育系30人为对照班。实验前对两个班级的身体素质和身体形态进行差异性检验，显示两者无差异。再对两个班学生的相关身体素质、身体形态进行了两个不同相关小样本t检验，结果如表1所述，为可比同质样本。
表1 实验前学生相关身体素质、身体形态基本情况
最终在期末进行罚球线原地跳投考试，每位同学投篮十次，统计结果见表2。可以看出，实验班的投篮命中率比对照班明显高许多，在各自班级中，有采用瞄篮时肘关节降低投篮的，命中率也比不采用此方法的要高。从实验结果可知，跳投瞄篮时适当降低肘关节的高度能提高投篮命中率。
表2 投篮考试降低肘关节后命中率统计表
3.2理论分析 传统教学方法中，对于投篮，包括跳投瞄篮时，都要求肩肘连线，也就是上臂与地面基本平行，在此我们就投篮方法其他因素不变的基础上，稍作改变适当降低肘关节的高度，也就是肩肘连线在身体正对方向与地面有个交叉点，通过大量实验比较发现在原来水平的基础上降低8°为最佳效果。以此方法来进行跳投，有以下几点优势：
(1)更有利于控制身体。起跳后身体的控制是否稳定是影响跳投命中率的重要因素之一，身体前后及左右的位移也会影响投篮，无论采取哪种投篮动作，在投篮出手的一刹那，都应控制好身体的平衡。肘关节降低到某种程度上可以让身体感觉更加紧缩，尤其是躯干部位，这样就能使身体更加容易控制，滞空感更好。
(2)延长了手对球的控制时间。肘关节的降低使球离手时间明显要比传统投篮方式来的晚，这样使手对球的控制时间，即用力时间明显加强，对球的掌握更加有效，出手更显柔和。
(3)投篮抛物线比较适宜。抛物线的高与低对投篮命中率至关重要，在一定范围内，抛物线高度与投篮命中率成正相关，业余选手本身手指手腕力量薄弱，肘关节降低后的投篮能更好地利用大臂抬臂的力量，从而弥补了手腕力量不足的缺陷，出手弧度自然提高，手指手腕能更好的控制出手方向和投射角度。避免了小臂过早和过分前伸，致使力的作用点位置偏高，形成投篮的弧线偏低手指手腕能更好地控制出手方向和投射角度。
(4)投篮方向更加容易控制。肘关节的降低更容易使关节内收，与上肢各关节保持在同一矢状面上，以保证运动速度的合成和投篮的方向一致。
(5)更有利球出手后的旋转。肘关节的降低使球在出手前与手接触的时间增加，用力方向正好使球能够后旋，投出去的球沿着球的横轴向后旋转这样不但保持飞行的稳定性，而且由于球的上下面所受的压力不同（球的上面气流速度快，空气压力小，将球向上吸引；球的下面气流慢，压力大，将球向上推），所以带有后旋的球，有助于提高飞行弧度，另外，向后旋转的球碰到篮圈时，球的反弹方向是向下的，较不带旋转的球容易落入篮圈内。
综上所述，跳投瞄篮时适当降低肘关节的高度对提高命中率有明显作用。
4 结论与建议
从以上的实验对比及理论分析可以看出，业余选手在跳投时，选择在起跳后瞄篮时适当地降低肘关节高度，有利于提高投篮命中率。通过实验对比，从表1可以看出两个班级同属于宁波大学科技学院体育生，但在不同年级，经过统计学论证为可比同质样本。经过一学期运用不同教学方法进行练习得出截然不同的学习效果。实验班的同学应用了瞄篮时降低肘关节高度来练习跳投，结果从表2可以看出命中率比对照班明显要高得多。经过理论分析得出了业余选手跳投瞄篮时降低肘关节高度可以提高投篮的命中率，两者之间具有比较直接的联系。我们应该承认它的客观存在性。因此，在教学训练过程中，教师应有意识地安排和实施这种教学方法，经常提醒同学们此动作对投篮命中率的影响，检查动作是否到位，促使正确技术动作的动力定型，从而提高投篮的命中率。当然投篮命中率的高低还受许多其他因素的影响，特别是手指、手腕的灵活性、力量的协调性、最后出手时的手形角度等，加强这些方面的练习也势在必行。
目前，此技术要求还属探索阶段，应在教学和训练过程中深化理论上的理解，并在实践中不断总结经验，掌握规律，以提高投篮的命中率。